ჰარმონიული და ჯანსაღი განვითარებისთვის, თითოეულ ადამიანს სჭირდება რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. ეს წესი უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. მართალია, კუნთებზე სახის დატვირთვები საკმაოდ ხშირად შეიცვალა - სხვადასხვა ეპოქებში ადამიანები სხვადასხვა საქმიანობას ანიჭებდნენ. თუმცა თანამედროვე საზოგადოებაში ბევრი ქალი დაესწრება ფიტნეს კლუბს, რადგან ფიტნესის დროს შესაძლებელია არა მხოლოდ მათი ფიგურის გაუმჯობესება, არამედ ყოველდღიური პრობლემების თავიდან აცილება, აურზაური და უსიამოვნო.
უზარმაზარი როლი თითოეული ვარჯიშის ხარისხში თამაშობენ ფიტნესის მუსიკით. მუსიკა უნდა იყოს სასიამოვნო მოსმენით, დასვენება საქმიანობის ზოგიერთ ეტაპზე და სხვა ეტაპზე ენერგიულად. აერობიკისა და ფიტნეს მუსიკის სწორი შერჩევა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სხეულისა და სულის სრული ჰარმონია და ისიამოვნოთ ტრენინგი.
ფიტნეს მუსიკისთვის საჭიროა არა მხოლოდ ფიტნეს კლუბში. იმ ქალებს, რომლებიც სახლში დაბრუნების გეგმის განმეორებას აპირებენ, ფიტნესისთვის ასევე უნდა მიიღონ რიტმული მუსიკა. რა თქმა უნდა, ბევრმა ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ ფიტნეს კლუბში შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელი შეუშალონ ერთ საათში ან მეტი, ხოლო სახლში 15 წუთში გრძნობთ დაღლილი. პროფესიონალი ფიტნეს ინსტრუქტორები აცხადებენ, რომ ეს ფენომენი უკავშირდება არასათანადოდ შერჩეულ მუსიკას ფიტნესთან სახლში.
კანადელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მუსიკას აქვს ძლიერი გავლენა ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებაზე. ფონის მუსიკას შეუძლია რამდენჯერმე გაზარდოს ძალაუფლების ინდიკატორების მომზადებისას. და, ცეკვისა და რიტმული მუსიკის ფიტნეს ხდის exercise უფრო ინტენსიური. და ფიტნესის პროფესიონალური მუსიკა ადგენს სწავლების ტემპს და იზიდავს ადამიანს ფიქრიდან, რომ ის უკვე დაიღალა. ამ მიმართულებით ტრენინგი უფრო გრძელდება და ტრენინგის შედეგი უფრო პროდუქტიულია.
ფიტნესისთვის მუსიკის შერჩევის ძირითადი წესები:
- ფიტნესისთვის მუსიკის შერჩევის ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი - ეს უნდა იყოს რიტმული და პაუზების გარეშე.
- ფიზკულტურის მუსიკის ტემპი უნდა შეესაბამებოდეს გულისცემის ტემპს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ განიცდიან დისკომფორტს სწავლების დროს და მუდმივად დაკარგავენ.
- ტრენინგისთვის ნებისმიერი კომპოზიციის მუსიკალური ზომა უნდა იყოს სამი მეოთხედი, ანუ მარში.
- ფიზკულტურის მუსიკის ტემპი უნდა შეირჩეს ტრენინგის დონეზე. დამწყებთათვის, ტემპი არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს დაზიანება.
- ფიტნესის პროფესიონალური მუსიკა მელოდიური უნდა იყოს. ფიზიკური წვრთნები უნდა იყოს მხოლოდ სასიამოვნო მელოდიები, არ ჭრის ყური.
- მუსიკის ფიტნეს უნდა ხმამაღალი საკმარისი. ეს უნდა იყოს ბრალი ენერგეტიკის და tuned to დადებითი ტალღა.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიტნეს მუსიკის შერჩევა უნდა მოხდეს იმის შესახებ, თუ რა წვრთნებს აპირებთ. Pilates განკუთვნილია კომპოზიციები ტემპი 50 დან 90 beats წუთში. ინტენსიური ძალაუფლების ტრენინგისთვის, მუსიკის ტემპით უნდა აირჩიოთ წუთში 100-დან 130 წლამდე. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს კარდიოლოგის ტრენინგი. ეს კლასები გარკვეულ გამძლეობას მოითხოვს, ამიტომ მუსიკა უნდა ემსახურებოდეს ერთგვარი გადატენვის საშუალებას. ასეთ მუსიკის საუკეთესო ტემპი წუთში 140-180 ცალია.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კომპოზიციები სასიამოვნო იყო მოსმენით - მას შემდეგ, რაც ყველა დამსაქმებელი მუსიკის ფიტნესთან ერთად დამატებით სიხარულს მოიტანს. დღესდღეობით მუსიკალურ მაღაზიებში შესაძლებელია მუსიკის სპეციალური კოლექცია ფიტნესისთვის , რომელშიც შედგენილია ფიზიკური აქტივობის საუკეთესო კომპოზიციები. შეეცადეთ შეიმუშაოს მის ქვეშ, იქნებ უბრალოდ ასეთი წვრილმენია საკმარისი მომზადება.