ახლა არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ პრობლემები, რომელსაც ყოველდღე ვხვდებით, უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე. ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, რომ ისინი მუდმივი დაძაბულობის გამო აღარ არიან. მოდით შევხედოთ რა სტრესია და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს.
სტრესი წარმოადგენს სხეულის რეაქციას გარე ეფექტზე, რაც უკავშირდება ძლიერ უარყოფით ან დადებით ემოციებს. დიახ, სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სასიამოვნო მოვლენები ცხოვრებაში. საფეხბურთო მატჩს ჩვენ ვუყურებთ და ჩვენი გუნდის ქულები გადამწყვეტი გოლი, გულისცემა, ვეგეტატიური რეაქციები და ჰორმონი გათავისუფლება საკმაოდ სახიფათო სიტუაციებთან შედარებით, მაგრამ პოზიტიური სტრესი არ ზიანს აყენებს სხეულს. უარყოფითი რეაქციების შედეგები ბევრად უფრო სახიფათოა, ამიტომ ყველამ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს სტრესი, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია შემდეგი რჩევები.
ზოგადი პრინციპები დაძლევა სტრესი
მთავარია, რომ გაიმარჯვოს არსებულებზე და ახდენს ახალი სტრესული რეაქციების თავიდან აცილებას მათი ემოციებისადმი განწყობილი დამოკიდებულება, აზრების მუდმივი კონტროლი. ჩვენ ძირითადად არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანების ქცევასთან და შეცვალოს პოტენციურად სახიფათო სიტუაცია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ მკურნალობა სხვაგვარად.
გახსოვდეთ, მხოლოდ იმას, თუ რა ასპექტს განიხილავს და როგორ უნდა მოახდინოთ რეაგირება და თითოეულ სიტუაციაში ერთად minuses, შეგიძლიათ pluses. ალბათ ყველა ასე არ არის ცუდი.
დაიწყეთ ცხოვრება უფრო ადვილია და უფრო დადებითად ვიფიქროთ. მინიმუმ ცდილობენ ამის გაკეთება, და შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი.
სტრესთან ბრძოლის მეთოდების შემდეგი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი. არ იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია სხეულის სრული ფუნქციონირება და იზრდება წინააღმდეგობა. დაბალანსებული დიეტა, კარგი დასვენება და რეგულარული გარე დარტყმები ისეთი რამეა, რაც ჩვენ ხშირად ივიწყებს წარმატებისკენ სწრაფვაში, მაგრამ იმასაც, რომ მათთვის დრო გამოყოს და ბედნიერების გზა მნიშვნელოვნად შემცირდება და ნაკლები ენერგია მოითხოვს.
და რეგულარული ვარჯიში არის მშვენიერი გზა დაგროვილი დაგროვილი სტრესი, შეინარჩუნოს თავი ფორმაში და, შესაბამისად, ნდობის ყველა, აღმოფხვრის ბევრი სტრესი ფაქტორები.
როგორც კი გიყვართ თავი, დაიწყე ზრუნვა საკუთარ თავზე და მიიღე შიდა ჰარმონია, იმ პრობლემებზე, რომლებიც ახლა გაუსაძლისი აღმოჩნდებიან, აუცილებლად შეაჩერებენ შენს შეშინებას.
მიიღეთ ცხოვრება თქვენს ხელში, შეხედეთ პრობლემების მთავარ წყაროს და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მასთან. თუ ჯერჯერობით არაფერი არ არის, მაშინ დაიწყე მუშაობა უფრო მცირე სირთულეებზე და საკუთარ თავს ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს მთელ Tangle.
განათავსეთ წესრიგი თქვენს ცხოვრებაში: სცადეთ სხვადასხვა სახის ტექნიკის დაგეგმვა, ვისწავლოთ უარი თქვან და არ მიიღოთ სხვის მოვალეობებზე, არ მიიღოთ სხვების აზრი თქვენს გულთან ახლოს და ვისწავლოთ ცხოვრება!
სტრესთან დაძლევა
ძალიან ხშირად პროფესიული საქმიანობა სტრესის მთავარი წყაროა. მიზეზები განსხვავებულია: უკიდურეს სამუშაო პირობები, გუნდში არახელსაყრელი ფსიქოლოგიური კლიმატი, ხელისუფლების მხრიდან თავდასხმები და ა.შ. მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს სამუშაო ადგილას, მთავარია ის, რომ ოფისში არსებული ყველა პრობლემის დატოვებაა. დაივიწყეთ მათზე, როგორც კი დატოვებთ ოფისში ბარიერს, არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტვირთება ამ დატვირთვის სახლში.
იგი ეფექტურად მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ახერხებთ აღდგენის ძალას ახალი სამუშაო დღის დასაწყისში, მაგრამ როგორ შეგიძლიათ მართოთ ამის გაკეთება, თუ შენ იჯდეს ოფისში, მიიღეთ მუშაობა სახლში და იძინებს, ფიქრობთ სხვა პროექტზე? ვისწავლოთ დაისვენოთ.
სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის გზები
არსებობს სხვადასხვა წვრთნები, რათა გაუმკლავდეთ სტრესს, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ უნარ-ჩვევებს და აღჭურვილობას. მაგალითად, ავტოგენური ტრეინინგი შეგიძლიათ გადაადგილოთ უსაფრთხო ადგილას ნებისმიერ დროს ან ღობეზე გაბრაზებული ბოსი. თვალები დახუჭე, ღრმა სუნთქვა და წარმოიდგინეთ ადგილი, რომელიც მხოლოდ თქვენ იცით. აქ არის თბილი და მყუდრო და აბსოლუტურად არაფერი
სუნთქვის წვრთნები ასევე ეფექტურია და დაეხმარება ფსიქიკური ბალანსის აღდგენას. არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, იოგების პრაქტიკადან კარგად ცნობილი სუნთქვის წვრთნებში, რომლებიც ნამდვილად ღირს გაცნობა, თუ სტრესი არის თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.