სპორტის აკრეფა არის კუნთებისა და სახსრების დაზიანების შემცირების ძალიან ეფექტური მეთოდი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს დაზიანების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის. ბევრმა სპორტსმენმა დაიწყო სპორტულ ფირფიტები კუნთებისთვის - Teips კონკურენციის დაწყებამდე, რათა შეამციროს რისკის დაზიანება.
რატომ მაქვს სპორტული teip?
სპორტული teip არის წებოვანი ლენტი. იგი გამოიყურება ცოტა, როგორც წებოვანი თაბაშირის. მაგრამ განსხვავებით მას, Teip აქვს სრულიად განსხვავებული თვისებები და დაჯილდოებულია სხვადასხვა მიზნით. ეს პატჩები გამოიყენება სახსრების დაფიქსირებასა და მხარდაჭერაში. ისინი ხელს უშლიან დაზიანებებს და ხელს უწყობენ სხეულის სწრაფად აღდგენას.
გაითვალისწინეთ, რომ თუ არასწორად გამოიყენეთ, თიხები შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ტრენინგისას და ტრავმა გამოიწვიოს. მარტივი გარდამტეხი შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად (ankles, wrists).
სახის სპორტული teips
- Inelastic teip . ეს ვარიანტი კლასიკურია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის თეთრი ან ნაღები ფერადი. ეს teips გამოიყენება ankles და wrists. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ნაწილების უფრო დახვეწილი teaping ტექნიკა.
- ელასტიური teip . სათაურიდან ნათელია, რომ წინა ვერსიისგან განსხვავებით ელასტიურობას ეწევა, რაც საშუალებას იძლევა გაზარდოს ფიქსაციის ხარისხი და გაზარდოს დაფარვის ზონა.
- კინოსკოპი . განკუთვნილია სხეულის სპეციფიკური ნაწილებისათვის და სპეციალური ფორმითაა აღჭურვილი. სპორტული კინოთეატრები ძალიან პოპულარულია, რადგან ისინი ნაკლებად საჭიროებენ ტექნიკას taping. გარდა ამისა, ისინი ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას.
წესები sticking teips
გამჭვირვალეობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია, რომ კანის არეალი, რომელიც სპორტულ teip- ს გაიბრწყინდება, არის სუფთა და მშრალი. ამის შემდეგ საჭიროა აუცილებელი სიგრძისა და ფორმის შეჩერება და შემდეგ ამოიღონ დამცავი ფილმი.
იმისათვის, რომ ფირზე უკეთესი ფიქსირებული იყოს, რეკომენდებულია ფირის კიდეებს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პირველი და ბოლო 5 სმ გამოიყენება კანის გაჭიმვის გარეშე.
შემდეგი, თქვენ უნდა მონაკვეთის კანის პატარა და ჩასვით kinesiothep გასწვრივ მთელი სიგრძე. თუკი არ მოხდება ზეთის დაზიანების გამო, ლამინებისა და სახსრების მხარდასაჭერად, თეფში ფიქსირდება მცირე გაჭიმვა (არაუმეტეს 50%). წიაღის შემდეგ, აუცილებელია სხეულის ზედაპირის ნაწილაკების გაღვივება, რათა მოხდეს ტალღოვანი წებოვანი ფენის გააქტიურება.
სწორად შეფუთული teip შეიძლება ნახმარი 3-5 დღის განმავლობაში. ყველა ამ დროს ფირზე ექნებათ თერაპიული ეფექტი. ამოიღეთ teips მაკრატლით. ხშირად კომპლექტი ერთად teips გაიყიდა სპეციალური სითხე დაითხოვოს წებო.
როგორ ჩასვათ თეფში მუხლზე?
უფრო დეტალურად გაითვალისწინეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ თეფში მუხლზე, უნდა გადადგათ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები. ამისათვის საჭიროა ორი ცალი ტუჩების სიგრძე 15-დან 20 სმ-მდე.
აუცილებელია 90 ° -ის კუთხეზე ფეხი ჩამოყალიბდეს.
დაწყება teip გარეშე დაძაბულობა, აუცილებელია ჩასვით ქვეშ მუხლზე cap. ამის შემდეგ გამოიყენება 20% დაძაბულობის გამო, მუხლზე თასის გარშემო.
ფიქსაციის გაძლიერებისათვის საჭიროა 12-დან 17 სმ-მდე კინესიოტიპის სიგრძე, საჭიროა ქაღალდის სუბსტრატის შუა რიცხვებში გაანადგურონ და მუხლზე მიმაგრებული მაქსიმალური დაძაბულობით. თეფშის ბოლოები ქაღალდზე უნდა გაიმართოს და დაძაბულობის გარეშე, ბარძაყის გარე და შიგნიდან.
თხილამურებით სპორტულ teips, არაფერია რთული. მიუხედავად ამისა, რეკომენდირებულია სპეციალისტის კონსულტაცია, რომელიც იცნობს ანატომიის საფუძვლებს და კუნთოვანი სისტემის სტრუქტურას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს არასწორი გამოყენების Teip, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.