რა თქმა უნდა, თქვენს ბავშვობაში იყო მოვლენები, რომლებიც ყველაზე საშინელი იყო იმ დროისთვის, რაც მხოლოდ მოხდებოდა. და რომელიც გახსოვთ დღეს ღიმილით. ან საერთოდ არ მახსოვს. რატომ არის ეს ზოგჯერ ძნელია სხვა მოვლენების გასანადგურებლად? რატომ მოგონებები ძალიან მტკივნეულია. ზოგჯერ წლების მანძილზე ჩვენ გვატანჯებიან. როგორ დაგვავიწყდება წარსული საჩივრები, შეცდომები, ვადაგადაცილებული ურთიერთობები - დღეს ვსაუბრობთ.
რა თქმა უნდა, მუდმივად იმეორებს "წარსულის დავიწყებას", საეჭვოა წარმატების მიღწევა. უფრო მეტიც, თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს რაღაც, რომ ცხოვრება ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, გახსოვთ საკმაოდ ბევრი რთული რამ დღეს. რატომ? იმის გამო, რომ წარსული არ უნდა დავიწყოთ, მაგრამ მიღებულია. შეცვალეთ მისი დამოკიდებულება, დატოვოს ის, სადაც იყო ეს, ანუ. წარსულში.
სინამდვილეში, ეს ჟღერს მარტივი, მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ბევრი ჩვენგანი ვერ უმკლავდება გარეშე სპეციალური ტექნიკა. მოდით გაირკვეს, თუ როგორ შეიძლება შეამსუბუქოთ ტკივილის დაკარგვა.
რჩევა # 1, საიდანაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა დაგვავიწყდეს, თუ როგორ უნდა დაგვავიწყდეს ცუდი წარსული მიერ რამდენჯერმე ათვალიერებენ
ეს მეთოდი შეესაბამება შემოქმედებით ხალხს, კარგი ფანტაზიით. მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაივიწყოთ წარსული საჩივრები და შეცდომები:
- იპოვეთ დრო და ადგილი, სადაც არავინ არ გადაიტანოს;
- კომფორტულად იჯდეს, დაისვენოთ. წარმოიდგინეთ თავი კინოს გარეთ. სცადეთ ამოვიხსენოთ თქვენი გრძნობები ნებისმიერი ემოციებით, ასევე სუსტი ინტერესების გარდა: რა იქნება ეს შოუ ახლა?
- გავიხსენოთ იმ ღონისძიება, რომელშიც უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება;
- გადაახვიეთ ის, თითქოს მთლიანი აქცია გადაიღეს კამერაზე, ანუ, ხედავთ საკუთარ თავს და ყველაფერს, რაც გარეთ ხდება;
- მნიშვნელოვანი მდგომარეობა: თქვენი ფილმი უნდა იყოს შავი და თეთრი და გარეშე ხმა. ამის ნაცვლად, ეს სასაცილო მუსიკა და სათაურები, მაგალითად, მაგალითად, ჩარლი ჩაპლინის კომედიებში;
- არ უნდა დაგვავიწყდეს სიცილი მომხრეების ჩასმა;
- დროდადრო, გადახედოს რა ხდება უკან. სიცილი, თუ ის მოულოდნელად ხდება სასაცილოა და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ გარე დამკვირვებელი ხართ. და თქვენ შეიძლება სასაცილოა;
- გადაახვიეთ ფილმის გადაღება, სანამ სურათზე არ გაჩერდება.
ეს მეთოდი ხელს უწყობს შიშისა და დისკომფორტის ამოხსნას მოგონებებში. თქვენ უბრალოდ შეასწოროთ ცოტა.
გამგეობის ნომერი 2, სადაც თქვენ იცით, რომ ცუდი მოგონებები შეიძლება ჩაუყარა ერთად აგურის
გავიხსენოთ წარსული და ის კარგი მოვლენები? წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება აგურით არის ასახული. უარყოფითი მეხსიერება მხოლოდ ერთია. როგორ დაგვავიწყდეს წარსული სიყვარული, თუ სახლში დარჩება ყველა დროის, არაფერი და შვებით. იყავი აქტიური: ყოველ დღე უფრო ნათელი და მხიარული მომენტები. იცი, რომ არა მარტო კარგ ხასიათს ატარებს ღიმილი? ეს მექანიზმი ასევე მოქმედებს საპირისპირო მიმართულებით. ღიმილი უფრო ხშირად, და თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება. დარეგისტრირდით უცხო ენის კურსებზე ან, მაგალითად, არგენტინის ტანგო. ნაკლებ დროს მოგონებები გაქვს, რაც უფრო მალე გაქრება ახალი, უეჭველი, უკეთესი ცხოვრებისთვის მხიარულ აგურის ქვეშ.
რჩევა # 3. ვთქვათ ცუდი მოგონებები ... მადლობა
ალბათ, ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ ეს მეთოდი პირდაპირ უკავშირდება პასუხისმგებლობის აღიარებას.