სამკურნალო ტანსაცმლის სახსრებისათვის აუცილებელია თითქმის ყველა ჩვენგანისთვის, ვინაიდან ხშირად ვამყარებთ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს ან იმას, რომ ასეთი უცნაური რიტმია, რომ ადვილად ვიხსენოთ და ვნახოთ ჩვენი ჯანმრთელობა: ჩვენ ყველა უფლება გვაქვს? როგორც წესი, მივმართავთ ჩვენი ჯანმრთელობის რეგულარულ ოკუპაციას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აუცილებელია სასიცოცხლოდ აუცილებელი.
რა იგულისხმება სამკურნალო ტანვარჯიშის ერთობლივი დაავადებით? დაავადების მწვავე ეტაპზე ყველა ღონისძიება უნდა იყოს კოორდინირებული დამსწრე ექიმით, ისე, რომ არ ზიანი მიაყენოს. ამ დროს ერთობლივი დატვირთვა უნდა იყოს ძალიან ნაზი. გახსოვდეთ: სახსრების ტანვარჯიშის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ ყოვლისმომცველი მიდგომით - ეს არის სამკურნალო საშუალებების მკურნალობა და თერმული პროცედურები და მასაჟი.
სახსრების გაუმჯობესებისას, როდესაც პაციენტებში გინეინასტიკის შერჩევისას, ხელმძღვანელობენ მთავარი პრინციპი - ერთობლივი აუცილებლად უნდა გადავიდეს, მაგრამ ამავე დროს დატვირთვა, გადაჭარბებული ძალისხმევა, შოკი, ჟერქები არ უნდა იყოს. კარგი კომპლექსი უნდა შეიცავდეს თერაპიულ ტანვარჯიშებს მუხლზე და ჰიპ სახსრებზე, ასევე ტანვარჯიშისათვის, იდაყვისთვის, გლუვი სახსრებისთვის. ვიზრუნოთ V.Dikul- ის სახსრების სამკურნალო ტანვარჯიშის ვიდეო კურსის სპეციფიურ წვრთნებზე. ძირითადი დატვირთვა მოდის exhalation:
- I.p. ცრუობს, იზეიზე იდგა. გააქტიურეთ თქვენი ფეხის წინ და უკან დაბრუნება.
- I.p. ცრუობს, იზეიზე იდგა. უფასო ფეხი მოსახვევში მუხლზე და დააყენა წინ. გადაადგილეთ სხვა ფეხი და ქვემოთ.
- I.p. ცრუობს, იზელისკენ, ერთ ფეხს ათავისუფლებს ხელი.
- გასახსნელად, სხვა ფეხი მოაშორებს ფეხს.
- იყავით მუხლებზე, ხელზე. გააკეთე mahi მოხრილი მუხლზე თქვენი ფეხით მდე და მხარეს. ნუ დააბრუნებ ქვედა უკან.
წვრთნები ტანვარჯიშის ჯოხით, მუხლზე:
- ჩვენ ფეხით ქვემოთ ფეხზე. ერთდროულად ხელი დავდგეთ ხელი მენჯის მოხსნას. წლის წარმოშობის - ჩვენ ჩამოაგდეს ხელში.
- ჩვენ ვასრულებთ წინა წვრთნას, მაგრამ, იძირებოდა, ერთი ან მეორე ჯოჯოხეთში ერთმანეთს დავრჩებით.
- პირდაპირი ხელები იწყება უკან უკან და უკან დაბრუნებას. თუ წვრთნები ძალიან რთულია, შეეცადეთ უბრალოდ დაიხუროს მას თავზე, მუხლუხის ქვეშ მყოფი ჯოხი.
- ჩვენ უკან ხელებით დავხუჭებით ხელებს. გაიგეთ თქვენი იარაღი მაქსიმალურად მაღალია თქვენი მუხლებზე.
- ჩვენ ვაღწევთ გამყარებულ ხელებს. ასრულებს ფერდობებს მხარეს.
- ჩვენ გვაქვს ჯოხი წინაშე ვერტიკალურად სახეზე სართულზე (ერთი ბოლოს ზემოთ, მეორე ბოლოში). ჩვენ ჩამოყალიბდა ჯოხი, შეცვალოს პოზიცია ბოლოები ჯოხი საპირისპირო.
- ჩვენ ვმუშაობთ ჯოხით, ისევე როგორც ღუმელში.
- ჩვენ მხარეს დავუახლოვდებით და მხარეს გადადიხართ.