Პანიკის თავდასხმები - როგორ მოვიშოროთ პანიკის თავდასხმები საკუთარი?

პანიკის თავდასხმები (PA) არის საერთო ფსიქიკური აშლილობა. პანიკა ძირითადად შეშფოთებულია მწვავე და ჰენოხონდრიკებით, მგრძნობიარე მენტალიტეტით. ქალები უფრო ემოციურია, რადგან მათი ბუნება და უფრო მეტი ადამიანი პანიკის დარღვევებია.

რა არის პანიკა თავდასხმები?

პანიკის შეტევები (სხვა სახელები: ეპიზოდური პაროქსიზმული წუხილი, ვეგეტატიური კრიზისი, კარდიოროროზი) - მწვავე შეშფოთების სპონტანური ირაციონალური შემთხვევა, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა მცენარეული სიმპტომები და განსხვავებული ინტენსივობის ემოციური აღშფოთება: მწვავე სტრესიდან პანიკამდე. წარმოიქმნება გარე სტრესის ფაქტორზე.

მეცნიერებმა და ექიმებმა პანიკის თავდასხმის სინდრომის წარმოშობის სხვადასხვა თეორიები წარმოადგინეს. ტერმინი (PA) გააცნო ამერიკელი ექიმების მიერ 1980 წელს. სტატისტიკის თანახმად, ხმელეთის მოსახლეობის დაახლოებით 20% იმედგაცრუებაა. ინდიკატორი მერყეობს სხვადასხვა ქვეყნებისა და ეთნიკური ჯგუფებისათვის, მაგალითად ამერიკაში, რომელიც 2% -ს აღემატება. რა არის პანიკის თავდასხმა? პირს უპირველეს ყოვლისა უწესრიგობის მანიფესტაციებს უკავშირდება და არ არის მზად, რომ თვითონ ან მისი ნათესავების დახმარება გაუწიოს.

პანიკის თავდასხმები - სიმპტომები

კლასიკურ აღწერაში პანიკის თავდასხმის ნიშნები წარმოადგენს კლინიკურ სურათს. თავდასხმა შეიძლება გაგრძელდეს გამოხატული მდგომარეობის გარეშე, მხოლოდ სხეულის მანიფესტაციებით, ჩვენს დროს - ეს ხშირია პანიკის "პანიკის გარეშე". მიუხედავად იმისა, რომ იწვევს PA- ს გამომწვევი მიზეზების გამო, შეიძლება მოულოდნელად მიუთითოთ მოულოდნელი ფსიქოლოგიური სიმპტომები:

თავდასხმის ფსიქიკური გამოვლინებები:

როდის გრძელდება პანიკის თავდასხმა?

ზომიერი და ზომიერი პანიკის შეტევების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა რამდენიმე წუთში იშვიათად 1 საათამდეა, თავდასხმა კი არა უმეტეს 15 წუთი გრძელდება და უშუალოდ "ქაოსს" უწოდებს ფიქრებსა და შეშფოთებას, ხოლო დანარჩენი დრო არის სხეულის პასუხი მაღალი ადრენალინი პიკი. ძლიერი პანიკის შეტევები მოხდება და განვითარდება ელვის სისწრაფით, გრძელდება 1-ზე მეტი საათი, რომელსაც თან ახლავს მძიმე, დამამშვიდებელი სიმპტომები.

რა არის ყველაზე საშიში პანიკის თავდასხმა?

პანიკის თავდასხმები არ გამოიწვევს სიკვდილს, თუმცა ისინი შეიძლება იყოს debilitating. პანიკის თავდასხმების შედეგები სერიოზულად გააუარესებს ადამიანის სიცოცხლის ხარისხს. ყოველგვარი სტრესული მდგომარეობა ფსიქიკის ნიშანს ტოვებს. ღონისძიება გავიდა, მაგრამ წარსული სიტუაციის ემოციური ბრალდება შეიძლება ზედმეტი იყოს სხვა მსგავსი ან სხვაგვარ სიტუაციებზე, თანდათანობით შემცირდეს კომფორტული ზონა. მაგალითად, ადამიანს ეშინია თვითმფრინავებზე ფრენა, უარს იტყვის ფრენა და მოულოდნელად აღმოაჩენს, თუ როგორ მოიქცევა პანიკის შეტევა მასზე მეტროსა და სხვა ტრანსპორტში.

პანიკის თავდასხმები - მიზეზები

პანიკის შეტევა სხვადასხვა სპეციალისტების მიერ არის შესწავლილი, ჰიპოთეზა და თეორიები, რომელთაგან არცერთი არ იძლევა სრულ სურათს ელვისებური მდგომარეობის დაწყების მიზეზებს. ადამიანის ფსიქოლოგიური კლიმატისა და გარემოს ფაქტორებთან ერთად ორგანიზმის ფიზიოლოგიური პროცესების კურსის მახასიათებლებია პანიკის აშლილობის მიზეზები - ყველა ერთად ან ცალკე. სავარაუდო ჰიპოთეზა:

  1. გენეტიკური მიდრეკილება.
  2. მეტაბოლური პროცესების თავისებურება (კატექოლამინის ჰიპოთეზა) - თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქია აწარმოებს და ათავისუფლებს სისხლში ჰორმონების ადრენალინის, ნორეპინეფრინის ჭარბი დოზით.
  3. სომატური დაავადებები:
  1. ფიზიოლოგიური პირობები: მენსტრუაციის დაწყების, პუბერტის პერიოდი, ორსულობა და განსაკუთრებით მშობიარობა შეიძლება გამოიწვიოს PA- ის ფორმირების პროცესი.

