ცნობილია, რომ ბავშვის პრეზენტაციის ტიპები სრულად იქმნება ორსულობის 34-36 კვირით. შესაბამისად, თუ მენჯის პრეზენტაცია აღინიშნება, 29 კვირის განმავლობაში საჭიროა მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის დაწყება, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელი იქნება ამ პრეზენტაციის გამოსწორება სამეანო ხელების ჩარევის გარეშე. დღევანდელი აღიარება და ეფექვივინი განიხილება წვრთნების კომპლექსები, რომლებიც შემუშავდა გრიშჩენკოს II, დიკანის IF, შულესოვას AE, Bryukhina Ye.V. , ფომიჩევა V.V. და ა.შ. შესაძლებელია წვრთნები დამოუკიდებლად ან მწვრთნელად ფსიქოფიზიკური სწავლების სკოლაში.
იოგა ორსული ქალებისთვის
დადასტურდა, რომ იოგას დაეხმარება ბავშვს მარჯვენა პოზიციის მიღებაც კი ორსულობის პერიოდში.
უდიდესი ეფექტი შეიძლება მიღწეული გამოყენებით ინვერსიული უქმნის. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სტენდი, ხელით კედელზე, არყის ხეების სხვადასხვა ვარიაციები, თხრილში საკიდი, ხიდი და ნახევარი ხიდი. ბუნებრივია, თუ ეს საშუალებას მოგცემთ ფიზიკურ მომზადებას და იოგას ადრე ორსულობის დროს. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ ბავშვი სწორი პოზიციაზე გადავიდეს.
შესანიშნავი წვრთნები მენჯის პრეზენტაციას წარმოადგენს ხიდი და ნახევარი ხიდი. ისინი ბავშვს დაეხმარებიან თავის ტკივილს, თუ მენჯის ან განივი პრეზენტაცია გაქვთ. როგორ და როგორ ასრულებს ასეთი წვრთნები ექიმთან და ინსტრუქტორთან ერთად და შეირჩევა ჯანმრთელობისა და მომზადების მდგომარეობის მიხედვით.
მოუმზადებელი მომავალი დედებისთვის, უმჯობესია ნახევარი ხიდი წვრთნებით დაიწყოს. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა დააყენოს ქვეშ თქვენი წელის საბანი ან ბალიში. აუცილებელია ამ თანამდებობაზე ყოფნა დაახლოებით 15 წუთი ორჯერ ან სამჯერ დღეში. იწყება სამი წუთი და გაზრდა 15-20 კვირაში. ამ ვარიაციით, ეს წვრთნა ნებისმიერი ქალის ძალაშია.
ყველა სტატიკური სავარჯიშო, კერძოდ, ინვერსიული სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ჭამის წინ, არაუმეტეს 3 საათის შემდეგ.
გინეკოლოგია ნაყოფის მენჯის პრეზენტაციით
1. მიღება პოზიცია, სადაც ფეხები განქორწინებული უნდა სიგანე მხრებზე, ხელები მცირდება. დროს ხარჯების თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ხელები, ისე, რომ ისინი აღმოჩნდა პალმებით მხარეებს. დადგეს თქვენი toes, ამავე დროს bending თქვენი უკან და inhale ღრმად. ორი - ჩვენ exhalation და ჩვენ ვიწყებთ საწყის პოზიცია. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
2. ამ წვრთნებისთვის საჭიროა ზუსტად ისიც, რაც ბავშვის უკანა მხარეს უკანა მხარეს წარმოადგენს.
- მოტყუება ამ მხარეს, თუ breech პრეზენტაცია ან პირიქით, თუ განივი.
- გარდა ამისა, ჩვენ ვცდილობთ წარმართოს ფეხები მუხლებზე და ჰიპ სახსრების. ასე რომ, ჩვენ ვამბობთ, დაახლოებით 5 წუთი სიმშვიდეს.
- ღრმად ინჰალა.
- ჩვენ დავუბრუნდეთ უკან სხვა ბარელზე.
