ეს უკვე დიდი ხანია არავის საიდუმლო არ არის, რომ მოზარდების ვიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია. სწრაფი ზრდისა და განვითარების პერიოდში ვიტამინების საჭიროება მკვეთრად იზრდება და თუ სხეული ვერ აკმაყოფილებს თავის საჭიროებებს - დაველოდოთ გაღიზიანებადობას ან წებოვნების გაჩენას, მატულობს მადას, თავის ტკივილებს და ძილის დარღვევასაც კი. მაგრამ ჩვენ არ ვაპირებთ იძულებით იჯდეს, ჩვენ ვართ?
თუ ამ საკითხზე მოკლედ რჩება რჩევები და რეკომენდაციები, ცხადი ხდება, რომ მოზარდების საუკეთესო ვიტამინები ისეთია, როგორიც სხეულისთვის არის მარტივი დაბალანსებული დიეტა. რატომ? პირველი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, ვიტამინის დოზის ფორმების გამოყენებისას ჰიპერვიტამინოზის საფრთხეა. მოზარდებზე საუკეთესო ვიტამინებიც უნდა იყოს მიღებული წელიწადში 1-დან 3 წლამდე და მხოლოდ მითითებულ დოზამდე. ჭარბი ვიტამინები თირკმელებით გამოთავისუფლებულია და ყველაზე სავარაუდო საფრთხეა მხოლოდ ვიტამინები A და D. მაგრამ მიკროელემენტები, რომლებიც, როგორც წესი, შედიან ვიტამინების კომპლექსებში
მოზარდები, სხეულში დაგროვება და მათი ჭარბი სერიოზული დაავადებებისკენ მიდის.
ბუნებრივი ვიტამინებით, კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ ძალიან რთულია გამოთვალოს რა და რა ჭამა, რათა მოზარდის ზრდისათვის საჭირო ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნის უზრუნველყოფა. მაგალითისთვის, მაცივარში 3 დღის განმავლობაში პროდუქტების დაკარგვა, ვიტამინის 30% -ისა და 50% -იანი მაცივრის გარეშე ინახება. ვიტამინი B2 მკვეთრად შეიჭრება სინათლეში და, მაგალითად, ვიტამინი E ძალიან მდგრადია და თრგუნავს თირკმლის მკურნალობას, მაგრამ ის მთლიანად განადგურებულია ნიკოტინით. მაგრამ კიდევ უფრო ძნელია პროგნოზირება, რამდენი ვიტამინები ბოსტნეულიდან გაიზრდება სათბურის პირობებში.რომელი ვიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოზარდებისათვის?
საჭიროა მოზარდების, ვიტამინების B და A ზრდის, ვიტამინის წყაროები ღვიძლის, თევზის ზეთი, კარაქი, ხაჭო და სხვა ცხოველური პროდუქტები. ის ფორმირდება ბეტა კაროტინიდან, რომელიც შეიცავს ნარინჯისფერ ან წითელ ხილს და ბოსტნეულს (გოგრა, გარგარი, სტაფილო) და ცხიმიან ცხიმს. ვიტამინი B არის თხილი, ღვიძლი, კვერცხის გარგარი და რძის პროდუქტები. ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მოზარდის, ვიტამინების, მინერალების, განსაკუთრებით კალციუმის და ფოსფორის სრული ზრდისთვის. და რაც მთავარია - ამ პერიოდში, თქვენ უნდა ჭამა ცილის საკვები, მაგრამ სასურველია, რათა თავიდან ავიცილოთ ტკბილეული. გლუკოზა, რომელიც შეიცავს მათ, ხელს უშლის ზრდის ჰორმონის წარმოქმნას.
რა თქმა უნდა, თქვენ იტყვით, რომ იცი, რომელი ვიტამინები უკეთესია თინეიჯერებისთვის, მაგრამ რამდენად ადვილია მათი მოხმარება? ჩვენი ასაკის სწრაფი კვების, მაღალტექნოლოგიური და გიჟური ტემპების ასაკში, ხანდახან საკმარისი დრო არ არის საკმარისი დრო, თუნდაც ახალი პროდუქტების შეძენა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯანსაღი კერძების მომზადებაზე. და ვიტამინები მოზარდებში მზა მულტივიტამინის კომპლექსებში შეიძლება ჩანდეს შესანიშნავი გამოსავალი: მთავარია, რომ არ დაივიწყოს საჭმლის ჩასუნთქვა. მარტივი და ეფექტური! და თუ გაითვალისწინებთ მოწევას ან დიეტაზე შესაძლო უარყოფით გავლენას ...
თქვენი თინეიჯერებისთვის ვიტამინები აირჩიოთ, რა თქმა უნდა, თქვენ - ახლა ფართო სპექტრის ვიტამინის მინერალური კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია მოზარდებში. სასურველია, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში ცდილობენ რამდენიმე ვარიანტი, შეამოწმეთ თუ არა ალერგია კომპლექსის ნებისმიერი კომპონენტისთვის და მხოლოდ მაშინ აირჩიე საუკეთესო ვიტამინები თქვენი მოზარდისათვის. მაგრამ ამავე დროს, არ დაივიწყოთ კვების, ცოცხალი ბოსტნეული და ხილი, ხორცისა და რძის პროდუქტების შესახებ. ეს არ არის არაფერი, რომ ასეთი ჩვევა ხდება ჩვევა ჭიქა ჭიქა ახლად squeezed წვენი დილით.