ჯანმრთელობასა და სისუსტეზე, რეგულარულად უნდა განახორციელოთ. ჩვენ ვარაუდობენ, რომ გავიგოთ, რა არის Pilates და რამდენად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ე.წ. "ფიტნეს" პოპულარული მიმართულებით, რომელიც მოიცავს ყველა იმ ორგანოებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ წვრთნებზე.
თანამედროვე სამყაროში, ხშირად ადამიანები ჩივიან ტკივილის გამოჩენაზე. მთელი ბრალია უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. გასაუმჯობესებლად თქვენი მდგომარეობა, შეგიძლიათ შეასრულოს მსუბუქი წვრთნები Pilates .
ქალთათვის პილატების გამოყენება და ზიანი
ამ ტექნიკის წვრთნები ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა დაზიანებების გადატანის შემდეგ რეაბილიტაციად. ისინი ყველასთვის მარტივი და ხელსაყრელია. თუ რეგულარულად ვარჯიშობს Pilates, შეგიძლიათ დაივიწყოს უკან ტკივილი. ჯერ კიდევ ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს მუცლის, მენჯის და წელის კუნთების გაძლიერებას. ამ ტიპის ფიტნეს ორსული ქალებისთვისაც კი დაშვებულია. მარტივი წვრთნები ხელს შეუწყობს მშობიარობის აღდგენას.
Pilates არ ზიანის ჯანმრთელობის, მნიშვნელოვანია, რომ გავითვალისწინოთ ადრე გადაცემული დაავადებები, როდესაც შედგენა კომპლექსი, ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ექიმთან კონსულტაციები. დატვირთვა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, რადგან შეგიძლიათ მიიღოთ დაზიანებები.
Pilates წვრთნები უკან და წელის
"მოცურავე" . ეს წვრთნები საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ ქვედა უკან კუნთები. ზის თქვენს კუჭის და გავრცელება თქვენი ფეხები და იარაღი ოდნავ გარდა. ღრმა შთაგონებისას, თქვენ უნდა დაინერგოთ პრესა, გაიტანეთ კუჭში და დაიწიეთ იატაკზე და მკერდზე. სამუშაო - ერთდროულად გააუქმოს ერთი მკლავი და საპირისპირო ფეხი, შემდეგ კი შეცვალეთ პოზიცია, თითქოს მცურავი.
"ხიდი" . კიდევ ერთი პოპულარული სწავლება Pilates უკან, რომელიც ასევე გაძლევთ საშუალებას ტუმბოს თქვენი ბარძაყის კუნთების. ზის თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე, და მონაკვეთის თქვენი იარაღის გასწვრივ სხეულის. სუნთქვის დროს, ნელა მოხსნას მენჯის წონა ისე, რომ სხეული სწორი ხაზია. ნელა ჩამოსვლა.