ისინი, ვინც თავიანთ ფიგურას მიჰყვებიან და გვინდა არა მარტო მშვენიერი, არამედ ლამაზი რელიეფური სხეული, იციან, რომ ეს სპორტის უკეთესი სპორტის სპორტში უკეთესია. სიაში სპორტის სპორტი, რომელშიც ქალებს შეუძლიათ თავიანთი ხელით გამოიტანონ რაღაც საკმაოდ შთამბეჭდავი და გვსურს, რომ ზოგიერთ მათგანზე ცხოვრება გვსურდეს.
ქალთა ლითონები
Weightlifting არის ძალა სპორტი, რომელიც ეფუძნება წონა მოხსნას წვრთნები. ის ხშირად გამოიყენება ისეთი ჭურვი, როგორც ბარბელ და სპორტის წონა. მიუხედავად იმისა, რომ წონის ლიფტინგი ითვლება მამაკაცურ სპორტულ სპორტულ სახეობაში, ქალებიც ცდილობენ მას ხელი და შეეცდებიან წარმატებას. აქ ყველაფერი დამოკიდებულია ტრენერის ცოდნაზე, რომელიც უნდა გაითვალისწინოს ქალის სხეულის თავისებურებამ, რომელიც ბუნებისგან განსხვავებით, ვიდრე მამაკაცი, სწავლის ნიმუშის მშენებლობისას. რაც შეეხება სამართლიანი სქესის ბევრი წარმომადგენლის შიშს, რომ სწავლის შემდეგ მათი სხეული შეიცვლება და მამაკაცი გახდება, ეს ასე არ არის. თუ არ მიიღებთ სტეროიდებს შეუზღუდავი რაოდენობით, მაშინ სხეული უფრო ძლიერი გახდება, მაგრამ გარედან არ შეიცვლება.
Kettlebell მოხსნას და ქალებს
Kettlebell მოხსნას ასევე საკმაოდ პოპულარულია ქალები, როგორც ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ შექმნა ლამაზი სხეული, არამედ განავითაროს ძალა. მათ შორის წონასწორობას შეიძლება ეწოდოს მათი ხელმისაწვდომობა, ეკონომიკა და სიმარტივე. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ეს არის საკმაოდ რთული სპორტი, რომელიც მოითხოვს სერიოზულ მომზადებას და გარკვეულ ფიზიკურ შესაძლებლობებს. აქედან გამომდინარე, არ არის რეკომენდებული, რომ დაიწყოთ წონასწორობა. უმჯობესია, პირველი გაიაროს კარგი ფიზიკური მომზადების კურსი, შემდეგ კი გადაადგილება მძიმე workloads. ამავდროულად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ასეთი ძალაუფლების ტრენინგი ქალთა ფიზიოლოგიის მახასიათებლების გათვალისწინებით ხელს უწყობს მენჯის იატაკისა და კუნთების გაძლიერებას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ფიგურას. უმჯობესია, 18-20 წლამდე ასაკის ასაკთან ერთად წვრთნა დავიწყოთ, შემდეგ კი სასურველი შედეგის მისაღწევად უფრო ადვილია, თუ გადაწყვეტთ აირჩიოთ ეს სპორტი მოგვიანებით ასაკში, თქვენ უნდა ყურადღებით და რაციონალურად მიიღოთ ტრენინგი თქვენი სხეულის გადატვირთვის გარეშე.
ქალთა გაძლიერება
თუ მოსწონთ სპორტის სპორტი, მაშინ ძალოსნობა, სრულყოფილი კუნთების განვითარება და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. ეს არის სპორტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მისცეს თქვენი სხეული რელიეფის, რომ თქვენ არ მიიღოთ პრაქტიკოსი ტრენაჟორების დარბაზი. რა თქმა უნდა, ეს ბევრად უფრო რთული, მაგრამ შედეგი ღირს, მაგრამ შიში, რომ თქვენი კუნთების მომზადების შემდეგ, როგორც მამაკაცის, სრულიად უსაფუძვლოა, რადგან ქალი ორგანიზმი სხვაგვარად არის მოწყობილი და ეს შეუძლებელია. პირველ რიგში, იმის გამო, რომ ქალებს აქვთ ტესტოსტერონის ძალიან დაბალი დონე, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების მასის იზოლაციაში. მეორეც, ქალების უმრავლესობა არ იკვებება იმდენი ცილა, რამდენიც საჭიროა კუნთის ზრდისთვის.
ქალი მკლავჭიდი
ქალებისთვის კიდევ ერთი ძლიერი სპორტი არის მკლავჭიდი .
კიდევ ერთი გასართობი კონკურსი, რომელშიც ქალები მონაწილეობენ - ხელის მოხსნას. ამ ტიპის კონკურენციის დროს, წონა უნდა გაიზარდოს მრგვალი მბრუნავი ხელებით დიამეტრი 60 მმ. ამ სპორტის გამარჯვებაში, ეს არ არის იმდენად საერთო ფიზიკური მომზადება, მაგრამ ძალაუფლების ძალა, რაც მნიშვნელოვანია, ამიტომ ასეთ კონკურსებში პროფესიონალი სპორტსმენები ხშირად მონაწილეობენ.