რა სახის სპორტი უნდა გააკეთოს - ყველა ცდილობს აირჩიოს ის, რაც მას მოსწონს. მოზარდები, როგორიცაა ცურვა, მამაკაცები ურჩევნიათ ფეხბურთი და ძალაუფლება, ქალები ჩაირიცხებიან აერობიკებსა და იოგას. თითოეული სახეობა აქვს თავისი მიმზიდველი მხარეებისა და უფრო მჭიდროდ უნდა გაეცნოს მათ.
რატომ უნდა ითამაშო სპორტული თამაშები?
არსებობს აზრი, რომ სპორტი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა: ძალიან ბევრი სამუშაო დატვირთვა, გრაფიკის მუდმივი წარდგენა, დამამშვიდებელი სწავლება. ეს ნაწილობრივ პროფესიონალი სპორტულია, მაგრამ, ზოგადად, ფიზიკური წვრთნები მხოლოდ სასარგებლოა. რატომ თამაშობენ სპორტი? ექიმები ასეთ არგუმენტებს იძლევიან:
- ჯანდაცვის ზოგადი მდგომარეობის გაძლიერება.
- კარგი განწყობა, მაღალი ტონის წყალობით.
- რწმენა საკუთარი ძალით, თავმოყვარეობის გაზრდა .
- სხეულის ყველა უჯრედის ჟანგბადის გაჯერება.
- ლამაზი ფიგურა.
- პრობლემები არ არის ძილით.
- წინააღმდეგობის გაწევა სტრესი.
მეცნიერებმა უკვე დაადასტურეს, რომ სათამაშო სპორტი არა მარტო ხელს უწყობს დეპრესიის გადალახვას, არამედ კიბოს განვითარებას ხელს უშლის. ოთხი წლის კვლევამ აჩვენა, თუ რომელი სპორტი გააგრძელებს ცხოვრებას:
- ჩოგბურთის ან ბადმინტონის.
- აერობიკა.
- ცურვა.
- Cycling.
ყველაზე პოპულარული სპორტი
ფიქრი იმაზე, თუ რა სახის სპორტის გაკეთებაა, ბევრი შეჩერდება ყველაზე პოპულარული, პრესტიჟის ან მოდის ტენდენციების გამო. ერთი ირჩევს ფიზიკურ წვრთნებს, რომლითაც ფიგურა გამოირჩევა, მეორე კი სურს, რომ მეგობრების წრეში თამაში სცადოს, მესამე კი ახალი გასართობია. ყველას აქვს საკუთარი აზრი, რაც საუკეთესო სპორტია.
გუნდის სპორტი
რა სპორტის მისაღებად გაიტაცეს, გადაწყვიტა და მხარდამჭერები გუნდის თამაშები, სადაც კომუნიკაციის მნიშვნელოვანია, უნარი მუშაობა ჯგუფი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მოთამაშის წარმატება დამოკიდებულია საერთო მოქმედებებზე. გამოკითხვამ აჩვენა პოპულარული გუნდის თამაშების რეიტინგი:
- ფეხბურთი . ერთ ერთი ყველაზე მასიური და სანახაობრივი სპორტული თამაშები.
- ფრენბურთი. შეჯიბრება გუნდები, მთავარი მიზანი - გაგზავნას ბურთი ისე, რომ იგი დაეცა მოწინააღმდეგის ნახევარი სფეროში.
- კალათბურთი . პოპულარობა ამ თამაშის შეიძლება შეფასდეს მინიმუმ ის ფაქტი, რომ იშვიათად შესაძლებელია ეზოში, სადაც არ იქნება კალათბურთის ბეჭედი სპორტული მოედანზე.
საცურაო ან გაშვებული
განსაზღვრავს რა სახის სპორტის გაკეთებას, მნიშვნელოვანია განიხილოს არა მარტო მისი პოპულარობა, არამედ შეესაბამება თუ არა. ისინი, ვინც უპირატესობას ანიჭებენ ინდივიდუალურ ხელმძღვანელობას, უმჯობესია, არ მოხდეს გუნდში შესვლა, სადაც წარმატება დამოკიდებულია მთელ ჯგუფზე. და მათ, ვისაც სურს საკუთარი ტონის შენარჩუნება, უმჯობესია ყურადღება მიაქციონ ფუნდამენტურად განსხვავებულ ფორმატს. რა სპორტი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის?
- მიმდინარეობს . ითვლება ყველაზე მეტად სასარგებლო ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და ფიგურის გასაპრიალებლად. არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, სპორტული სარჩელი და გაშვებული ფეხსაცმელი. გულისა და ფილტვის დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია, რადგან სისხლდენის ჟანგბადი და ბიოქიმიური შემადგენლობა იცვლება.
