შორს არ არის დღესასწაული "ოლივიე", "ქინძისფერი ქურთუკი ქვეშ", "Vinegret". ეჭვგარეშეა, ბევრმა უკვე მოახერხა 1008 მიზნის დასახვა, რომელიც მიღწეული იქნება 2018 წელს.
გაზიარება, ამ სიაში იყო ადგილი "ჯანმრთელობის განმტკიცება, არ დააზარალებს და ბედნიერად ვგრძნობ ბედს, რაც არ უნდა იყოს" ან "მე უფრო პროდუქტიული გავხდე" აქ არის რჩევები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ აღსანიშნავად fad არა 1 იანვრიდან, მაგრამ ხვალ.
ციტრუსები. მეტი ციტრუსოვანი ხილი.
შენიშნე, რომ ჩვენ ლემონებზე, ფორთოხალიზე, ყურძენს, მანდარინებზე, პირველ რიგში, ვჭამთ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ცივი თავს დაესხმება? ციტრუსის უდიდეს სარგებელს წარმოადგენს ის, რომ სასარგებლო ვიტამინების საწყობია (C, B2, PP, A, E, B). იწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის განმტკიცება და დღეში სულ ცოტა რამოდენიმე ციტრუსის მიღება. მაგალითად, დაიწყეთ თქვენი დღე ლიმნის სასმელით, რომელიც ცარიელი კუჭის შესახებ - იდეალური სასმელია იმუნოდეფიციტისთვის, იმუნიტეტის ამაღლება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება.
2. ნუ დაივიწყებთ ბოსტნეულებზე.
მეცნიერულად არის დადასტურებული, რომ მათ, ვისაც ყოველდღიური დიეტაში ბოსტნეული შეიცავს, უფრო ცუდია, ვიდრე სამჯერ სამჯერ ხორცის პროდუქტზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელი საკვები, როგორც ბოსტნეული, ხელს უშლის სიმსივნური სიმსივნეების განვითარებას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკს, აძლიერებს სხეულს ენერგიით, ასუფთავებს, აუმჯობესებს კანს და აძლიერებს ძვლებს.
3. მოდი ვმუშაოთ მებაღეში?
წარმოიდგინეთ, რომ შიდა მცენარეები არა მარტო აბსორბირებენ საზიანო ფორმატჰიდებს, რომლებიც წარმოიქმნება სინთეზური ხალიჩებისაგან და სხვა ნივთებიდან ჩვენს სახლში, მაგრამ ასევე დაეხმარება მოშორებას სტრესი, შეამციროს არტერიული წნევა და ნერვული სისტემის დამონტაჟება. როგორ? უბრალოდ გამორთეთ მებაღე რეჟიმი. დაიწყეთ მინიმუმ რამდენიმე მცენარის ნახვა. გარდა ამისა, ყველამ იცის, რომ ბუნებისადმი კომუნიკაციის გამო ქალი ძალიან ბევრი სასიცოცხლო ენერგიაა.
4. დაივიწყეთ multitasking.
ეჭვგარეშეა, თანამედროვე სამყარო გვაიძულებს გადაადგილება სინათლის სიჩქარით, ხოლო პასუხში წერილში, დესკტოპზე ბლოკირებას და ზარები პასუხობს. შეაჩერე. ჩვენი ტვინი ძალიან დაღლილია ასეთი მრავალრიცხოვანი ტატუტისგან. შეაჩერე იგი. სცადეთ მინიმუმ ერთხელ დღეში უნდა გააკეთოს რაღაც საკუთარ თავს. მაგალითად, თუ პრეზენტაციის შესაქმნელად საჭიროა, არ გადაიტანოთ "ლაიკა" Instagram- ში, სოციალური ქსელების ფირზე გადატანა. აქედან გამომდინარე, თქვენ ხარჯავთ ბევრი თქვენი ძვირფასი დრო და ენერგია, რომელიც მიმართული უნდა იყოს უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანის შესრულებისკენ.
5. დამატება არომატი.
აღიარეთ ის, როდესაც სახლში ხართ, კმაყოფილი ხართ იმით, რაც გარს შემოგთავაზებთ? თუ, როგორც ჩანს, რაღაც არის სახლში, რომელიც მუდმივად გაღიზიანებს, უბრალოდ დაამატეთ თქვენი ინტერიერი სურნელოვანი სანთლები ან არომატული კოვზები. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ყველა სუნამო ტვინის გარკვეულ სფეროს ააქტიურებს და აიძულებს კონცენტრირება ან დასვენება. მაგალითად, ვანილის სუნი დაეხმარება და დაავიწყდება ზედმეტი შფოთვა, პიტნის - პირიქით, დაამატებს ძალასა და ენერგიას და ლავანდი იდეალური საშუალებაა სტრესისთვის.
