სტრესის გარეშე შეუძლებელია ნებისმიერი ჩვენთაგანის ცხოვრება, გარდა ამისა, სტრესი ძალიან სასარგებლოა, რაც ხელს უწყობს სხეულის მობილიზებას. თუმცა, ასეთი მობილიზაციისა და "დაიხვეწება თავს", ძალები და რესურსები დაბალია, განადგურების განცდა, დამძიმება, დასუსტებლობა, ხელებს და არ სურთ ცხოვრება. რა თქმა უნდა, იცოცხლე! სხეულს არ აქვს სიცოცხლის ძალა, ის კვლავ დაგროვდა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი დეპრესიის დაძლევა, როგორია ჩვენი დეპრესიის დაძლევა, იქნება ენერგია. როგორ გავაკეთოთ ეს - წაიკითხეთ ქვემოთ!
სტრესი და დეპრესია: აღდგენის ელემენტები
სპორტი - ჩვენ გადაადგილება და ჩვენ ვსუნთქავ. როდესაც ჩვენ ვსუნთქავ (და უფრო აქტიურად ვაკეთებთ ამას), უფრო ჟანგბადი და ნუტრიენტები ტვინში შედის, რადგან აქტიური მოძრაობის დროს ხომალდები გაფართოვდებიან და ყველა პროცესის ნაკადის სიჩქარე აჩქარებს. თითოეული ჩვენი საკნები იღებს ენერგიის მომარაგებას, მიუხედავად იმისა, რომ სპორტის დროს ვხარჯავთ (გვახსოვს ენერგეტიკის თაობა). ასე რომ, თუ მართლაც ზრუნავს სტრესისა და დეპრესიის დაძლევაში, მიუხედავად თავშეკავებისა, სიზარმაცე, დაღლილობისა და ძალაუფლების დაკარგვისა, მიიღეთ და გადავიღოთ, რომ ეს კარგია თქვენთვის.
სიამოვნება - როგორც კი სევდა მოდის აუცილებელია, რომ ისწავლონ indulge. ეს უფლება! ვისწავლოთ სიამოვნება და რაღაც განსაცდელისთვის: შეიძინე ის, რასაც ოცნებობდი, ჭამთ რაღაც, რომ არ დაუშვას ყოველდღიურად, გააკეთე მანიკური და აბაზანა. სხვათა შორის, ჩვენ გაგვახსენდება სიამოვნების შესახებ, როდესაც ვსწავლობთ, თუ როგორ დავძლიოთ დეპრესია გაყოფის შემდეგ.
განქორწინება
დადასტურდა, რომ ქალები ბევრად უფრო ძლიერი და უფრო შთამბეჭდავი არიან მამაკაცებთან ერთად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ადამიანი იყო თქვენი ქმარი, და კიდევ უფრო მეტიც, თუ მას შემდეგ, რაც ეს გაყოფა შენთან დარჩა ბავშვის ხელში. დაამატეთ ზეთი ცეცხლში:
- "უეცარი" განქორწინება - როდესაც გამიჯვნის ინიციატორი ქმარია;
- განქორწინება კიდევ ერთი ქალისაგან.
განქორწინების შემდეგ ბევრი ქალი შეაჩერებს თვალს, გაეცანით კაცებს, სჯერათ მამაკაცებს და ეშინიათ სერიოზულ ურთიერთობებს. ქალები გადიან დეპრესიაში, მიაღწევენ ფსიქოსანებს და თვითმკვლელობებსაც კი. ამის მიზეზი ისაა, რომ მარტოობა (პირველად მრავალი წლის განმავლობაში, ან პირველად ცხოვრებაშიც), ქალს ეშინია, რომ მსოფლიოში არასაჭირო იყოს.
მაგრამ სინამდვილეში, როგორ გადალახოს დეპრესია განქორწინების შემდეგ არ არის ცარიელი და რიტორიკული კითხვა. გახსოვდეს სიამოვნებები და რაღაც დადებითი:
- დაუშვებელია თქვენი ქმარიზე უჩივიან, შეყვარებულთან ტირილი, ყურადღება და ყურადღება მიაქციოთ;
- არ დაიხუროთ თავი, გამოიყურებოდე ხალხმრავალ ადგილებში და ახალი ნაცნობები;
- გააცნობიერებ, რომ ადრე თუ გვიან, თქვენ აუცილებლად იპოვით სარგებელს, რომ განქორწინდნენ, რადგან ალბათ ბედი გადაარჩინა ვინმე უკეთესი თქვენთვის;
- აპატიე შენი ქმარი, არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებს, მხოლოდ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ბოლო მოეღოს ბოლომდე და ცხოვრობენ დღევანდელ დღეს;
- ზრუნვა საკუთარ თავს და გიყვარდეს, როგორც არასდროს, იმიტომ, რომ იმსახურებ მას;
- მერწმუნეთ, ბევრი მამაკაცი არსებობს მსოფლიოში, რომლებიც მზად არიან ვაფასებ თქვენ.
დეპრესია მშობიარობის შემდეგ
მშობიარობის შემდეგ ყველა ქალი გრძნობს, რომ ისევ სხეულში იცვლება. ზოგიერთი გამოცდილება კიდევ უფრო, ზოგი ნაკლებად. თუმცა, უმცროსი დედების უმრავლესობა, რომლებსაც მხოლოდ მათი პირველი შვილი, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია მოუტანს, რის გამოც მხოლოდ ჰორმონებშია (და შენც კი, როგორიც ფიქრობთ ცივსა და ბავშვს შორის, ასევე გამოწვეულია ჰორმონების მიერ). ორსულობის დროს, ჰორმონი პროგესტერონი იზრდება სწრაფად, მიწოდებასთან ერთად, სწრაფად იშლება, ბავშვის პირველი აპლიკაციის შემდეგ ძუძუთა პროლაქტინი იზრდება. ყოველივე ეს, რაც არ უნდა აღინიშნოს ამ ფიზიოლოგიური პროცესების გაღვივება, აისახება ჩვენს ხედვაში. რამოდენიმე რჩევა ახალგაზრდა დედებს, თუ როგორ უნდა გადალახონ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია:
- მშობიარობის შემდეგ, განიცდიან კომუნიკაციის ნაკლებობას, რადგან შენთან ერთად იჯდეს თქვენი შვილი, მსოფლიო ვერ შეაჩერებს ყველას, ვინც ცხოვრობს საკუთარი სიცოცხლე - აიღოს სატელეფონო მიმღები და დაუშვებს, რომ ამოიწეროს ამოწურვა;
- ფეხით - არ იჯდეს სახლში საერთოდ, ეს მხოლოდ ხდის თქვენ სამწუხარო, დადის სასარგებლოა თქვენ (დაკარგვის წონა) და ბავშვის ჯანმრთელობის, და თქვენ ასევე გაეცნონ "ომის თანამებრძოლებს" იგივე "დეპრესიული" moms როგორც თქვენ;
- დათანხმდით, რომ ვერ გაიგებ ამდენი ახალი რამ ერთ დღეში, ასე რომ, მეგობრებისა და ნათესავების დახმარებისთვის დახმარების გაწევა არ შეიძლება.
- სავაჭრო - ცხრა თვეში თქვენ ეცვათ hoodies, ასე რომ ახლა თქვენ იმსახურებთ რამდენიმე განახლებები;
- აპატიე მისი ქმარი, რომ მას არ შეეძლო ბავშვის პირველი მცდელობა.