ხელმძღვანელი და საყელო ზონა აუცილებელია პერიოდულად ყოველ ადამიანს, რადგან ადამიანების უმრავლესობამ უბიძგებს პასიური ცხოვრების წესს, ხარჯავს დროის უმრავლესობას კომპიუტერთან ან დოკუმენტთან მუშაობით. თუ არ მიიღებთ პრევენციულ ზომებს, 5-6 წლის შემდეგ, ქრონიკული შეშუპება, ხერხემლის დაჭიმვა, საშვილოსნოს ყელის ზონაში მარილების განაწილება შეიძლება მოხდეს, რაც საბოლოოდ იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და მუდმივ თავის ტკივილს.
ყველა აშკარა მარტივია, რომ ეს მასაჟი პრაქტიკულად შეუძლებელია ლეიბანისთვის, მაგრამ თუ პირველად გაეცანით ტექნიკას, მაშინ საეჭვო არ არის საყელოს მარეგულირებელი ზონის მასაჟი (და, შესაბამისად, ეფექტურად).
საყელო ზონის მასაჟის ჩვენებები
ვინაიდან ასეთი მასაჟი სამკურნალო და პრევენციული ღონისძიებაა, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს მრავალი მინიშნება და უკუჩვენება.
თუ დიდი ხნის წინ კომპიუტერთან იჯდა ან მანქანაზე მართავდა ამ ზონაში არასასიამოვნო შეგრძნებები (ტკივილის დაჭიმვა ან აჩრდილი), მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ასეთი მასაჟის რამდენიმე სესია უნდა ჩატაროთ. ასევე აღინიშნა: თავის ტკივილი, ჰიპერტენზია, ნეუროშენია, ოსტეოქონდროზი, ვეგეტატიური სისხლძარღვთა დისტონია და სხვა.
საყრდენი ზონის მასაჟის უკუჩვენებები
ამ სახის მასაჟს აქვს მრავალი ეფექტიანი სხეულის სისტემაზე მომგებიანი ეფექტი, რის გამოც მისი გამოყენება უკმარისობაა:
- გამწვავების ეტაპზე მაღალი წნევა;
- ნებისმიერი დაავადება დეკომპენსაციის ეტაპზე;
- მაღალი სხეულის ტემპერატურა;
- ღია ჭრილობები და მენსტრუაცია.
საყელო ზონის მასაჟის ტექნიკა
მანამ სანამ მასაჟის საყელო ზონაში, თქვენ უნდა სწორად განთავსდეს მასაჟი. ამისათვის მოათავსეთ მაგიდა მაგიდასთან, რომელზეც გსურთ ბალიში ჩაყრა. პირი, რომელიც აკეთებს მასაჟს უნდა ჩაჯდეს და ხელები ბალიში, ოდნავ bending მათ მუხლები.
თქვენ არ უნდა მიიღოთ კიდევ პოზა: სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, რამდენადაც შესაძლებელია სხდომაზე.
ასევე, სანამ საყელო ზონას შეიმუშავებთ, თქვენ უნდა მოამზადოთ მასაჟის ზეთი (რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი არომატული), მაშინ უნდა დაიწყოს პროცედურა.
მასაჟი იწყება სინათლის პარალიზებით, რომელიც მოამზადებს დაძაბული კუნთების დასვენებას. მოძრაობები მიმართულია კისრის გასწვრივ მხრებზე და ხერხით. მასაჟის საწყისი ეტაპის შემდეგ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ წასვლა მეორე, სადაც მოძრაობებს აქვთ იგივე ტრაექტორია, მაგრამ ზეწოლის ძალა იცვლება და ტემპი დაჩქარდება.
ზეწოლის შემდგომი გაძლიერების მიზნით, მასაჟის თერაპევტს შეუძლია ხელი შეუშალოს პალმის მუქარას ზურგზე და საყრდენის ზოლში თითების პროქსიმალური ფალანგით.
შემდეგ, როდესაც კუნთების ოდნავ მოდუნებული, მათ უნდა გაწელილი. ეს გაკეთებულია ორივე ხელით დიდი, ინდექსისა და შუა თითების დახმარებით, რაც ცირკულური შეღავათებით უნდა შეიცვალოს ტრაპსიუსის კუნთში, რომლის ფართობიც ხშირია სტაგნაციის დროს. მტკივნეული გრძნობებით, თქვენ უნდა შეამციროთ ზეწოლის ძალა.
როდესაც ტრაპეზიის კუნთების სიმშვიდეა, შეგიძლიათ წასვლა მხრის ერთობლივი warm-up: პირველი თქვენ უნდა grind და შემდეგ knead.
მასაჟი დამთავრდება გლუვი მოცურების მოძრაობებით მასაჟით
საყელო ზონების თვითმმართველობის მასაჟი ოდნავ უფრო რთულია. მარჯვენა და მარცხენა მასაჟის ზონაში ყოფნა, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ერთი ან მეორე მხარის მიმართ: მაგალითად, მარჯვენა ხელის მასაჟი მარცხენა მხარეს კუნთში და მარცხენა ხელის კუნთში. ეს უნდა გაკეთდეს თავის მხრივ.
შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟი, როგორც ერთდროულად, ორივე ხელით გადაადგილებისას, მაგრამ ეს ხელს უშლის რელაქსაციას.
ამ თვითმმართველობის მასაჟის ძირითადი წესი არის მოულოდნელი მოძრაობის არარსებობა, ისე, რომ არ გამოიწვიოს უფრო დიდი დისკომფორტი.