- ცურვა . იდეალურია მოყვარულთათვის და პროფესიონალთათვის, ასევე შესაძლებელია თქვენი სიამოვნების დასაძლევად სიჩქარისა და სიბრტყეების გადალახვა. მნიშვნელოვანია, რომ ყველას შეუძლია აირჩიოს სტილი, რომელიც შეესაბამება მათ:
- Crawl, სწრაფი ტიპის ცურვა;
- Crawl უკან უკან;
- breaststroke;
- პეპელა, ყველაზე რთული სახე;
- უფასო სტილი.
დენის სპორტული თამაშები
რა სახის სპორტს შეუძლია მამაკაცისთვის? არ არის ცუდი ვარიანტი: ძალოსნობა, სადაც წვრთნები ხორციელდება მოხსნის ბარი, ისევე როგორც ძალაუფლება, როდესაც სპორტსმენების მიიღებენ მაქსიმალური წონა projectile. დაჯილდოება ძალისხმევა იქნება დიდი ძალა და ლამაზი ფიგურა. ამ სპორტში პირველი შეჯიბრებები აღინიშნა ეგვიპტის, საბერძნეთისა და ჩინეთის უძველესი ხელნაწერებით და გასული საუკუნის რუსმა მებრძოლებმა მსოფლიო არენაზე აუდიტორიის გაოცება გამოიწვია.
საბრძოლო სპორტი
პოპულარობით ჩვენს დროში და საბრძოლო სპორტის, ბევრი გოგონა აირჩიოს, რა სპორტის გავაკეთოთ, ურჩევნია კარატე, ძიუდოს და სამბოს. ეს არის თავდაცვისა და თავდასხმის ხელოვნება, რომელთანაც ღირსეულად შეხვდება კაცები და ქალები. აქტიური სპორტი კვლავ მოიცავს:
- კრივი . ხელთათმანების მუწუკები დასაშვებია.
- Freestyle ჭიდაობა . ჩხირები, ჩხირები და გადატრიალება, სადაც მნიშვნელოვანია ოპონენტის მხრის პირების დაჭერით ხალიჩა.
- ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა . ის განსხვავდება თავისუფალია იმით, რომ ის კრძალავს ფეხის კადრებს.
- სუმო - იაპონიის სპორტი, სადაც თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი მეტოქე წრეში, მოიცავს ეპიზოდებს შოუს.
- ტაეკვონდო . ხელოვნება ჩინური, სადაც დარტყმა kicking.
ტრენინგი სპორტულ აკრობატტიკაში
რა სპორტს შეუძლია გოგონების გაკეთება? პირველ რიგში - სპორტული აკრობატიკა. მოხდენილი, მოქნილი ფიგურა, სიკაშკაშის სიმსუბუქე - გოგონები, რომლებიც ამ სპორტს აირჩევდნენ. გულშემატკივრების ყურადღება ყოველთვის დარწმუნებულია. მაგრამ ნაცვლად აკრობატული იგი იღებს ბევრი სამუშაო, სრული payback, მძიმე დიეტის დროს . გემო ამ სპორტის უკეთესია 4 წლის განმავლობაში, როდესაც სხეულის ადვილია შეცვალოს.
აკრობატიკაში გამოირჩევა შემდეგი სახეობები:
- სპორტი . მონაწილეები ასრულებენ სხვადასხვა პროგრამებს: jumping, doubles და group.
- ცირკი . მოიცავს ჟანრებს, როგორიცაა საჰაერო, jumping და ძალა, ეს მოვლენები ცირკის შემსრულებლები.
- სპეციალური . ვარჯიშები სპორტსმენების ან მოცეკვავეებისთვის: jumping, flipping, მოძრავი.
იოგას სახეები
და რა უნდა აირჩიოს ქალები, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ ჰარმონია ფიგურა, მაგრამ არ არის მზად დიდი სპორტული დატვირთვები? კარგი ვარიანტია იოგა, რომელიც ქმნის მოქნილობასა და სულიერ ჰარმონიას. მისი ყველაზე პოპულარული სახეებია:
- hatha;
- ასთანგან-ვიინოსა;
- yin-yoga;
- აისეგარი.
Asanas არ აძლევს ბევრი ფიზიკური აქტივობა, ამიტომ ეს სპორტი არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა. მაგრამ იმის წყალობით, რომ რეგულარული სუნთქვა და კვების რეჟიმი გავლენას ახდენს რეჟიმზე, წონის დაკარგვის პროცესი გრძელდება. იმის გამო, რომ იოგას იკავებს სურვილი ჭამაზე ზედმეტი, ჭარბი დოზირება მეტაბოლიზმში. რას იოგას აკეთებს:
- მოქნილობა.
- დაზიანებული სახსრებისა და ძვლების განკურნება.
