არსებობს დრო, როდესაც ხელში იწყება ვარდნა. არ ინერვიულოთ. ეს ყველაფერი ყოველთვის იგრძნობთ, რომ იწყება და ემოციურად ქრებოდა. გახსოვდეთ: შენ ხარ მშვენიერი.
1. იყავი კეთილი.
მშვიდობისმოყვარეობა და სიყვარულის თავი, რაც არ უნდა!
2. გააკეთე შენი დილა რუტინული.
გაიღვიძეთ ყოველ დილით, გითხრათ, რომ შენ ხარ მშვენიერი და არავის შეუძლია გამოიყენოს. ამასთანავე, არავის შეუძლია ამის გაკეთება.
ჭამე კარგად.
ჭამე avocado. ეს არის მდიდარი ნუტრიენტები, რომელიც ათავისუფლებს კუნთების ანთებას და ტკივილს. მოდით თქვენი მომავალი სენდვიჩის ერთად avocado, და lavender ლიმონათის დაეხმარება მშვიდად.
4. აქვს ჭიქა ჯადოსნური ჩაი.
აქ არის მიზეზი, რის გამოც ჩაის შეიძლება ეწოდოს ჯადოსნური:
- შენ ყოველთვის არჩევანი გაქვთ: შეგიძლიათ ჩაიცვი ჩაისთვის. შაქრის დასხმა შეგიძლიათ. ან შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ლიმონათე.
- ჩაი ხელს შეუწყობს ცოტა შიმშილის დამშვიდებას, როდესაც ძალიან დაღლილი ხართ უფრო მაღალი კალორიით. ეს სითხე შეიძლება: განახლება. იყავი თბილი. ტკბილი იყოს. იყავი ძლიერი. არ არის ცუდი კომბინაცია.
- თუ ჩაი რეალურია, მაშინ ის მხოლოდ მწვანილი და წყალია.
- თეა დაგეხმარებათ გაიღვიძოს.
- ჩაი დაეხმარება გძინავს.
- თეა არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ ცივი, წვიმიანი დღე. ერთად ჭიქა invigorating და ძლიერი ჩაი, შეგიძლიათ იჯდეს couch ერთად წიგნი და სარგებლობენ ღრმა ამინდის ფანჯარა.
- ჭიქა კარგი ჩაი დაგეხმარებათ გრძნობს სიკეთე და სიხარული.
- თეა ბედნიერი გახდის.
- ბევრი კულტურა აქვს საკუთარი სახის ჩაი. მაგალითად, ზოგიერთი სახის ჩაის გამოიწვევს თქვენ hallucinate. ზოგიერთი შეგიძლიათ გემოს გემრიელი pyshki. ზოგი მიიჩნევს, რომ ჩაი შეძლებს წარმატებას!
5. შესვენება. და აი რა უნდა გააკეთოთ:
- გადადით აბაზანაზე.
- მოუსმინეთ მუსიკას.
- მიიღეთ nap.
- ბანაობა.
- შეხედეთ ღრუბლებს.
- სინათლის სანთლები.
- მოტყუება და შენი ფეხები კედელზეა.
- "მოდით ორთქლის გარეთ".
- დაწყება kite.
- შეხედეთ ვარსკვლავებს.
- დაწერეთ წერილი.
- შეიტყვეთ რაღაც ახალი.
- მოუსმინე რაღაც აღდგენას.
- წაიკითხეთ წიგნი.
- დამშვიდდით ბუნებაში.
- ფეხით ნელა რამოდენიმე წრე.
- სუნთქვა სრული მკერდზე.
- კონცერტი.
- დარეკეთ თქვენი მეგობრები.
- Wander ქალაქის ირგვლივ.
- დაწერე რაღაც თქვენს დღიურში.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
- გამოდი ქუჩაში.
- ყიდვა ყვავილები.
- იპოვეთ სუნი, რომ დაისვენოთ.
- ჭამე დუმილით.
- გაქცევა.
- Ride თქვენი ველოსიპედით.
- გამოიკვლიეთ ყველაფერი ყოველდღე სუფთა სახით.
- მიიღეთ მანქანა ახალ ადგილას.
- გამორთეთ ყველა ელექტროენერგია.
- პარკში წასვლა.
- მიიღეთ furry fluffy.
- წარმოიდგინეთ თქვენი ყავის შესვენება.
- შეხედეთ რამდენიმე ფერწერას.
- ხატავს ფერადი ფანქრები.
