ჩვენ ყველანი გვხვდებიან გაღიზიანებასთან დაკავშირებული შემთხვევები, მაგრამ ეს არის ერთი რამ, როდესაც ისინი სტრესზე რეაგირებას ახდენენ და საკმაოდ გაურკვეველია. მაგალითისთვის, მეხუთე თავში დეტალურად განუმარტა, თუ რა უნდა გააკეთოს და მეხუთეჯერ არ არის იგივე, რაც ბუნებრივია, რომ გაღიზიანება გამოიჩინოს. მაგრამ თუ რაიმე წვრილმანი გამოდის - ქაღალდის ჩამოსვლა, რომელიც დაეცა იატაკზე, ლანჩის შესვენების დროს, "არასწორი ამინდის" სამუშაო ტელეფონით, შეგიძლიათ გაიგოთ გაღიზიანებასთან დაკავშირებული სინდრომი და გამოიყურებოდეს გზები.
მიზეზების გაზრდის გაღიზიანება
გაღიზიანების მკურნალობის შესახებ ლაპარაკი აუცილებელია დაავადების მიზეზების გასაგებად და ბევრი მათგანი შეიძლება იყოს.
- თუ ქალებში გაღიზიანებას ვსაუბრობთ, პირველი რამ რაც გულისხმობს PMS ან მენოპაუზის დროს. ჰორმონალური ფონზე ცვლილებებს გამოხატავს განწყობა და სხვადასხვა სახის გამაღიზიანებელი მგრძნობელობა.
- მამაკაცებში გაღიზიანება შესაძლებელია ტესტოსტერონის ჰორმონების ნაკლებობის გამო. თანამედროვე პირობებში, ყოველთვიური ტესტოსტერონის მაჩვენებელი კვირაში შეიძლება მოხმარდეს და ეს ყველაფერი სტრესისა და მუდმივი შეჯიბრებების შესახებ ქალბატონებია, რადგან ახლა არც ისე ბევრი მამაკაცი პროფესიაა.
- სხვა ფიზიოლოგიური მიზეზები. ეს არის სხვადასხვა დაავადებები - ძილის დარღვევა, ალკოჰოლური დამოკიდებულება, დიაბეტი, გრეივის დაავადება, ანემია. ასევე, გაღიზიანების მიზეზი შეიძლება იყოს ტკივილი - შაკიკი, კბილის ტკივილი ან ტკივილი მენსტრუაციის დროს.
- დაღლილობა, თავის ტკივილი, გაღიზიანება - ნაცნობი ხაზი თუ ასეა, სასწრაფოდ დასჭირდება შვებულება და ასევე საჭიროა თქვენი სამუშაო გრაფიკის გადახედვა. ვინაიდან გაღიზიანების მიზეზი ძალიან ხშირად დაღლილობაა.
- დოზის ან მედიკამენტების პირობების დარღვევა (ორი შეუთავსებელი ნარკოტიკული ნივთიერების მიღება), აგრეთვე ყავის ჭარბი სიყვარულის წინააღმდეგ მედიკამენტების მიღება შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებადობა. კოფეინს შეუძლია აგრესიის გამწვავების პროვოცირება და ზოგიერთ მედიკამენტთან ერთად ეფექტი შეიძლება იყოს ასაფეთქებელი.
- ფსიქოლოგიას შეუძლია ახსნას გაღიზიანება დეპრესიით და მუდმივი სტრესით.
- ასევე არსებობს ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაღიზიანება, მაგრამ მათი პროცენტულობა უმნიშვნელოა.
როგორ მოშორება გაღიზიანება?
როგორც ზემოხსენებულიდან ჩანს, ხშირად აუცილებელია გაღიზიანება, მაგრამ მისი მტკივნეული პირობები. აქედან გამომდინარე, ექიმის მითითების გარეშე შეუძლებელია. ეს ეხება ფიზიოლოგიურ დაავადებებს და ემოციურ პრობლემებს. ბევრმა, ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ თავს დეპრესიაში ან შეგრძნება მუდმივად სტრესისგან, იწყებს განკურნებას. ამის გაკეთება შეუძლებელია, ყოველ შემთხვევაში, თითოეული ადამიანის სხეულისა და რა დაეხმარა მეზობელს, შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო მდგომარეობაში. და არ გაამართლოს ის ფაქტი, რომ მწვანილი უვნებელია, ეს ასე არ არის - ვენახის ან ბრინჯის ტრიქოლის უკონტროლო მიღება შეიძლება ჰქონდეს ძალიან უარყოფითი ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დილით მივიღებ, საჭესთან მივდივართ. ამიტომ, მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მიერ და ნებისმიერი გაღიზიანებისათვის საჭირო ნარკოტიკების მიღება შეიძლება მხოლოდ მისი მიზნის მისაღწევად.
როგორ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას?
მედიკამენტებთან ერთად, გაღიზიანების შემცირების მეთოდების გამოყენება ღირს.
- ნახეთ, როდესაც თქვენ ყველაზე მეტად მძაფრდება ფარფ-მდე. დაღლილი თუ გრძნობთ, მშიერი თუ არასასიამოვნო? ყურადღება მიაქციეთ ამ ფაქტორების გამორიცხვას, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენზე.
- ფიზიკური ვარჯიში არის ემოციებისადმი კეთილგანწყობა. მინიმუმ 20 წუთი სპორტის გაკეთება სპორტის გახანგრძლივებასა და სტრესს უფრო მდგრადს ხდის.
- გამოყევი დრო თქვენთვის. მინიმუმ ნახევარ საათში ყოველდღე გააკეთე ის, რაც თქვენ ისარგებლებთ - ჰობი, უგემრიელესი საკვები, მოდუნებული ატმოსფეროში, უყურეთ თქვენს საყვარელ სერიალს, კითხულობს წიგნებს, არაფერს. თუ არ ფიქრობთ, რომ თქვენ მუდმივად აკეთებთ საკუთარ თავს, თუნდაც პატარა, გაღიზიანება არ არის გამორიცხული - შეუძლებელია ცხოვრება მხოლოდ სხვებისთვის.
- დასვენების ტექნიკა დაგეხმარებათ. მაშინაც კი, თუ შორს ხართ აღმოსავლური სიბრძნე და არ ივარჯიშებთ გონებას (იოგას უმაღლესი დონე არის თვითშეგნება), მედიტაცია საშუალებას მოგცემთ წაშალოთ დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესი. და თუ არ არსებობს, მაშინ არ არსებობს სურვილი, რომ გაბრაზდეს თხუთმეტებზე.
და რაც მთავარია, დადებითად ვიფიქროთ, სხვადასხვა რამ შეიძლება გააღიზიანოს, მაგრამ თუ თქვენს სკულს ყველაზე საშინელი სცენარი გინდა, მაშინ ვერ ხედავთ მშვიდად, როგორც საკუთარ ყურს. ამიტომ ჩვენ უგულვებელყოფს არასასიამოვნო შეშფოთებას და ცუდი აზროვნების და ბედნიერებისადმი დარწმუნებული ნაბიჯების გადადგმას.