ბევრი ადამიანი გრძნობს ტკივილს ფეხზე და ხშირად ყველა ბრალია არასასიამოვნო ფეხსაცმელი ან დადის ხანგრძლივი მანძილი. არსებობს სპეციალური წვრთნები ფეხები ფეხით ბინა ფეხები და სხვა პრობლემები, რაც ხელს შეუწყობს, თავი დაეღწია ტკივილი და გააუმჯობესოს მდგომარეობა. ისინი რეგულარულად ასრულებენ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.
წვრთნები ფეხზე
ფეხები და ანკლები ასრულებენ სხვადასხვა მოძრაობის დროს სხეულის ბიძგების და სტაბილიზაციის ფუნქციას, ამიტომ უნდა განვითარდეს ეს სფეროები, განსაკუთრებით თუ სპორტის გაკეთება. ბევრი სხვადასხვა წვრთნებია, ჩვენ ყოველდღიურად ვასწავლით უბრალო კომპლექსს.
წვრთნები ფეხის ფეხებით:
- ფეხით ადგილზე, გახსნა ფეხები, როგორც მყარი, რაც შეიძლება გარე, და შემდეგ, ვითარდება მათ შინაგანი და გააგრძელოს განახორციელოს განხორციელება.
- ახლა ფეხით მხოლოდ ფეხით, შემდეგ კი, შიგნით, ცდილობს დაკავშირება მუხლებზე.
- გადააჭარბეთ წონა ფეხდაფეხზე და მხოლოდ მათზე მიდიან, შემდეგ კი თქვენს სიმაღლეზე, გვირგვინი, რაც შეიძლება მაღალია.
- ასრულებს მხარეს ფლავების ფეხზე, ხელმძღვანელობს მუხლებზე მიღმა edges ფეხით. სხვათა შორის, ეს სავარჯიშო ფეხები ბუბნოვსკის კომპლექსის ნაწილია. სავარჯიშოში ჩახშობის გამოჩენა ნორმაა.
- ახლა თქვენ უნდა გააფართოვოს საწყისი heel to toe. დაეხმარე თავის იარაღს, გადაადგილება მათ დროულად მოძრაობასთან.
- გააკეთე წრეებისა და მენჯის წრიული მოძრაობები, ამავე დროს, ფეხიდან ფეხით დადიან ფეხით, შემდეგ კი ქუსლზე და კვლავ მხარეს. წავიდეთ პირველი და შემდეგ მეორე მხარეს.
- ამ წვრთნის შემდეგ, რეკომენდირებულია, რომ შეარცხვონ ფეხები, რათა განმუხტვას დაძაბულობა. გაიგეთ ქვემოთ კედელი და ჩააგდოს თქვენი ფეხები მასზე, აქცენტი აქცენტი ქუსლები.
კარგ შედეგებს აძლევს დაძაბულობისგან განცალკევებულ აბანოებს, ამიტომ პირველ რიგში ფეხებს ცივ დაქვეითდება და შემდეგ თბილ წყალში.