- ითამაშეთ მუსიკალური ინსტრუმენტზე.
- დარგე ხე.
- წავიდეთ რაღაც არასაჭირო.
- გადავიდეთ აღმოსავლეთ მაღაზიაში.
- დაივიწყეთ ვინ არ სჭირდება.
- წაიკითხეთ ან რაღაც სასაცილოა.
- გააკეთე პატარა კარგი საქმე.
- გააკეთეთ ადვილი გაჭიმვა.
- იმის ნაცვლად, რომ ფონი, წებო რაღაც.
- დაწერე ლექსი.
- წაიკითხეთ პოემა.
- ჩართეთ მუსიკა და ცეკვა.
- მადლობა გადავუხადო ყველაფერს, რაც თქვენ გაქვთ.
6. დაწერეთ სია, რომელიც გაახარებს თქვენ.
დაწერეთ ქაღალდის ნაჭერი 10 მიზეზი, რის გამოც დღესდღეობით საწოლის მიღება ღირს. ყურადღებით შეისწავლე. მერწმუნეთ, ეს მეთოდი ნამდვილად მუშაობს.
7. სტრესის დროს თქვენი ტარაზე ზეწოლა. არ ინერვიულოთ, გვირგვინი ხელმძღვანელს არ დააზარალებს არავის.
დიადემი განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის!
8. შემოიფარგლეთ იმით, რაც შენს შთააგონებს.
გარს შემოგთავაზოთ ობიექტები და ადამიანები, რომლებიც განამტკიცებენ თქვენს განწყობას და გრძნობთ ენერგიულს.
9. დასახული მიზნის მისაღწევად.
დაწერეთ თქვენი განზრახვა ქაღალდზე. წერს, რას გააკეთებ ამ წელს; რა ან ვინ გაათავისუფლებს და რომელთანაც, პირიქით, დავუბრუნდე; ვიდრე ამაყი და რომ გიყვარდეს; ვიდრე ამ ქვეყნიერებას. დაწერე, რომ სამუდამოდ გავიხსენოთ წლევანდელი წელი, როგორც წელიწადში, რომლითაც ნება მიბოძეთ სიყვარულისა და სიყვარულის უფლება და თქვა, რომ "საკმარისია".
10. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ უნიკალური.
საკმარისია შევადაროთ სხვები. შეწყვიტეთ საკუთარ თავს ჭკვიანი ან სუნდერი, საუცხოო ან სხვებზე უკეთესი. თქვენ ხართ შესანიშნავი. და დანარჩენიც.
11. დატოვეთ შეტყობინება საკომუნიკაციო მანქანებზე.
მაგალითად, ამგვარი გზავნილი: "გამარჯობა, ლეენა. ეს არის ლეენა, რომელიც აქ ცხოვრობს. მე შენ მიყვარხარ. ახლა. "
12. დრო გაატარე ისეთ რამეებზე, რომლებიც უკეთესად გრძნობთ თავს.
- წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც ბედნიერებას მოგცემთ.
- ჭამა კარგი საკვები ან საკვები, რომელიც კარგია თქვენთვის.
- დაწერე გეგმები დღის განმავლობაში, თვეში, წელიწადში და დაგეგმეთ თქვენი მომავალი.
- ჩაცმის up, შეადგინოს. ჩართეთ მუსიკა სიმღერა და ცეკვა.
- შეხედეთ სარკეში და გითხრათ, რომ კარგი ხართ (ან სთხოვეთ ვინმეს გითხრათ ამის შესახებ).
- მოუსმინეთ მუსიკა განწყობას. ეს შეიძლება იყოს სამწუხარო, ან აგრესიული, ან სახალისო მუსიკა.
- გაატარეთ თქვენი დღე ტელეფონი, კომპიუტერი და ტექნოლოგია.
- წავიდეთ და ისიამოვნეთ ნათელი დღე.
- დაწერეთ რაღაც, მიაპყრო რაღაც.
13. ისიამოვნეთ მარტოობა.
მარტო დარჩე, შეგიძლიათ წასვლა შხაპი, მოინახულეთ ბიბლიოთეკა, გაეცანით გაზეთს, სვამს ყავას, წავიდეთ სპორტისთვის, წასვლა ტაძარში. ვისწავლოთ მარტოობა. ეს ზოგჯერ ეხმარება ბევრი რამ გაიგოს.
14. ააშენეთ თქვენი "სასწრაფო კედელი", სადაც განთავსდები:
- საყვარელი ფილმები, რომლებიც გაახარებენ მწუხარებას.