- ასე რომ, 5 წუთი დავტოვებთ.
- აღმოვაჩინეთ ფეხი, რომელიც ახლა თავზეა.
- გაიყვანე იგი მენჯის პრეზენტაციაზე. გაუსწრო ფეხი, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობთ - ერთად განივი.
- დატოვეთ მეორე ფეხი.
- ღრმად ინჰალა.
- ჩვენ წარმართონ straightened ფეხი მუხლზე და ჰიპ სახსრების.
- ჩვენ ხელში გვაქვს ხელები.
- ჩვენ მუხლზე მოჭრილი მხარის გვერდით მენჯის ან ბარძაყის მხარეს დავჭრით.
- ჩვენ დაიცვას მაგისტრალური. ეს უნდა იყოს tilted წინ. შენი მოხრილი ფეხი აღწერს ნახევრად სიღრმეს და ამავე დროს მუცლის წინა კედლის შეხება.
- გამოხატვა.
- ჩვენ დაისვენეთ.
- გაუსწრო და ქვედა ფეხი.
- კიდევ ერთხელ, ღრმად სუნთქვა.
- გაიმეორეთ სწავლება 5-6-ჯერ.
3. განახორციელეთ "კატა".
- იყავი შენი მუხლებზე.
- ჩაედინე მუხლებზე იატაკზე. ხელები უნდა იყოს ქვეშ shoulders, მუხლებზე - ქვეშ Hips.
- ჩვენ სუნთქავს.
- ჩვენ მოხსნას ხელმძღვანელი, coccyx.
- ჩვენ ვხდებით ქვედა უკან (ფოტო 1).
- გამოხატვა.
- ამავდროულად ჩვენ ვარჩევთ კუციკს.
- პარალელურად, ჩვენ დავიბრუნებთ ჩვენს უკან და გაათავისუფლებს მას (ფოტო 2).
- ჩვენ ვხდებით.
- ჩვენ შეუფერხებლად მოვეკიდებით ბაზის უკანა მხარეს სათავეს.
- გამოხატვა.
- ამავდროულად ხერხემალი ხბოს გადააქვს.
- გაიზრდები მხრის პირები, წაახალისეთ უკან.
- გაიმეორეთ განხორციელება 10-ჯერ.
4. ფეხმძიმობის ფეხმძიმე ქალების ტანვარჯიშები.
- მუხლებზე და ჰიპ სახსრებში ფეხები ვვარჯიშობთ.
- ფეხები სიგანე გარდა.
- ჩვენ ფეხით ფეხით ფეხზე.
- ხელები გაჭიმვა სხეულის გასწვრივ.
- ჩვენ ვხდებით. მენჯის გაზრდა, ფეხზე და მხრებზე დასვენებისას.
- მწვავე და ქვედა მენჯის.
- ფეხების გასწორება. დაძაბება თქვენი ფეხები და buttocks. ჩვენ ვხდებით კუჭის და crotch. ამის გაკეთება, ღრმად სუნთქვა.
- დაისვენეთ და გააფხიზლეთ.
- და ასე 7 ჯერ.
ჩვენ ვიმეორებთ კომპლექსური წვრთნების 3-დან 4-ჯერ დღეში. 7 - 10 დღის შემდეგ მუცლის მუცელში იგრძნობენ მოძრაობას. სავარაუდოდ, თქვენი ბავშვი არის სწორი პოზიცია, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის უკეთესი ულტრაბგერითი. შემდეგი, ფეხით მეტი და აცვიათ bandage ისე, რომ ბავშვი დაფიქსირება ამ თანამდებობაზე.
და ფრთხილად! თუ თქვენ ხართ დიაგნოზირებული პლაცენტური უკმარისობით ან ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, პრისექსუალობა, გულის პათოლოგია, თირკმლები, არ განახორციელონ წვრთნები საკუთარ თავს, ექიმების დამტკიცების გარეშე!
იყავი ჯანმრთელი და ზრუნავდით საკუთარ თავს და თქვენს შვილს!