უპირატესობები და უკუჩვენებები ფეხმძიმე ქალებისათვის
ადრეული თარიღიდან და დაბადებიდან, ყველა ქალს შეუძლია იოგას ორსული ქალებისათვის პრაქტიკაში, მაგრამ რა თქმა უნდა, უკუჩვენებების არარსებობა.
მწვრთნელის მიერ შერჩეული სავარჯიშოები და სავარჯიშოები, ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი სისხლი ჟანგბადში, გაღიზიანებას და ტკივილს გაათავისუფლებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში დარღვევების აღმოფხვრა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გარდა, კლასები ხელს უწყობს ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზაციას.
მესამე ტრიმესტრში ორსული ქალების იოგას წვრთნები
იოგას გაკეთება აუცილებელია შეარჩიოს კომპეტენტურად, ფრთხილად, ორსული ქალებისთვის უსაფრთხო სავარჯიშო კომპლექსი. პირველ რიგში, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მომავალი დედის ორგანიზმში უკვე მზარდი დატვირთვის ქვეშ იმყოფება, ასე რომ თქვენ უნდა გამოვრიცხოთ სიის ასანასგან, რომელიც თქვენს უკან, ინტენსიურ და ღრმა ცვალებადობასა და ჩანართებზე იკავებს, არ იშლება ხელიდან (მხარდაჭერის გარეშე). 30 კვირის შემდეგ, მწვრთნელმა უნდა აიკრძალოს ორსული ქალბატონი ვარჯიშების ჩატარება ინვერსიული პოზში, ისე, რომ ბავშვის უხერხულობისთვის. ძირითადად, იოგას მესამე ტრიმესტრში მაქსიმალურად უნდა გაზარდოს მშობიარობის მშობიარობის მომზადება და მისი კეთილდღეობის გაუმჯობესება.
აქ არის სავარჯიშოების სავარჯიშოების ჩამონათვალი, რომელსაც შეუძლია ქალის ფეხმძიმობის დასრულება ბავშვის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების რისკის გარეშე:
- შვაზანა (მხოლოდ მხარეს). ხელს უწყობს სრულ დასვენებას.
- მალაასანა. აქვს სასარგებლო ეფექტი მუცლის ორგანოების შესახებ.
- ვირაზანი. გავლენას ახდენს სახსრებსა და ლამინებზე, აუმჯობესებს გულს, ხსნის შეშუპებას.
- Dvipad Pitthasan- ის პოზა. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს კუნთების კორსეტს.
- ბუდა კონსაანა. მუცლის შიდა ორგანოების ტონებს, ტკივილისა და დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად უკან და მუწუკებში.
