სასარგებლო საკვები ორსული ქალებისთვის
- რძის პროდუქტები არის ყველაზე სასარგებლო საკვები ორსული ქალებისთვის! მათ აქვთ სასარგებლო ეფექტი ნაწლავების მდგომარეობაში და გააძლიერონ იმუნური სისტემა. ქეფირი, კოტეჯი ყველით გამომუშავებული გამომცხვარი რძე, ბუნებრივი იოგურტი დადებითად აისახება ბავშვის სხეულს, ამზადებს მას ფოსფორისა და კალციუმის საშუალებით, რაც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისათვის.
- რაც შეეხება ბოსტნეულს და ხილს , მათგან ორსული, თითქმის ყველაფერს ჭამთ პატარა გამონაკლისით. მაგალითად, ეგზოტიკური ხილი - ანანასი, მანგო, პაპაია - სიამოვნებით ჭამთ. გარდა ამისა, ალერგიის საფრთხე ციტრუსი და მარწყვისა და ყურძენი შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა - განიხილოს ეს დიეტაზე დაგეგმვისას. მაგრამ ვაშლი, ქლიავი, მსხალი, ატამი და გარგარი შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ გონივრულ რაოდენობას.
- დიეტური ხორცის (კურდღელი, თურქეთი, ხბოს) და თევზის უცხიმო ჯიშები თქვენს დიეტას იწვევს ცილებისა და სასარგებლო ამინომჟავებით.
- ქაისი, ქატო და ხმელი ხილი ხელს შეუწყობს მომავალ დედას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ყაბზობის პრობლემა. ეს არის ის, რაც შეიძლება და უნდა შეჭამონ ყველა ფეხმძიმე ქალს გამონაკლისის გარეშე.
- სასმელი ბუნებრივი წვენები და ხილის სასმელების და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოიხმარენ ბევრი სუფთა წყალი .
საზიანო საკვები ორსული ქალებისთვის
რაც შეეხება არასასურველ პროდუქტებს, ისინი შეიძლება შეიცავდნენ შემდეგს:
- ახალი muffins და ტკბილეული (წვლილი შეიტანოს ჩვილ ქალს overweight);
- შებოლილი პროდუქტების, მკვეთრი და ცხიმოვანი კერძები (მათთვის გულძმარვა - ორსული ქალების ხშირი თანამგზავრი გამოჩნდება);
- გაზიანი სასმელები (კერძოდ, საჭმლის მონელების პრობლემები, კერძოდ, ნაწლავის გაზრდის გაზრდა);
- კერძები ჭარბი მარილით (ორსულობის მე -20 კვირის შემდეგ ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და, შესაბამისად, გესტოზისადმი);
- გენეტიკურად მოდიფიცირებული საკვები - ეს არ არის ის, რაც შეიძლება ორსული ქალების მიერ შეჭამოს, რადგან ასეთი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი დარტყმა ბავშვის ჯანმრთელობაზე;
- ყავა უნდა გამოირიცხოს ან მინიმუმამდე შემცირდეს მისი რაოდენობა და სიძლიერე. იგივე ეხება ჩაის შემცველ კოფეინს;
- ასევე აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების მთლიანად გამორიცხვა, რომელთა ზიანის აშკარაა.
გაუფრთხილდით თქვენს შვილს ჯანმრთელობას და აირჩიეთ უფლება პროდუქტები, რომლითაც მხოლოდ ისარგებლებთ!