ფანჯრის გარეთ არის ყვავილოვანი გაზაფხული, მზე იწყებს საკუთარი, ნამდვილად ცხელი, პირველი სხივების, მაგრამ წელიწადის მიუხედავად, თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული პასუხისმგებლობები, გეგმები, რომლებიც ადრე თუ გვიან, მაგრამ უნდა შესრულდეს. რა უნდა გააკეთო, თუ არ შეგიძლია დაბრუნდეს აქტიური ცხოვრების გზაზე და როგორ გაანადგუროთ სიზარმაცე საკუთარ თავს?
სიბლანტის თავიდან აცილების ეფექტური გზები
თუ ვსაუბრობთ ასეთი ვიცე ბუნების სიზუსტეზე, მაშინ ეს არის ინტელექტუალური ან ფიზიკური ენერგიის არასაკმარისი მომარაგება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც გინდა ბოლომდე მივიღოთ რაღაცის გაკეთება, მაგრამ მოულოდნელად გაქვს აპათია, სურვილის მიღება შეუძლებელია, იცით, თქვენი ფსიქიკური ენერგია დაბლოკილია. ამ საკნის გამოჩენა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ყველაფრის მოშორების გზები იგივეა:
- სწორი რეჟიმი დღეში. თუ გინდა გაღიზიანებული კარგი განწყობით, ღიმილით თქვენი სახე და განცდა, სუნთქვა მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, იღვიძებს, არ გამოიქცევიან გადასვლა გარეთ თბილი საწოლი. რეკომენდირებულია რამდენიმე წუთი, რომლითაც მოტყუება, მონაკვეთი, დაუშვებელია ოცნება. წარმოიდგინეთ, რომ დღევანდელ დღეს მხოლოდ დადებით ადამიანს შეხვდებით. მიიღეთ კონტრასტი შხაპი, რადგან ეს არის შესანიშნავი გზა დააკისროს ორგანოს ახალი სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია. დილის პროცედურების დასრულების შემდეგ, მთელი დღე მხიარულად დარჩება, დაახლოებით 5 წუთი თავდაპირველ ფიზიკურ წვრთნებზე. ნუ დაივიწყებთ საუზმეზე, რომელიც არის სწორი დაწყების გარანტია. უმჯობესია, რომ თქვენი დილის მენიუ იყოს მსუბუქი (ფაფა, ხაჭო, წვენები, მარცვლეული და ა.შ.).
- დაგეგმვა. როგორ არ უნდა იყოს ზარმაცი და შეინარჩუნოთ? უბრალოდ დაარღვიე ყველა თქვენი ქმედება რამდენიმე ეტაპად. შეიტანეთ გეგმები თაროებზე. რაც არ უნდა გინდა, არ უნდა დაიხუროს მომავალი პერიოდის საკუთარი გრაფიკის შესაქმნელად. თუ დაგეგმვა არ იყო თავდაპირველად თქვენი ჩვევა და ძნელია დაიწყოს ასეთი რამ, და გარდა ამისა, სიზარმაცე, იწყება პატარა ნაბიჯები. აღწერეთ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენი გეგმები დღის პირველ ან მეორე ნახევარში. ყოველ დღე ან კვირაში, თქვენი სიის გაზრდა და 21 დღის შემდეგ (ისევე როგორც საჭიროა ადამიანის სხეულის ჩვევა), დაგეგმილი იქნება თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
- არ განადგურდეს. ხანდახან, მასზე დაყრდნობით, პიროვნება ყურადღებას ამახვილებს სხვადასხვა წვრილმანოვანი საქმიანობით: თავისთვის ცხელი სასმელების მომზადება, სოციალური ქსელების ანგარიშის განახლება, ფოსტის ნახვა და სხვა. შედეგად, ის იწვევს განცდას, თითქოს ფასდაუდებელი დრო ფრიალებს და ფიქრობს, რომ აუცილებელია შეჩერება ზარმაცი, კარგი შედეგი არ არის. დასკვნა არის ერთ-ერთი: შენი საკუთარი ენერგიის დაკარგვა შეუძლებელია ასეთი ზედმეტი ოკუპაციის გამო. უფრო მეტიც, მეცნიერებმა დაამტკიცა, რომ რამდენიმე სესიაზე დაუყოვნებლივ გადაქცევისას ტვინი ძნელია კონცენტრირება ერთი რამ, რაც ხელს უწყობს სწრაფ დაღლილობას.
- დაარღვიე. ნუ დაივიწყებთ შესვენების შესახებ, თუმცა ისინი უნდა იყვნენ ხშირი და არა ხანგრძლივი. ასე რომ, 30 წუთის შემდეგ
შრომისმოყვარეობა, 5-10 წუთიანი დასვენება. - სიამოვნებით თავს. სიზუსტის გარეშე ცხოვრება. შექმენით ისეთი პირობები, რომლითაც მოგაწვდით საყვარელ სასიამოვნო საჩუქარს (მაგალითად, საგარდერობო განახლება).
- მოშორება წყაროდან. როგორც კი გრძნობთ მწარე, სუსტი ან დეპრესიული, იცის, რომ დაავადების სიმპტომები არ არის, ნუ ზარმაზობ, მაგრამ სპორტის დაკვრა დაიწყე. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ფიზიკურ წვრთნებს შეამცირებს სხეულის სტრესის უარყოფით გავლენას, სიღრმისეულობას, ასევე განავითაროს ჰორმონები, რომლებიც განწყობას აუმჯობესებენ.