ძალიან ბევრი ადამიანი მიდრეკილებაა შეშფოთებულ შიშით, რომელთა უმეტესობა ირაციონალურია. ვთქვათ, ზუსტად რა პროცენტული მოზარდები ეშინია ტარაკნები ან სიმაღლე არ არის შესაძლებელი, რადგან ყველაზე დამალვა. მაგრამ თუ ეს იწყება ნორმალური ცხოვრების ჩარევის შედეგად, ადამიანი უნებლიეთ უნდა გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ obsessive შიში .
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმ ფაქტზე, რომ ნერვული სახელმწიფო უკვე ნეიროზი გახდა, ადამიანს შეუძლია მოშორდეს თვითნებური შიში. ფსიქოლოგები ვურჩევ სავარჯიშოებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ obsessive აზრები და შიში.
თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი შიში. ყველას აქვს უფლება ეშინოდეს რაღაც, არავინ გამონაკლისია. ბევრი ადამიანი ეშინოდა რაღაც, რაღაც სულელური. მაგალითად, ნაპოლეონს ეშინია ცხენები. აქედან გამომდინარე, ობობის ადამიანის შიში უარესია და არ არის უკეთესი.
პრობლემა არ არის შიში, არამედ მისი ინტენსივობით. თუ ადამიანი წამოიძახებს, როდესაც მგელია მოულოდნელად სძინავს მას, ეს არაფერია. ეს ცუდია, როდესაც ის მუდმივად ეშინია ჰიპოთეტური პეკინგის თავდასხმას. ძალიან საშიშია, თუ შიშით ადამიანები ჩამარტყეს და ეს ზოგჯერ ხდება, მაგალითად, დაკავებული ქუჩაზე. შემდეგ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოშორება obsessive აზრები და სახელმწიფოები სასიცოცხლო.
თქვენ უნდა მიიღოს ნაჭერი ქაღალდი და დაწეროთ საკუთარი შიში (მაგალითად, ძაღლების შიში ან საუბრისას). და შემდეგ უპასუხეთ იგივე კითხვებს: რა მოხდება, თუ რა მოხდება, რომ მე ვშიშობ? ვიდრე ემუქრება? რა უნდა გავაკეთო? მაშინ ხედავთ, რომ ყველაფერი ასე არ არის საშინელი.
არ არის საჭირო იმედი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება შიში. ეს შეუძლებელია და არ არის აუცილებელი. უბრალოდ უნდა შეამცირონ შიში და გაკონტროლდეთ.
იპოვეთ გზა, თუ როგორ უნდა მოშორდეს obsessive აზრები თქვენი უფროსი - მისაღებად სცილდება. განიხილე შენი ხელები, ფეხები, ხეები, ხეები, ცაში ღრუბლები. კონცენტრირება რაღაც მომენტში აუცილებლად ან ძალიან მნიშვნელოვანია.
ეს ხდება, რომ აზრები დაჟინებით დაბრუნებას ყველა იგივე. შეპყრობის ობიექტი შეიძლება იყოს არა მარტო შიში, არამედ ვნება. Ruptured ურთიერთობები, რომლიდანაც არ შეიძლება გაქცევა, ასეთი მაგალითია ისეთ პრობლემასთან, როდესაც არ იცი, როგორ მოშორებული უარყოფითი შეშფოთება უშედეგოდ ცხოვრებაზე, სავსე მწუხარება და მარტოობა და ასე შემდეგ.
როგორ დავაღწიოთ შეშფოთებული აზრები კაცის შესახებ?
- არ შთააგონოთ, რომ მასზე სინათლის სოლი. არაფერია! უკეთესია, ვიდრე ის, და კიდევ უფრო უკეთესი.
- განადგურებულია რა ხდება მის ირგვლივ. შეხედულებანი: აქ არის ბეღელში იჯდა ბრინჯაო, აქ ბავშვი ფეხით გასეირნება ...
დისკრეტირება, ასე ვთქვათ, გლობალურად: საქველმოქმედო გახდე, მოხალისე გახდე. დანახვაზე სხვა ადამიანების ტანჯვა ეხმარება ხალხს გადარჩება საკუთარი: სასარგებლოა ზოგჯერ უნდა გვახსოვდეს, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ბევრად უარესი.
როგორ მოერიდოთ სიკვდილის შესახებ obsessive აზრები?
Thanatophobia არის excruciating უბედურება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კონტროლის ქვეშ, თუ არ მისცემს ამას მეტი თავს. აუცილებელია ვიფიქროთ, რა არის მნიშვნელოვანი ახლავე. სცადეთ სხვადასხვა რელიგიის გამოცდილება. საქველმოქმედო საქმიანობაში ჩართვა.
არსებობს სხვა გზა, შესაფერისი ამ შემთხვევაში. ერთ დღეს, სახლში იჯდა, ვცდილობ, შეგეშინდეთ. კი ტირილი. აღწერეთ დეტალურად ყველა საშინელება, რომ თქვენ უნდა განიცდიან. ამის შემდეგ შიში ინტენსივობას წააწყდება: ადამიანი, თითქოს "დიდხანს იღებს".
თუ შიში და obsessions არ გაივლის, მათი მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესი. თუ ასეთი ვითარება ვითარდება, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები და სტრესის მკურნალობა. უნდა გვახსოვდეს: შიში ჯანმრთელობისთვის.