ყველა ადამიანს შეუძლია ჰქონდეს რთული პერიოდი ცხოვრებაში, როდესაც შფოთვა და შიში მას ფლობს. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ასეთი ემოციები და მოიტანოთ თქვენი აზრები, საჭიროა იცოდეთ, როგორ დაიმსხვრე შენი სული და რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის.
როგორ დაანებოს გული და სული?
დასაწყისისთვის საჭიროა ზუსტად განვსაზღვროთ ეს ემოციები. შფოთვა, შიშები, აპათია არ ჩანს "ისევე, როგორც ეს." ეს ხელს უწყობს სტრესულ მდგომარეობას, მაგალითად, ასოცირებული არასტაბილური ფინანსური მდგომარეობის, ან გაყოფის ერთად საყვარელი. შეეცადეთ გაიგოთ ზუსტად ის, რაც გამოიწვია შფოთვა და სხვა უარყოფითი ემოციების გაჩენა.
ამის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეორე ეტაპი. ახლა, იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა დამშვიდობო სულისკვეთებით, ჩვენ უნდა მოვახდინოთ სიის გაკეთება, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ შემსუბუქდეს სტრესული სიტუაციის შედეგები. როგორც წესი, ხალხი ნერვიულობს, რადგან საკუთარი უარყოფითი აზრები და "პრიდიმოკი", რა მოხდება მათ მომავალში, ვიდრე რეალური "საფრთხეების" გამო. ამიტომ, წერენ ფურცელზე ყველა შესაძლო შედეგს და გაერკვნენ, თუ როგორ მოქმედებენ, თუ ისინი მოდიან.
როგორ გავუმჟღავნე სული გაყოფის შემდეგ?
საყვარელი ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება სერიოზულ სტრესად იქცეს. ასეთ ვითარებაში, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ "სწორად" თავი ამბავი, არამედ არ დაუშვას გამოჩენა აპათია.
პირველი, ცდილობენ გამოხატოთ თქვენი ტკივილი. ეს შეიძლება გაკეთდეს დახმარებით საუბარი საუბარი ახლო მეგობარი, და ცრემლები ან თუნდაც ისტერიკა. მთავარია ის, რომ ადამიანმა უნდა იგრძნოს, რომ ტკივილი მაინც ნაწილობრივ დარჩა. ნეგატიური ემოციები აუცილებლად უნდა იყოს გამოხატული, წინააღმდეგ შემთხვევაში "შემდგომი" უბრალოდ არ მუშაობს.
შემდეგ თქვენ უნდა დაიკავოთ რაღაც, ეს ხელს შეუწყობს როგორ დაარწმუნოს თქვენი სული და ნერვები, და არ დატოვებს დრო უარყოფითი აზრები. დაიწყეთ სპორტულ ტრენინგზე დასწრება, მოიძიე ჰობი ან მიიღე ახალი პროექტი სამუშაოზე. ნებისმიერი საქმე იმუშავებს, მთავარია, რომ არ არსებობს დრო, რომ უაზრო გამოცდილება და მუდმივი აზრები, რომ ურთიერთობა დასრულდა.
და, საბოლოოდ, ცდილობენ არ დავთმობთ სიამოვნებას. თუ მიიღებთ მოწვევა პარტიას, ეწვიეთ მას. არ იჯდეს ტელევიზია ან კომპიუტერი. შეხვდე მეგობრებს, წასვლა პარტიები, ფეხით. ეს ხელს შეუწყობს იმის გაგებას, რომ ურთიერთობა არღვევს არ ნიშნავს "ყველა მხიარული და სასიამოვნო დასასრული".