იმ ადამიანებს, ვისაც სპორტი ხშირად აინტერესებს, რამდენი ხანი სჭირდება, რომ დაელოდოთ ტრენინგის შედეგებს, მაგალითად, რამდენი დრო იჯარით რევანში . ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ბევრად უფრო ადვილია გააკონტროლოს თუ არა თქვენ გრაფიკი ან თუ თქვენ უნდა მონაკვეთის თავს ცოტა და გაზრდის თქვენს დროს.
რამდენი ხანი დასჭირდება მიიღოს გაყოფილი?
ყველაფერი დამოკიდებულია პირის მზადყოფნის დონეზე. თუ კუნთების გაჭიმვა რეგულარულად ხდება, შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგი 1-2 თვის განმავლობაში ინტენსიური ტრენინგის ჩატარებაში. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ახლა დაიწყო გაჭიმვა, დრო დასჭირდება ბევრად უფრო. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად სწრაფად დაიხუროს გამტარუნარიანობა ან გრძივი, უნდა დადგინდეს რამდენიმე წესი. პირველი, კუნთების მინიმალური გაჭიმვა უნდა მოხდეს მინიმუმ მეორე დღეს. მეორეც, აუცილებელია სხეულის გაცხელება სავარჯიშოების დაწყებამდე. ეს ხელს შეუწყობს შედეგის მიღწევას სწრაფად. სწორედ ამ წესების საფუძვლიანობაზეა დამოკიდებული, რამდენი კვირაა დამოკიდებული რამდენი კვირაა შესაძლებელი მოხდება მრგვალი ჯდომა. მეტი დრო გაატარებთ ტრენინგს მოქნილობაზე და გაჭიმვაზე, სწრაფად მიიღებთ სასურველ ეფექტს.
რამდენ ხანს, შეგიძლიათ ჩაწეროთ სიგრძე დამწყები?
საშუალოდ, პირი, რომელიც ახლახანს დაიწყო გაჭიმვა, 3-4 თვე დასჭირდება. მაგრამ, არ გამოიქცევიან. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. აქედან გამომდინარე, ვინმე იჯდეს სიმებიანი და 2 თვის შემდეგ და ამისთვის ნახევარს წელიწადს სჭირდება.
როგორც წესი, მამაკაცებს უფრო მეტად უჭირს კუნთებისა და ლამინების გაჭიმვა. ამიტომაც კაცობრიობის ძლიერი ნახევარის წარმომადგენლებს უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, რომ წრფინით იჯდეს. საშუალოდ, ბიჭი იღებს 7-10 თვემდე, მინიმუმ 2 სამუშაო კვირაში.