სეროტონინი ეწოდება სასიამოვნო ჰორმონს, რადგან ეს ფერმენტი პირდაპირ გავლენას ახდენს სქესის, ჭამის და განწყობისგან. არსებობს თუ არა გზა ზრდის სეროტონინის დონის ზრდას? ჩვენ ამ საკითხს გავუმკლავდებით.
წამლები, რომლებიც ზრდის სეროტონინის დონეს სხეულში
სხეულის სეროტონინის გაზრდა ისეთი მედიკამენტებით, როგორიცაა შერჩევითი ბლოკატორები ხელახლა ამოღების მიზნით. ეს ჯგუფი მოიცავს:
- პაროქსეტინი. მიზანშეწონილი უნდა იქნას მიღებული საკვებით. მიღება ოპტიმალური დრო დილის საათებშია. დოზირება მიღებაზე - 20 მგ. თერაპიის კურსი 1,5-2 კვირაა.
- ფლუოქსეტინი. დანიშნულია, როგორც საქმე. მძიმე დეპრესიით, მკურნალობის კურსი გრძელდება თვეში.
- Oprah. ერთ დღეს დაშვებული იქნა არა უმეტეს 0.2 გ პრეპარატის მიღება. დოზის გაზრდა შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ შესაბამისი მითითებით.
- Sertraline. რეკომენდებული დოზა მერყეობს 50-200 მგ-მდე და მთლიანად დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მაჩვენებლებზე.
- Fevarin. თერაპია ექვს თვემდე ვადით. პრეპარატის დოზა - 50-150 მგ ერთხელ დღეში.
- ეფეტინი. პრეპარატი ახალი თაობაა. კურსის დაწყებიდან 2 კვირის განმავლობაში 0.75 გ დოზა იზრდება. მიღება ხორციელდება ყოველდღიურად.
- მერტაზაპინი. ახალი თაობის კიდევ ერთი ნარკოტიკი, მაგრამ გათიშული ქმედება. სეროტონინის დონის მიღწევა ნორმალურია 3 კვირის შემდეგ მიღებიდან დაწყებიდან.
ფარმაკოლოგიური პრეპარატების ეფექტურობის მიუხედავად, მათ მიმართონ მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობის მძიმე შემთხვევებში. საკმარისია ჯანსაღი ადამიანი, რათა შეცვალოს ცხოვრების გზა ზრდის სეროტონინის დონეს.
როგორ გაზრდის სეროტონინს სხეულში ხალხური საშუალებებით?
- მარტივი მეთოდი მზის აბაზანების მისაღწევად . ეს არ არის აუცილებელი, რომ სამხრეთ კურორტებზე წასვლა, უფრო მეტი დრო გაატაროს სუფთა ჰაერზე.
- სხეულის სეროტონინის გაზრდის წინ, ღირს დასაწყისი, რათა დაიცვას დღე რეჟიმი. დღე - აქტიური ცხოვრების დრო, ღამე განკუთვნილია ძილისთვის .
- რელაქსაცია შეიძლება შეამციროს შფოთვის მდგომარეობა, სულიერი ჰარმონია იპოვოთ. და ეს აუცილებელია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სიხარულის ჰორმონის შემცირება.
საკვები არ შეიცავს სეროტონინს, მაგრამ ბევრი მათგანი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მის წარმოებას. პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სეროტონინს სხეულში:
- ხილი;
- ლობიო;
- რძის პროდუქტები;
- ხმელი ხილი;
- ბოსტნეული;
- შავი შოკოლადი;
- წიწიბურა;
- ხორბალი;
- კვერცხები.
ნუ ეცდებით, რომ "ჩამორთმეული" სურვილები და ნამცხვრები. მათში არსებული ნახშირწყლები იწვევს პრეპარატის მოქმედებას. გარდა ამისა, სეროტონინის დონე შეიძლება შეამციროს ალკოჰოლი, ხორცი და საკვებ პროდუქტებთან ერთად.