Taylor Lautner - ნიჭიერი მსახიობი, რომელსაც აქვს მოდელი ზრდა და განსაცვიფრებელი გარე მონაცემები, სარგებლობს უპრეცედენტო პოპულარობა სამართლიანი სექსი. და გასაკვირი არ არის. გარდა ამისა, სახელგანთქმული მუდმივად ინარჩუნებს ფორმას მთელი რიგი ვარჯიშების მეშვეობით.
რა არის სიმაღლე და წონა Taylor Lautner?
ვამპირის საგა "ტვილის" ვარსკვლავი 178 სანტიმეტრით იწონის 79 კგ. ამავდროულად, მისი ლიანდაგი გამოხატული პრესითაა გამოირჩევა ახალგაზრდების გამოჩენაში. საინტერესოა, რომ ფილმის "Twilight" - ის გადაღებამ მან 15 კგ კუნთების მასა გაიტანა. წარმოუდგენელი, არა? მაგრამ სხვაგვარად მწარმოებლებს უარი ეთქვათ ლატნერის ნაკრებში. არ შეგიძლია გააკეთო ხელოვნება?
კომპლექსი ჰოლივუდის ვარსკვლავი
რელიეფის პრესა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, არის მსახიობის გარეგნობა. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ის სავარჯიშოების სერიით:
- სხეულის გაზრდა fitball . აქ ჩვენ დაჟეჟილნი ორივე პრესისა და მკერდის კუნთებს. ასე რომ, გასწორებული ფეხები ტყუილია. ჩვენ ამით მოვახდენთ საკუთარ თავს, ამოიღონ ჩვენი Hips. ჩვენ ვთვლით სამი წამით და დავუბრუნდეთ თავდაპირველ პოზიციას. 30-ჯერ ვიმეორებთ.
- ბარის ზურგზე ზრდიან . გათიშეთ ბარი. ხელები მხრის სიგანეა, ხოლო ფეხები უნდა იყოს ოდნავ მოხრილი მუხლებზე. შემდეგი, დააყენებს მათი ძუძუს. პაუზა. თავდაპირველ პოზიციას დავუბრუნდებით. ჩვენ ვიმეორებთ 25-30 ჯერ.
- უთანხმოება იტყუება . მუცლის კუნთების გადასატანად. ჩვენ დავდგებით ქვემოთ უკან, bending ჩვენი ფეხები კუთხე 90 გრადუსი. მაშინ უნდა გაიზარდოს თქვენი ფეხები კიდევ 90 გრადუსი და ამავე დროს თქვენი hips. 40-ჯერ ვიმეორებთ.
- მოძრავი fitball . ჩამოაგდებენ თქვენს უკან ფეხზე თქვენი ფეხები სპორტული ბურთი. გაბრტყელებული საყრდენები და მას მასზე მოძრავი. პაუზა. თავდაპირველ პოზიციას დავუბრუნდებით. 30-ჯერ შევასრულებთ.
- ჩვენ გავაძლიერებთ პრესას . ამისათვის ტყუილია თქვენს უკან, იზრდება კუთხე 45 გრადუსი და ხელები და ფეხები. პაუზა. ჩვენ დავუბრუნდებით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 20-ჯერ.
- Taylor Lautner და ბილი Lourdes აღარ არიან ერთად
- Taylor Lautner აღინიშნება მისი 25th დაბადების დღე ქალიშვილი კერი ფიშერი
- ტეილორ ლოტნერი და ბილი ლოურდეზი: სამსახურეობრივი სიყვარული?
როგორც ხედავთ, არაფერია რთული.
| | | |
| | | |
| | | |