პანიკის თავდასხმები და IRR

მცენარეულ-სისხლძარღვთა დისტონია (VSD) არის საბჭოთა ექიმების მიერ აღწერილი დაავადება, რუსეთში ეს არის საერთო დიაგნოზი მოსახლეობაში. VSD - არის ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობის დისფუნქციური დარღვევა. ხშირია VSD- ის პანიკა შეტევები და განსაზღვრავს დაავადების სიმპტომი, რომელსაც შეუძლია ისაუბროს არეულობის ფსიქოლოგიური და ნევროლოგიური მიზეზების შესახებ.

ღამით პანიკის თავდასხმა მოხდა

სიამაყეში პანიკის თავდასხმები ხასიათდება უეცრად და ახდენს სხეულის სასწრაფოდ გაღვივებას. ღამით პანიკის შეტევა ხშირად ხდება ტვინის ჟანგბადის შიმშილის ფონზე (საჰაერო უქონლობა, სხეულის არასწორი პოზიცია ძილის დროს). სხვა ფაქტორები:

პანიკის თავდასხმა hangover- თან ერთად

ალკოჰოლი ითვლება ხალხისთვის "ანტიდეპრესანტისთვის", რაც ხელს უწყობს შფოთვისა და უკმარისობის სიმპტომებს. არსებობს დრო, როდესაც ალკოჰოლური სასმელების კიდევ ერთი ჭიქა არ იხსნება და დილის პანიკის თავდასხმებში ალკოჰოლური სასმელების გამოვლენაა ნათელი სიმპტომი: სიკვდილის შიში და სიკვდილის შიში. მოგვიანებით კრუნჩხვები იცვლება და წარმოიქმნება, თუნდაც ერთი დღით ადრე ადამიანი არ სვამდა.

პანიკის დარღვევები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიით

ოსტეოქონდროზი და პანიკის შეტევები - შეიძლება ურთიერთდაკავშირებული იყოს. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დიდი არტერიები უზრუნველყოფილია, რომლის გადაცემაც ტვინისთვის ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდებაა. ეს ხდება - საშვილოსნოს ყელის კიბოს სხვადასხვა დაზიანებების შედეგად, მათი გადაადგილება, ძვლის ზრდის ფორმირება. ოსტეოქონდროზის მკურნალობა, როგორც ძირითადი დაავადება, ხელს უწყობს ადამიანის მდგომარეობას.

პანიკის თავდასხმები - რა უნდა გააკეთოს?

დახმარება პანიკის თავდასხმებში, სანამ ადამიანი იღებს სპეციალისტს, აგებულია თვითდახმარებით ან დახმარებას ნათესავებიდან. რა უნდა გააკეთოს ადამიანს, თუ მან პირველად იგრძნო პანიკის თავდასხმა? აუცილებელია სიმშვიდე. არსებობს რამდენიმე გზა, რათა დაისვენოთ, ის აქცენტი გარე ობიექტები, ობიექტები, კონცენტრაცია სუნთქვა და დათვლა. სუნთქვის აპარატურა:

პანიკის შეტევა, თუ ძილის დროს დაიჭრა, საჭიროა დიღმის შუქი, გაგრილო წყალი და გაათბო ოთახში. თავდასხმის შემდეგ თბილ წყალს სვამს და საწოლში დავბრუნდებით. დადებითი გამოწვევები საპასუხოდ უარყოფითი აზრები შეიძლება დაეხმაროს გაუმკლავდეს პანიკა. სპეციალისტების დახმარება აუცილებელია, თუ თავდასხმები დაბრუნდა და ხშირი გახდება.

როგორ მოვიქცეთ პანიკის თავდასხმებს?

პანიკის თავდასხმის სინდრომი შეიძლება განვითარდეს სხვა დაავადებების ფონზე. როგორ მოვიშოროთ პანიკის შეტევები, თუ მიზეზი ფსიქოლოგიურია? ექიმი-ფსიქოთერაპევტი ინიშნება (სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით) ინდივიდუალური თერაპია სედატიური საშუალებების და ტრანკვილიზატორების გამოყენებით. პოზიტიურად დადასტურდა ნევროზული შფოთვის დარღვევების მკურნალობა: შემეცნებითი ქცევითი და სხეულის ორიენტირებული თერაპია. ადამიანი გაიგებს ჯგუფის ან ინდივიდუალურად - დასვენების, მედიტაციისა და სუნთქვის ტექნიკას.

როგორ დავაღწიოთ პანიკას თავს?

ადამიანები ყოველთვის ვერ პოულობენ კვალიფიციურ დახმარებას. როგორ გაუმკლავდეთ პანიკას თავდასხმებს და რა უნდა გააკეთოს უეცარი თავდასხმის შემთხვევაში? ფსიქოთერაპევტები რეკომენდაციას იძლევიან:

  1. ტრეკზე სახელმწიფო რძის დახმარებით, რომელშიც უნდა შეფასდეს 10 პუნქტიანი მასშტაბის პანიკის ინტენსივობა. ჩანაწერი სიტუაციების დღიური, რამაც გამოიწვია ემოციური outbursts და ქმედებები, რომ დაეხმარა გავიდნენ თავდასხმა:
  1. ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა.
  2. სწორი რეჟიმი (სრული ძილი და დასვენება).
  3. ზომიერი სწავლება - არის რეციდივის კარგი პრევენცია.