მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს. ყოველთვის არ არის ასეთი მანიფესტაცია ნეგატიური. სტრესი შეიძლება იყოს დადებითი გარემოში, დადებით ემოციებში. სტრესი არაა იმაზე მეტი, ვიდრე სხეულის თავდაცვითი რეაქცია, რათა შეიცვალოს პირობები, რომელთა არსებობაც ადამიანია. ე.წ. "კომფორტული ზონა", რომელიც გამოდის ჩვენ არასასიამოვნო. ფსიქომოლოგიური სტრესი იწვევს უარყოფით ემოციურ გავლენას. ესენია:
- საფრთხე;
- უკმაყოფილება;
- კონფლიქტური სიტუაციები;
- შიში.
ამ სახელმწიფოში ჩამოსვლისას ადამიანს არ შეუძლია დააკმაყოფილოს პირველადი ბიოლოგიური და სოციალური საჭიროებები.
ემოციური სტრესი გადის რამდენიმე ეტაპად:
- შფოთვა. ამ ეტაპზე მკვეთრი რეაქციაა სტიმული;
- წინააღმდეგობის სცენა. ადამიანი ადაპტირებულია და ადაპტირებულია არსებობის პირობებზე. მას შეუძლია მუდმივი დეპრესიის მდგომარეობაში ცხოვრება;
- ამოწურვის ეტაპი. ადაპტაციის დონე მცირდება, რაც შემდგომში სიკვდილს იწვევს.
ფიზიოლოგია
ემოციური სტრესი გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ფუნქციურ სისტემასთან. მას უფრო დიდი გავლენა აქვს მცენარეულ სისტემაზე. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, უარყოფითად ეწინააღმდეგება უარყოფით გავლენას, ძალიან ადვილად დაუბალანსებულა. ვეგეტატიური სისტემა ნერვული სისტემის ნაწილია.
ახლა რა ხდება ფსიქოლოგიური სტრესის დროს:
- ქერქის მიღება გარე გარემოდან იღებს სიგნალს. სტიმული იწყებს მოქმედებას;
- სიგნალი საფრთხედ განიხილება ნერვული გზების გასწვრივ ჰიპოთალამუსის განყოფილებებში;
- სხეულში არის ადრენალინის ძლიერი გათავისუფლება.
ემოციური სტრესის ნიშნები
შეგიძლიათ განვსაზღვროთ სტრესის არსებობა შემდეგ ინდიკატორებში:
- სხეულის ტემპერატურის შესაძლო გაზრდა ან შემცირება;
- სწრაფი პულსი, პალპიტაციები;
- ოფლიანობა
- თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
- დაღლილობა;
- გაღიზიანება;
- შფოთვა, შიში, სასოწარკვეთილი გრძნობები;
- ცრემლების შეზღუდვა;
- უკონტროლო ქცევა.
ემოციური სტრესის გამოვლინების თავისებურება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ემოციებს "შორსმჭვრეტელი" და ძნელია კონტროლი. ადამიანს შეუძლია არაადეკვატური რეაგირება აჩვენოს, თუ რა ხდება, "დანებება" სხვების მიმართ, რითაც გაათავისუფლებს ენერგიის ზედმეტად გამოყოფას.
მკურნალობა
ემოციური სტრესის მდგომარეობა ნებისმიერ შემთხვევაში მკურნალობს. ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ვარიანტია:
- მედიტაცია (დასვენება);
- ავტომატური მომზადება (პოზიტიური დამოკიდებულება);
- იოგა;
- ფიზიკური ვარჯიშები (სპორტული დარბაზი);
- მომატებული მგრძნობელობა;
- ფსიქოლოგის მონახულება.
ხშირად სიცილი და მჯერა, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, მხოლოდ უკეთესია.