6. დაივიწყეთ ლიფტი. გაუმარჯოს ნაბიჯებს.
უბრალოდ არ უნდა ითქვას, რომ თქვენ მუდმივად მოძრაობთ. ჩვენი უმრავლესობა ექვემდებარება ჰიპოდინამიას. უფრო მეტიც, ამერიკული ფსიქოლოგთა კვლევამ აჩვენა, რომ დაღლილი ქალები, რომლებიც 10 წუთის განმავლობაში შესვენებისას კიბეებზე წავიდნენ, უფრო მეტი ენერგია ედებოდათ, ვიდრე მათთვის, ვისაც ჭიქა ყავა ან ჭიქა ცქრიალა წყალი ურჩევდა. გარდა ამისა, ისინი დაწვეს კალორიებს, ამიტომ გარეშე სინდისის შეიძლება ჰქონდეს არომატული დარიჩინის როლი.
7. საოჯახო ფოტოები.
გაქვთ რაიმე ტრადიცია თქვენს ოჯახში? მაგალითად, იქნებ, წლის ბოლომდე, ამ წლისთვის ყველაზე დამახასიათებელი მოვლენების ამობეჭდოთ ფოტო? დიდი თუ სახლი აქვს შელფზე, გულშემატკივართა გულშემატკივართა, რომელზეც არის ფოტო ჩარჩოები სურათების ოჯახის წევრები - ერთგვარი ოჯახის ხიბლი.
8. მობილური ტელეფონის დეზინფექცია.
ამის გაკეთება ახლა, და დეზინფექცია მობილური გახდება ჩვევა. რატომ არის ეს აუცილებელი? დღეს ჩვენ დაახლოებით 50 ან მეტი ჯერ, ჩვენ შეამოწმოთ ჩვენი სმარტფონებისათვის და არც კი ფიქრობთ, რამდენი ბაქტერია მათ აქვთ. "სად?", თქვენ ჰკითხავთ. მაგალითად, თქვენ მიდიხართ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, ხელიხელჩაკიდებულებმა, და პარალელურად Viber- ში გაგზავნილ შეტყობინებასთან დაკავშირებით მოვიდა მუშაობა, დაიბანეთ ხელები, მაგრამ მობილურ ეკრანზე დატოვეს ბევრი მიკრობები. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ აბანოში მიდიხარ ტელეფონით, ის უკვე აგვარებს მავნე ბაქტერიას. შემდეგ კვლავ დააჭირეთ ეკრანზე და სუფთა ხელებზე მიკრობების ღირსეულ რაოდენობას, დიახ, დიახ, რომლებიც თქვენს ეკრანზე მიკროავტობუსშია.
საბოლოო ჯამში, მაინტერესებს, რატომ გვაქვს სუსტი იმუნიტეტი, იმიტომ, რომ ჩვენ გვყავს პირადი ჰიგიენა და ვიტამინების მიღება. დასკვნა არის ერთი: რამდენჯერმე დღეში, წაშალეთ ეკრანის მობილური სპეციალური სპეციალური ან ჩვეულებრივი სველი ტილოები.
9. დაგეგმოთ თქვენი შვებულება.
დიახ, დიახ, უკვე ექვსი თვით ადრე სასურველი დასვენებაა, საჭიროა ყურადღებით დაგეგმოთ თქვენი შვებულება. სხვათა შორის, სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც წელიწადში ორჯერ დატოვებენ გულის შეტევის განვითარების რისკს, ვიდრე ის, ვისაც საერთოდ არ აქვს. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ დღესასწაულზე მხოლოდ ფიქრობთ, სეროტონინის ჰორმონი "ბედნიერების" დონე სისხლში იზრდება.
10. იოგას თქვენი პარტნიორი.
მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს იოგა სახლში ან გადიხარ სტუდიაში გაკვეთილებისთვის (ორთქლის ოთახი). საინტერესოა, რომ ასეთი ჯგუფის პრაქტიკა დაეხმარება გრძნობს თქვენი სხეულის უკეთესად, გაიგოს, რა სურს. შედეგად, თქვენ გააუმჯობესებთ სექსუალური ცხოვრების ხარისხს.
11. სათამაშო სპორტის დროს, მოუსმინე აუდიურობას.
რა თქმა უნდა, ვიღაცამ იტყვის, რომ ეს არის იგივე multitasking, აღნიშნული multitasking, საიდანაც ჩვენ შევეცადეთ შეცდომაში შეყვანას. მაგრამ სპორტულ წვრთნებში ჩვენი ტვინი არ იცის, რა უნდა გააკეთოს და ბევრ წვრთნებს ვაკეთებთ მანქანაზე, ჩვენ დავხვევთ ღრუბლებში, ჩვენ ვგეგმავთ სადღესასწაულო ლურსისთვის და ა.შ. დროა დროის გასატარებლად სარგებლობა არა მარტო სხეულისთვის, არამედ სული - ჩართეთ თქვენი საყვარელი აუდიობიკი და ისიამოვნეთ პროცესი.