- საუკეთესო მეგობრების ტელეფონის ნომრები შეგიძლიათ დარეკეთ მარტოობის მომენტებში.
- სიაში რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც თქვენ ეჭვი.
- მშვიდი მუსიკა მომენტში რისხვა.
- მწუხარების მომენტში მყუდრო საბანი.
- დათვი, antistress ბურთი, საყვარელი წიგნები და სხვა რამ, რაც დაგეხმარებათ გულშემატკივრობენ up.
15. დაფიქრდით იმ საოცარ საკითხებზე, რომლებსაც განიცდი. და აქ არის მოკლე სია, რათა დაეხმაროს:
- Watch TV აჩვენებს მთელი ღამის განმავლობაში.
- ჭამა არაჩვეულებრივი სენდვიჩის საუზმე, რომელიც შედგება თესლი, ყველი, ავოკადო, ბრიკეტი, ბუნებრივი ფერმა კვერცხი, ნივრის პესტო სოუსი.
- მიგყავს მოტოციკლი.
- ისწავლეთ ახალი სიტყვა (მაგალითად, ემეტალიზმი არის მედიცინის სფერო, რომელიც ღებინებს სწავლობს).
- გაატარეთ წუთი ახლობლებთან ერთად.
- გააცნობიეროს, რომ ოცნება რეალობად იქცევა.
16. გადაყარეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სიცოცხლეშია.
17. და აფასებთ თქვენს სხეულს ყველაფერს, რაც გაძლევთ.
აქ არის 10 მიზეზი თქვენი სხეულის სიყვარული:
- უბრალოდ მიიღე ყველაფერი, რასაც თქვენი სხეული ყოველდღე აკეთებს. გახსოვდეთ, რომ სხეული არ არის მხოლოდ ორნამენტი, მაგრამ თქვენი მთავარი ინსტრუმენტი.
- შეხედეთ სილამაზეს მსოფლიოში და საკუთარ თავს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული ჩადენილია.
- იფიქრეთ ისეთ რამეებზე, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ დრო და ენერგია და აწუხებთ თქვენი გამოჩენა. სცადეთ.
- ყოველ დილით, იღვიძებს, მადლობა გადაგიხადოთ თქვენს სხეულს, რომ ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაიბანოთ ძალა და ახლა თქვენ შეგიძლიათ ახალი დღის გატარება.
- არ ითმინოთ თქვენი ხარვეზები, მაგრამ შენი ღირსება.
- ინახავდეს ამ სიის პოზიტიურ ნივთებს შენს თვალში.
- წებოვანი თითოეული სარკის წარწერა: "მე ვარ ლამაზი გარეთ და შიგნით."
- თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები, რომლებსაც ახსოვთ თქვენი შინაგანი ძალა და სილამაზე.
- იყოს თქვენი სხეულის მეგობარი და მფარველი და არა მტერი.
- გვესმის, რომ თქვენი წონა არ განსაზღვრავს თქვენს ღირებულებას.
18. მიეცით ჩახუტება. მიიღეთ ჩახუტება.
19. ცოტა სძინავთ!
ვერ ძილი? წვრთნები. დაიცვას ჯანსაღი დიეტა. გააკეთე გარკვეული სამუშაო, სწავლობენ უცხო ენებს თუ რას დაინტერესებდით.
20. "არასასურველი". ყოველდღიური დანარჩენი ინტერნეტიდან და სოციალური ქსელებიდან.
მოკლე დროით, გამორთეთ ინტერნეტი. უბრალოდ მიიღე up და ამის გაკეთება.
21. ნუ იოგას. სერიოზულად, ეს თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
22. იყავი ფრთხილად. იყავით გამბედავი.
"მე იმედი მაქვს, რომ თქვენ ვამაყობთ სიცოცხლეზე. თუ აღმოჩნდება, რომ ეს ასე არ არის, მაშინ იმედი მაქვს, რომ იპოვებთ ძალას, რომ კვლავ დაიწყოთ ყველაფერი "(სკოტ ფიცჯერალდი.
23. ყოველთვის პრიორიტეტი.
ყოველთვის გვახსოვდეს ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ: თქვენ თავად ნომერ 1! პრიორიტეტი უნდა იყოთ.
24. ნუ დაივიწყე სუნთქვა.
არ ინერვიულოთ. შეაჩერე და სუნთქვა წაიღე. დადებითი