დამოკიდებულების, ქცევის ძირითადი ნაკლი არის ის, რომ მას აქვს უარყოფითი შედეგები არა მხოლოდ მისი მფლობელისთვის, არამედ მისი გარემოცვისთვის.
ასეთი ჩვევების პრევენცია არაფერს ნიშნავს, ვიდრე ერთადერთი ეფექტური საშუალებაა, რომ ადამიანს დაეუფლოს ჩვევების სრულ საშიშროებას, უარყოფით შედეგებს, რომლებიც შეძლებენ ბედნიერ რეალობას.
მოზარდებში ცუდი ჩვევების პრევენცია
როგორც ცნობილია, მოზარდების ფსიქოლოგია იმდენად იდუმალი და დამაბნეველია, რომ ყველა მშობელს არ შეუძლია მისი შვილის აზროვნება. ასე რომ, პრევენციის საფუძველი მოიცავს:
- საუბარი ცუდი ჩვევების შესახებ;
- ვიზუალური საშუალებები, რომლებიც აისახება საუბრისას;
- ვიდეო მასალა, რომელიც ვიზუალურად ასახავს იმ ადამიანთა ცხოვრებას, რომლებიც ვერ პოულობდნენ ძალას, რომ "არა" ნარკოტიკების, თამბაქოს და ა.შ.
- ურთიერთობა ფსიქოლოგთან, რომელიც ცდილობს დაეხმაროს მოზარდი ობიექტურად შეისწავლოს მისი შეხედულებები, ქცევა.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ მომენტისთვის მეცნიერები ვითარდებიან მეთოდებს, რომლებიც სწრაფად და ეფექტურად შეძლებენ თავიანთი დამოკიდებულებების თავიდან აცილებას.
ცუდი ჩვევების მიტოვება
ცუდი ჩვევების მიტოვება ყველაზე ეფექტური იქნება, როდესაც ადამიანს სურს, თავი შეიკავოს მის დამოკიდებულებაში. ასე რომ, რვა გზა არსებობს ამით მოშორება. ჩვენ მხოლოდ ნაწილს ვუწოდებთ მიზეზს, ამ მეთოდების ნახევარი ნეგატიურია და დანარჩენი პოზიტიურია.
- სასჯელი. ეს მეთოდი არ შეიძლება ითქვას, რომ ჰუმანური იყოს. და ეს უნდა იყოს გამოყენებული უკიდურესად იშვიათად, გამონაკლის შემთხვევებში. მაგალითად, ალკოჰოლური დამოკიდებულების მკურნალობისთვის ალკოჰოლი "esperali" მეთოდის დახმარებით აკრძალულია, შეიძლება ითქვას, რომ შთაგონებული შუშის შესასწავლად.
- შეუთავსებელი ქცევის განვითარება დადებითი მეთოდი. მაგალითად, თუკი კვლავ მოწევის მოშორება არ შეიძლება, მაშინ მომდევნო დრო დაგვიანებით გინდა, დაიწყებთ კანფეტს. ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენს ხელში გადაათრიეთ არა უკან სიგარეტის, მაგრამ უკან Candy.
- აკავშირებს ცუდი ჩვევა პირობითი სიგნალი. მეთოდის სახელი შეიძლება ყველასთვის ნათელი არ იყოს, მაგრამ არსი რთული არ არის. მაგალითად, მაგალითად, როდესაც თქვენ განიცდიან შფოთვა ან წუხილს იწვევს წვრილმანებზე, გაიმეორეთ დღეში რამდენჯერმე გაიმეოროთ საკუთარ თავს "შეშფოთება!". მაშინ 10 წუთიანი შესვენება მოგცემთ, რომლის დროსაც გახსოვთ ყველა უსიამოვნო რამ დეტალურად და დაიწყე შემაშფოთებელი. გახსოვდეთ, რომ ჩვევა 21 დღეში განვითარდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ პერიოდის შემდეგ თქვენი შფოთვა ნაკლებად ხდება. დარწმუნებული ხართ, რომ თუ თქვენი სხეულის ბრძანებით ამის გაკეთება მოსაწყენია, ამის გარეშე, აზრი არ აქვს, რომ შფოთვა განიცადოს.
როგორ უნდა განვითარდეს ჩვევა?
სასარგებლო და ცუდი ჩვევები? - ჩვენი ტვინი იგივეა, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობიერება აღწერს ყველა ინფორმაციას ისევე, როგორც ქვეცნობიერი გონება . ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც სწრაფად განვითარდება ამ კონკრეტულ სახეზე
- აშკარად ჩამოყალიბდეს რა გსურთ.
- კარგი ჩვევები არ ქმნიან ერთ დღეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაიცვას საკუთარი თავი და ყოველდღიურად, 21 დღე, გაიმეორეთ რა გჭირდებათ.
- პირველი, თავიდან აცილების მიზნით შესვენების ან დღის off.
- თუ მოახერხა 21 დღის განმავლობაში, გილოცავთ! თქვენ მოახერხა თქვენი ქცევა ავტომატიზმით. და ახალი ქცევის სრულყოფის მიზნით, 21 დღის წინ გავიმეორო, მაგრამ მხოლოდ 19 დღის განმავლობაში.
გახსოვდეთ, რომ არავინ არ არის იმუნური ცუდი ჩვევები.