თითოეულ ჩვენგანს აქვს კარგი დღეები და ცუდი დღეები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისიც, თუ როგორ უნდა შეავსოთ ოპტიმიზმის ნაკლებობა და უკეთესობისკენ გაითვალისწინოს ნდობა.
ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს მეთოდები ძალიან რთულია, მაგრამ მერწმუნეთ, ისინი ელემენტარულია. სუნთქვა სიღრმეში და მიიღეთ ქვემოთ!
1. პირველ რიგში, სასმელი წყლის ჭიქა წყალი.
წყალი ადამიანის სხეულის არსებითი ელემენტია. დროს სტრესი ან უბრალოდ ცუდი განწყობა, სხეულის შეიძლება იყოს დეჰიდრატირებული. ამის თავიდან ასაცილებლად საკმარისია ჭიქა წყალი და ვგრძნობ დადებით ემოციებს. უბრალოდ სცადე!
2. გაახარეთ თქვენი საწოლი.
მართალია, ეს მეთოდი ცოტა უცნაურია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს აზრების მოსაყვანად და სწორი მიმართულებით ხელმძღვანელობს.
3. გადადით აბანოში და მიიღეთ შხაპი.
როცა შხაპის მიღება, როგორც ჩანს, მთლიანად დაიბანეთ მთელი უარყოფითი და აბაზანა დატოვონ სრულიად განსხვავებული პირი. აქედან გამომდინარე, თუ გრძნობს, რომ ენერგია მიტოვებს, სცადეთ შხაპი ან გაახანგრძლივოს ქაფი აბაზანაში.
4. ნება მიბოძეთ რაღაც ჭამა და ნამდვილად სასარგებლო.
თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი საკვების სარგებლობის შესახებ, მაშინ ყურადღება მიაქციე მას. სწორი საკვები შეიძლება კომპენსაცია ენერგეტიკის ნაკლებობა, გაუმჯობესება განწყობა და საერთო კეთილდღეობა. არასოდეს უგულებელყოფენ ჯანსაღ საკვებს. გახსოვდეთ, ჩვენ საჭმელს ვჭამთ!
5. სცადეთ ფეხით სუფთა ჰაერში.
ყველაზე სამწუხარო მომენტები, თამამად წავა სუფთა ჰაერში და წავიდეთ სასეირნოდ. საჰაერო, ბუნება ან ქალაქსექსი - ეს არის ის, რაც "shakes" თქვენ, როგორც უნდა. 15-წუთიანი სითბო არავითარი ზიანი არ ჰქონია.
6. შეცვლა ტანსაცმელი.
ფსიქოლოგები მისცემენ პატარა რჩევებს: თუ გრძნობთ, რომ სევდა მოიცავს ხელმძღვანელი, და არ არსებობს ძალები, მაშინ ვცდილობთ შეცვალოს ტანსაცმელი. მაშინაც კი, თუ არ უნდა დატოვონ სახლი. როგორც წესი, ეს მეთოდი ხელს უწყობს მყისიერად გააქტიურებას.
7. შეცვალეთ თქვენი შემოგარენი.
მიმდებარე სივრცის შეცვლა ყოველთვის დადებითად მოქმედებს პირის განწყობაზე. ასე რომ არ გეშინია შეცვალოთ თქვენი ნაცნობი გარემო. შეგიძლიათ წასვლა კაფე, ბიბლიოთეკა, მეგობარი. არ იჯდეს ოთხი კედელი.
8. 15 წუთი საუბარი საუბრისგან ცუდი განწყობა.
დადასტურდა, რომ თავშეკავებული და სევდიანი აზრებიდან ერთი ადამიანი აბსტრაქტულ თემასთან საუბარში სხვა ადამიანთან საუბრობს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ დაუკავშირდით: ინტერნეტით, ტელეფონით ან ცხოვრობთ. მთავარია, რომ საუბრის 15 წუთი დავეხმაროთ დადებითი განწყობით.
9. Dance თქვენი საყვარელი რიტმი სიმღერა.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს სიმღერა, რომელიც ხდის ცეკვას, რითმს და მელოდიას. მწუხარების მომენტში შედის ასეთი სიმღერა და ემოციები ემოციები, ცეკვა. ცეკვის გაცნობა და დასვენება, გაგზავნის დაშორებით ცუდი აზრები.
10. განახორციელეთ წვრილთი ვარჯიში.
დღევანდელი მოკლევადიან რიტმს, ძალზე ძნელია სპორტის დრო. ამიტომ, მიიღოს 5-10 წუთი კომპლექტი მარტივი წვრთნები ან თუნდაც მცირე ნაწილი თანამედროვე იოგას. ის კარგად ასუფთავებს აზრებს და დააბრუნებს პოზიტიურ დამოკიდებულებას.
11. მიიღეთ მუშაობა.
თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება, რადგან სამწუხარო აზრები - მიიღეთ ქვემოთ მუშაობა. მაშინაც კი, თუ რაღაც პატარა, მაშინ დაუყოვნებლივ გრძნობენ თავს. გასაკვირი არ არის, რომ მუშაობა უმეტეს შემთხვევაში უგულვებელყოფს.
12. მოითქე შენი საყვარელი.
თქვენ იცით, რომ ცხოველები ძალიან მგრძნობიარებენ რეაქციებს ემოციურ გარემოში. თუ თქვენ მოულოდნელად გრძნობენ, რომ ლტოლვა ჭამს შენს შიგნიდან, მაშინ მხოლოდ ინსულტი ან მოვედი თქვენი საყვარელი. მაშინვე თავს კარგად გრძნობ
13. ჩაწერეთ ნივთები, რაც უკვე შესრულებულია.
არ დაწეროთ თქვენი გეგმების ნუსხა, რომელიც მხოლოდ გასაკეთებელია, თუ სამწუხარო აზრები გაქვთ. ამის ნაცვლად, გააკეთე სიის რამ, რაც უკვე გაკეთდა. შესრულებული ყველაზე პატარა ამოცანაც კი საკუთარ თავზე მცირე გამარჯვებად მიიჩნევა და ხელს უწყობს საკუთარი ძალაუფლების აღდგენას.
14. ნახეთ სასაცილო ვიდეოები.
რამდენიმე წუთში ინტერნეტში სასაცილო ვიდეოების სანახავად. ზოგჯერ რამდენიმე ასეთი ვიდეო არის საკმარისი, და ღიმილი თქვენი სახე არ მიდიან მთელი დღის განმავლობაში.
15. ნება მიეცი საკუთარ თავს ცუდად.
იქნებ უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ყველა უფლება გაქვს საშიში, სევდიანი და "თვითგამორკვევის" საქმეში. თუ არ კმაყოფილი ყველა, მაშინ თავს პატარა მწუხარებას. ზოგჯერ ყველას სჭირდება დრო, რომ უკეთესად ვიგრძნოთ.