სინამდვილეში, იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს ცხიმი ბავშვის დროს, საკმარისია დაიცვას რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია. ამ სტატიაში, ჩვენ გვეტყვით, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ფიგურა ორსულობის დროს და რა უნდა გავაკეთოთ, რომ დარჩეს ფორმაში ბავშვის დაბადების შემდეგ.
როგორ შევინარჩუნოთ ფიგურა ორსულობის დროს?
ფეხმძიმე ქალის ფორმის შენახვა დაეხმარება ამ რეკომენდაციებს:
- ჭამა ხშირად საკმარისი, მაგრამ მცირე ნაწილი;
- მოიცავს ყოველდღიური დიეტა სხვადასხვა სახის ხორცი, თევზი, მარცვლეული, მაწონი, რძის პროდუქტები, ასევე ბოსტნეული და ხილი;
- ორსულობის დროს უარს ამბობენ ჭუჭყს, შებოლილი და ზედმეტად ცხარე კერძებით;
- ცომეული, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეულიდან სრულიად მიტოვება ვერ მოხერხდება, მაგრამ მათი რიცხვი აუცილებლად უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე;
- ექიმთან ერთად ორსულობის დროს სხეულის ჰორმონების დონის მონიტორინგი და, საჭიროების შემთხვევაში, გამოსასწორებელი ღონისძიებები;
- არარსებობის გამო უკმარისობა არ იძლევა ადვილად ფიზიკურ საქმიანობას. მომავალი დედები, საცურაო აუზი, აკვა აერობიკა, ფიტნესი გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით, იოგა, ცეკვა, ისევე როგორც მშვიდი ფეხით აღმართული ტემპი საუკეთესო შეეფერება.
როგორც წესი, ასეთი რეკომენდაციების დაცვა ხელს უწყობს ქალებს ბავშვის მოლოდინში 9-12 კილოგრამის მიღებაში. ეს თანხა ნორმაა, არ გაართულებს ორსულობისა და მშობიარობის კურსის გართულებას და სწრაფად დატოვებს კუბის შუქის შემდეგ.