თუ გესმით, რომ მუხლზე მჯერა, დაუყოვნებლივ გამოიყურება მიზეზები, სხვაგვარად უსიამოვნო დაავადებები შეიძლება განვითარდეს, რომელიც მოგცემთ ბევრად უფრო უბედურებას, ვიდრე უბრალოდ უსიამოვნო ხმა. მუხლურობის დროს მუხლზე შეიძლება წინაპირობა იყოს მუხლზე ან სხვა მსგავსი პრობლემის ართროზიის განვითარებისთვის.
Crunch მუხლებზე: იწვევს
განვიხილოთ შესაძლო მიზეზები:
- მაღალი დატვირთვა ერთობლივი . თუ თქვენ გააძევებთ მძიმე ტექნიკას, მაგალითად, ძალაუფლების გადაღებას, შესაძლებელია, რომ დროთა განმავლობაში, მუხლზე იქნება მწვავე და ტკივილი. იგივე ეფექტი შეიძლება მიიღოთ მონაწილეები ჩართული გაშვებული სპორტული, ან იმ სადაც თქვენ უნდა ჩატვირთოს თქვენი ფეხები დიდი ხნის განმავლობაში.
- არასწორი საკვები . თუ თქვენი დიეტა დაბალია ბოსტნეულში, ხილი და პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოებას, ყურადღებით უნდა გადახედეთ თქვენს მენიუში.
- მაღალი ქუსლები . ჩვენი სხეული არ იყო შექმნილი სტილითა ქუსლების ფეხით, თუ ფეხით ლიფტით აღემატება 3-4 სმ, გაზრდილი დატვირთვა გადაეცემა მუხლზე ერთობლივ.
- სიმსუქნე . თუ ადამიანის წონა მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმა, ბუნებრივია ხდება რთული ფეხით და მუხლებზე დაიწყება ტკივილი. აუცილებელია დამატებითი ფუნტების მოშორება,
- პასიური ცხოვრების წესი . საოფისე მუშაობა გვაიძულებს დახარჯოს ყველაზე მეტი დრო ჩვენი სხდომა, რომელიც აძლევს გვერდითი ეფექტი.
მკურნალობის კრიზისი მუხლებზე
მიზეზის იდენტიფიცირება, აუცილებელია მისი აღმოფხვრა. სავარაუდოდ, ექიმთან მიმართავთ, მიიღებთ კლასიკურ რჩევას - უფრო სწორად, როგორც მუხლზე კრიზისი, ხშირად გამოწვეულია მარილების დეპონირებით და ისინი ადვილად აღმოიფხვრება სპორტულ წვრთნებში.
განაახლოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ. დავაღწიოთ მაღალი კალორიური საკვების, სწრაფი კვების და ა.შ. თქვენს დიეტაში, ხილი და ბოსტნეული აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმებს ვიტამინებით და სასარგებლო მიკროელემენტებით. ცხარე, მარილიანი და ტკბილი კერძების მოხმარების შემცირება, რაც შეამცირებს მარილების დეპონირებას და ამავდროულად დამატებით ფუნტი მოიშორებს.
ჩახშობისას მუხლუზის დროს ჩავარდნა ასევე შეიძლება აღმოიფხვრას ჩვეულებრივი ჟელატინის გამოყენებით, რომელიც ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში ჩანთაში იყიდება. გელატინი არის იგივე კოლაგენური აფთიაქიდან, რომელიც რეკომენდირებულია ასეთი დაავადებების გამო. ეს აძლიერებს ლამინებსა და სახსრებს, ხდის ქსოვილებს უფრო ძლიერი და ელასტიური. სხვათა შორის, ძვირადღირებული კოლაგენის კომპლექსებისა და საჭმლის ჟელატინის მოქმედება თანაბრად ეფექტურია, ამიტომ ზედმეტად არ არსებობს მიზეზი.
თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი და თქვენი მუხლები მიიღებთ მუშაობას, სასურველია გამოიყენოთ 10 გრ ჟელატინი დღეში, თუ დატვირთვა საშუალოა, მაშინ დაახლოებით 5 გ. აირჩიეთ სადღეღამისო მიღება, სავარაუდოდ ყველაზე სასიამოვნოა ხილისა და კენკრის ჯიშის მომზადება. ჯოლირებული თევზი და ღორის ხორცი ასევე კოლაგენის კარგი წყაროა.
იმ შემთხვევაში, თუ მუხლზე კრახი არ გაივლის გაგრძელებას, მიუხედავად აღებული ღონისძიებებისა, მაშინ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდება ექიმს და აკეთებს რენტგენას. თუმცა, როგორც წესი, ჩამოთვლილი მეთოდების საკმარისია.
სპორტული თამაშების დროს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ელასტიური ბანდები ან ბაგაჟები, რომლებიც შეამცირებს ტვირთი მუხლზე.
არ იყოს ზედმეტი თბილი მალამოები ან უბრალოდ ცხელი აბანო დატვირთული დღის შემდეგ, ის ხელს შეუწყობს კუნთების დალაგებას და ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
ნახეთ თქვენი ჯანმრთელობის და არ აწარმოებს. სამუშაო ყოველთვის იქნება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დასასვენებლად და დასასვენებლად გატარებული დრო.