- წონის შემცირება.
- Slim ფიგურა.
ინტელექტუალური სპორტი
რა სახის სპორტი უნდა აირჩიოს მათთვის, ვინც არ მოსწონს ბრძოლა ძალისმიერი მეთოდებით? პასუხი: ინტელექტუალური. იგი მე -20 საუკუნეში გამოჩნდა და სწრაფად დაამტკიცა, რომ თვისებები აუცილებელია ისეთივე, როგორიც ძალაშია სპორტი: მოთმინება, ნება, ხასიათი. ეს ტიპები უწოდებენ თამაშს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ჭეშმარიტი ინტელექტუალური სპორტია:
- Checkers . ითვლება ჭადრაკის გამომხატველი, შუა საუკუნეებში ყველა რაინდს წესების შესახებ უნდა იცოდეს.
- პოკერი . პირველი გამოჩნდა მე -16 საუკუნეში იტალიაში, დღესდღეობით მსოფლიოს მასშტაბით შეჯიბრებები ტარდება.
- ხიდი . პაპენკა ამ სპორტს ეწოდება რუსული ბარათის ხრახნი, ლეგენდა, სავარაუდოდ, ჩინეთის პოლიტიკის სტატუსი განსაზღვრავს ხიდის მაგიდასთან ბრძოლას.
- წადი . წარმოშობილი ჩინეთში, დაახლოებით 2 ათასი წლის წინ. მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ ყველაზე ძლიერი კომპიუტერი კი საუკეთესო ხელოსნებს ვერ სცემს.
- ჭადრაკი . მშობლიური მიწა მოუწოდა ინდოეთს, ვითარდება ლოგიკა, უნარი გამოთვლა. მსოფლიო ტურნირები მილიონობით გულშემატკივარს აგროვებენ.
დიდი და მაგიდის ჩოგბურთი
რა სპორტს შეუძლია ახალგაზრდებისთვის? ექიმები ფიქრობენ ჩოგბურთში, სრულყოფილად ავითარებს ფიგურას, მობილობასა და რეაქციას. სახეობების მიხედვით:
- ჩოგბურთელები თამაშობენ სასამართლოებზე. ერთი ვერსიის თანახმად, პირველად ეგვიპტურ ხელნაწერებში აღინიშნა მსგავსი თამაში, მეორე - მე -11 საუკუნეში ერთ-ერთი ფრანგული მონასტრის გამოგონება. თანდათანობით, წესები გაუმჯობესდა და დღესდღეობით ყველა საუკეთესო ჩოგბურთელს ოცნებობს ყველაზე ცნობილი ტურნირის - უიმბლდონის მოგება.
- მაგიდის ჩოგბურთი . თამაშისთვის საჭიროა მაგიდა და რაკეტები. იგი ცნობილი გახდა ინგლისში მე -19 საუკუნეში, როგორც "ping-pong", დღეს ეს სპორტი პოპულარულია მოყვარულთა და პროფესიონალთა მსგავსად.
ცეკვა სპორტი
მათ შორის ყველაზე ლამაზი და რეკომენდირებული ახალგაზრდები - სპორტული ცეკვები, ოფიციალურად აღიარეს როგორც სპორტი მხოლოდ 1997 წელს, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული დისციპლინა. იგი მოიცავს სამ ნაწილად ცეკვას:
- სტანდარტული.
- ლათინური ამერიკული.
- დაწყვილდა.
და მოყვარულებს ცეკვის პაის რეკომენდაციას რბილი პარამეტრები:
- მუცლის ცეკვა . ხელოვნების აღმოსავლეთ, ხელს უწყობს გამკაცრდეს ფიგურა, გააძლიეროს კუნთების, მოშორება კომპლექსები.
- ცეკვა ირლანდია . ყველა კუნთების ჯგუფების შემუშავება, გემების გაძლიერება .
სნოუბორდი ან თხილამურები
როდესაც ადამიანები სპორტს საკუთარი სიამოვნებისთვის აკეთებენ, ისინი ხშირად ზამთრის ტიპებს ანიჭებენ: სნოუბორდი და სათხილამურო. ხელოვნური თოვლის მოლოდინით, ეს კონკურსები წელიწადის ნებისმიერ დროს ტარდება. რომელი სპორტი უნდა აირჩიოს, მათი შესაძლებლობების გათვალისწინებით:
- სნოუბორდი . Descent მთაში სპეციალური საბჭოს.
- Freestyle . გართულებული ვარიანტი შედის პლაცდარმიდან და ფერდობებზე სრიალიდან.
- Freeride . უფასო სრიალი, მარშრუტების გარეშე.
- ყველგანმავალი სათხილამურო . შეზღუდვების დროში დაძლევა.