Სწრაფი დაღლილობა - მიზეზები

თუ დაიღალნენ ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ ან მგზავრობის შემდეგ, ეს საკმაოდ ნორმალურია. მაგრამ, თუ ეს გრძელდება ყოველდღე, დილიდან საღამოს, იგრძნობთ ლიმონის მსგავსად, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ, გესმოდეს, თუ ასეთი სწრაფი დაღლილობა სერიოზულ მიზეზს უკავშირდება და რა უნდა გაკეთდეს სავსე ძალა და ენერგია.

დაღლილობა არის სხეულის მდგომარეობა, რომელშიც მისი მუშაობის დონე მცირდება ფსიქიკური ან კუნთოვანი ჭრილობის გამო.

მომატებული დაღლილობა - მიზეზები

1. დაბალანსებული კვების ნაკლებობა.
2. დასვენების დროის არასაკმარისი რაოდენობა.
3. ხანგრძლივი, აქტიური ფიზიკური სამუშაო.
4. ორსულობა.
5. ფარისებრი დისფუნქცია.
6. დეპრესიული მდგომარეობა.
7. ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება
8. ახლახან გადაყვანილი ინფექციური დაავადება ან ARVI.

ფიზიკური დაღლილობის ნიშნები

1. რიტმის დარღვევა.
2. შემცირებული სიზუსტე.
3. სისუსტე ნებისმიერი მოძრაობის შესრულებისას.
4. ბალანსის ნაკლებობა მოძრაობებში.

ფსიქიკური დაღლილობის ნიშნები

1. ინჰიბიცია.
2. ნერვიულობა.
3. Tearfulness.
4. ფსიქიკური ფუნქციის გაუარესება.
5. გაუმჯობესებული ვიზუალური სიმტკიცე.
6. მადის დარღვევა.

გაიზარდა დაღლილობა

გაზრდილი დაღლილობა არის ენერგიის ამოწურვის განცდა, ამასთან დაკავშირებით, გინდა, რომ ყველა დრო დაგიძინოთ ან იტყუებოდეს. მძიმე ფიზიკური მუშაობით, ემოციური ზედმეტი, ცუდი დანარჩენი, სხეულის ეს რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია. ზოგჯერ ასეთი დაღლილობა შეიძლება მიუთითოს გონებრივი ან სხეულის დაავადებები.

იმ შემთხვევაში, თუ გაიზარდა დაღლილობის გამოწვეული ზოგიერთი დაავადება, ეს შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, მიუხედავად დანარჩენი. აღსანიშნავია, რომ დაძაბულობის გრძელვადიანი პერიოდები შეიძლება შეიცვალოს საქმიანობის ეტაპებით.

გაზრდილი დაღლილობის ჩვეულებრივი მდგომარეობა მოზარდებში პაბლების პერიოდშია. ამ ეტაპზე, მოზარდის ფსიქოლოგიური გარემო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

როგორც წესი, ასეთი დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევით ან ჰორმონალური დონის ცვლილებით, მოზრდილობა.

ეს არ იქნება ზედმეტია იმის აღნიშვნა, რომ სწრაფი დაღლილობისა და ძილიანობა ნევართენიის ნიშნებია (ასთენია). ეს მდგომარეობა თანდაყოლილია ბევრ პაციენტში ნევროზის მქონე პაციენტებში. ასეთი ადამიანები რეაგირებს ძალიან მგრძნობიარენი ნათელი ნათელი ან მკვეთრი ხმაურით. აქედან გამომდინარე, ისინი განიცდიან ხშირი თავის ტკივილი, გრძნობენ დაღლილი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ცოტა ხნის წინ დაისვენეს. ისინი ძნელია დაისვენოთ, ისინი ყოველთვის გრძნობენ შფოთვას. ნეიროზული პაციენტები ძნელია კონცენტრირება. ისინი გაბნეულია. ხშირია საჭმლის საჭმლის მონელების დისფუნქცია.

სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება იყოს ქრონიკული დაღლილობის ნიშნები. ეს აიხსნება სხეულის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დატვირთვის დიდი რაოდენობით. და უფრო მეტი ამ ტვირთის, უფრო ადამიანის სხეულის სჭირდება ჟანგბადის.

გაზრდილი არათანაბარი ან ფიზიკური დაღლილობა იწვევს მეტაბოლიზმის დარღვევას (ჰორმონების, ლაქტური მჟავისა და ამინომჟავების ორგანიზმში არასაკმარისი დაგროვება). შედეგად, მეტაბოლური პროცესები ხელს უშლიდა და მეტაბოლიზმის პროდუქტები არ არის მიღებული ქსოვილებისგან.

როგორ გაუმკლავდეთ დაღლილობას

1. ნუ დაგავიწყდებათ გადაადგილება. ფიზიკურ დატვირთვას შეუძლია გააგრძელოს ენდოორფინების წარმოება (სიხარულის ჰორმონები), რაც ხელს უწყობს ძილის სიძლიერეს, სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის გაზრდას, უჯრედების ჟანგბადის მოწოდებას.
2. დაღლილობა გაქრება, თუ თქვენი მკურნალობა სრულდება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხშირად უნდა ჭამა, მაგრამ მცირე ნაწილებში. ეს უზრუნველყოფს, რომ არ არსებობს სისხლიანი გლუკოზის მკვეთრი ცვლილებები.
3. უფრო მეტიც, თქვენ კოფეინს მოიხმარენ, ნაკლებად ენერგია თქვენს სხეულში იქნება.
4. განიხილეთ მედიკამენტები მედიცინის კაბინეტში. დაღლილობა შეიძლება იყოს გვერდითი ეფექტი ნარკოტიკების.
5. მდიდარი თქვენი დიეტა multivitamin კომპლექსები.
6. გადახედე თქვენს მოსაზრებებს თქვენს ირგვლივ მსოფლიოში. გახდე ოპტიმისტი.
7. უარი ცუდი ჩვევები.

ასე რომ, თქვენს სხეულთან მიმართებაში მკურნალობა არ იძლევა სტრესულ სიტუაციებს ან ფიზიკურ გამოხატვას გამონაბოლქვიდან. და ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ დაღლილობის განცდა.