12. მოხალისეობა.
მინიმუმ წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ მაინც თავს იგრძნობთ მოხალისეების როლში, რომლებიც თავშესაფარში ცხოველებს სიამოვნებით ზრუნავენ ან იშვიათი ადგილობრივი პარკის გაწმენდას უწყობს ხელს. კვლევები აჩვენებს, რომ მოხალისეობა ხელს უწყობს სტრესის მოშლას, ამცირებს სისხლის წნევას და ამავდროულად ზრდის თავდაჯერებულობას.
13. კონტრასტული შხაპი.
დროა დაიწყოს განსხვავებით შხაპი. ის ენერგეტიკის, გულშემატკივართა, ციტრუსისგან დაცვას უზრუნველყოფს და ტვინის, კუნთების, გემების, კაპილარების შესანიშნავ მომზადებას გახდის. უფრო მეტიც, რეგულარული მიღებით, ეს ცვლის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, აძლიერებს კანს, აცილებს ცელულიტს.
14. სცადეთ რაიმე ახალი.
ცხოვრება მოკლეა. გახსოვდეთ ამის შესახებ და ამიტომ არ არის გამორიცხული, რომ ახალი სპორტის ოსტატობა ეცადოს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ცეკვის პილონში, ეხმარება იგრძნოს sexy, ან raja yoga, რომლის მეშვეობითაც თქვენ მივაღწევთ სხეულის ცნობიერების.
15. ვარჯიშისთვის, მხოლოდ ის, რაც მოგწონს.
სხვათა შორის, ეს ეხება ნებისმიერ ტანსაცმელს, რომელიც აცვიათ. კვლევები გვიჩვენებს, რომ ის, რაც ჩვენ აცვიათ, გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ ფოკუსირება ამ, მაგრამ მაშინ არ გაგიკვირდებათ რატომ ყოველდღე თქვენი თავმოყვარეობა მიდის ქვედა და ქვედა.
16. გახსენით ახალი ჰობი.
იმის ნაცვლად, რომ კვირაში სძინავს ლანჩს, ხელი მოაწეროს ფერწერა კურსებს. რატომ არის ეს აუცილებელი? დროა თქვენი შემოქმედების გამოვლენა. გახსოვდეს, რომ ადამიანი ცოცხალია, სანამ ის იზრდება, იზრდება.
17. ძველი ნივთები გაქცევა.
რასაკვირველია, ამგვარი რეკომენდაციის მოსმენა შეგიძლიათ. გასაკვირი არ არის, არსებობს წიგნი "ჯადოსნური გაწმენდა", რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში დიდხანს გახდა საგამომცემლო. გახსოვდეთ, რომ რამ არ აცვიათ არა მარტო სივრცეში თქვენი კარადა, მაგრამ ისინი ასევე წართმევას ენერგია, ასე რომ თქვენ ქვეცნობიერად არ მისცეს თქვენს ცხოვრებაში ახალი.
18. დაწერე წერილს მომავალში.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს მომენტები, როდესაც ჩანს, რომ ეს არის დასასრული, რომ აღარ იქნება dawns და ყველა, რასაც თქვენ არ გამოიწვევს არაფერი. ეს წერილი უნდა გახდეს ერთგვარი მოტივატორი, სასიცოცხლო ბეჭედი - დარეკვა რაც გინდა, მაგრამ ჩაიწერე მთელი გულით, თითქოს თქვენთან საუბრობთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, ვისთანაც გინდათ დახმარება, ვისაც გინდა, რომ იცხოვროთ ცხოვრებაზე, არ დავთმობთ.
19. წასვლა საწოლში ერთი პარტნიორი.
ეს არ არის მხოლოდ რჩევა, მაგრამ რეკომენდაცია, რომელიც უნდა დაიცვას, რათა გაუმჯობესდეს ერთი ჯანმრთელობა და გააძლიეროს ურთიერთობა მეორე ნახევარში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შუაღამემდე უნდა წახვიდე. 23: 00-დან 3 საათამდე სხეული აღდგება.
20. ნუ დაივიწყებთ თავს.
არ დაველოდოთ დიდება საყვარელ ადამიანს, უფროსებს, მეგობრებს. ადიდეთ თავი. შეიძლება ითქვას, რომ წახალისება ან დაწერილი სიტყვები "თქვენ umnichka. თქვენ გაართმევენ რთულ ამოცანას. " ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას.