შენი სხეულის ნებისმიერი კუნთში შეიძლება გაძლიერდეს და სატუმბო, თუ რეგულარულად ახორციელებთ მას. ამდენად, შეიძლება რეგულარულად მოამზადოს ის, რომ მზადყოფნა შეიძლება განვითარდეს. ნებისყოფის სწავლება მოიცავს თვითმმართველობის კონტროლის წვრთნებს. ამავე დროს, მათ უნდა მიმართონ იმას, რაც ყველაზე მძიმეა, მაგრამ რა უნდა შეიტანოს ახალი, სასარგებლო ჩვევების მიღება, მათი თვითშეფასების გაზრდა.
განახორციელოს ტრენინგი ნებისყოფისთვის
- დასაწყისისთვის აუცილებელია პატარა, ადვილი ამოცანებიდან, რომელიც დაეხმარება გაგება და გრძნობს, რომ ასეთი "კუნთების ნება". ნებისმიერ მარტივ ამოცანას შეუძლია წვლილი შეიტანოს, მაგალითად, სხვის ჩვევაზე, ფეხის ფეხის გასწვრივ, ფეხის გასწვრივ, მარჯვენა ხელით გახსნით, პირველი გვერდისგან ჟურნალი კითხულობს.
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩამოყალიბება ჩვევა, რომ არ მოგწონოთ და რა გჭირდებათ. იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო დღე უცვლელად იწყება თქვენი გვერდების სოციალურ ქსელებში დათვალიერებისას, მაშინ უნდა მიუთითოთ თქვენი სიტყვა ამის გაკეთება დღის ბოლოს და შეეცადეთ დაიცვას იგი. თუ გსურთ სუფთა გამხდარიყო, დაიწყოთ მტვერი ყოველი დღის განმავლობაში და ა.შ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის უნარი რთულია, მაგრამ რაც აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- სწავლების მსვლელობის მეთოდი მოიცავს volitional დაგეგმვას. აუცილებელია შეადგინოს გეგმა დღის განმავლობაში, თვეში და შეეცადეთ დაიცვას იგი.
- რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ნების განმტკიცებას. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მთავარია მათი შესრულება. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ძაღლი. ყოველივე ამის შემდეგ, მას მოუწევს ფეხით დღეში რამდენიმეჯერ, რაც ხელს შეუწყობს ნებისყოფის განვითარებას.
აქ არის ერთ ერთი რამდენიმე ვარიანტი სასწავლო ნებისყოფის სახლში. თვითმმართველობის მონიტორინგის გასაძლიერებლად აუცილებელია მონიტორინგი, რა ხდება ჩვეულებრივ დროს "მანქანაზე": კვების შთანთქმის პროცესის ხანგრძლივობა და მისი რაოდენობა, დღეში სიგარეტის სიგარეტის რაოდენობა, ტელევიზორის ყურების სიგრძე და სხვა.