როგორც გასაკვირი, როგორც ეს შეიძლება გასწავლოთ, დიდი მკერდის ზომა არ არის სასურველი ყველასთვის. ზოგჯერ ქალი ან გოგო არ იცის, როგორ შეამციროს მისი ძუძუს. და ეს ყოველთვის არ არის დიდი ზომის ბიუსტი, ყველაზე ხშირად პრობლემა მდგომარეობს შეუსაბამობის ქალის ზრდა და მკერდის ზომა.
ხშირია ეს პრობლემა და ძალიან ახალგაზრდა გოგონები, რომელთაც მკერდის ჯირკვლები ადრეული ასაკიდან დაიწყეს, რაც სისულელეა. ასევე არაპროპორციულად დიდი ძუძუს უარყოფითი ზეგავლენა მოახდინოს ხერხემლისა და მდგომარეობის გავლენით, დიდი ძუძუს ქალების მქონე ქალები სპორტისთვის არასასიამოვნოა. ზოგი პრობლემაა, თუ როგორ უნდა შეამცირონ ძუძუთი მშობიარობის შემდეგ, რადგან ორსულობა და ძუძუთი კვება ძლიერია როგორც მკერდის ფორმა და ზომა. და მაინც არსებობს ბევრი მიზეზი, რის გამოც სამართლიანი სქესის წევრი შეიძლება არ იყოს ბედნიერი მისი ძუძუს. ეს არის ამ ქალებისთვის და მიეძღვნება დღევანდელ პუბლიკაციას, თუ როგორ უნდა შეამცირონ მკერდის ხალხური საშუალებების ზომები ოპერაციის გარეშე.
დავიწყოთ მარტივი, თუ როგორ ვიზუალურად შემცირება მკერდზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს სპეციალურ თეთრეულის დახმარებით, რათა გაასწორონ ეს ფიგურა ან კარადების შერჩევისას ტრიუკების გამოყენებით. ჭიქა ჭიქა უნდა იყოს რაუნდი, აუცილებლად ძვლებისა და მკვრივი და ფართო მხარეებით. ეს ვიზუალურად იხსნება გულმკერდის და მას უფრო ახლოს მიაქვს ცენტრი. ტანსაცმელიდან არ არის რეკომენდირებული დიდი ტკბილეულის sweaters, blouses დიდი ნიმუში, ორმაგი breasted ქურთუკები. ასევე არ არის რეკომენდირებული მჭიდრო ტანსაცმელი, მაგრამ არ მალავს ქვეშ hoodies. ტანსაცმელი ჯიბეები მკერდზე თქვენ ასევე არ შეესაბამება, ისევე, როგორც ტანსაცმლის ჰორიზონტალური ზოლები. რა უნდა აირჩიოს? და აირჩიე ზედა ერთად მხრის ბალიშები, V- კისრის ან ვერტიკალური ზოლები.
ბევრი ქალი დაინტერესებულია კითხვაზე: "მართლა შესაძლებელია თუ არა გულმკერდის შემცირება?" ჩვენ პასუხს ვცემთ, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის დახმარებით. შეამცირონ ძუძუმწოვრები ძალზე ძნელია და ამ რთული ბიზნესის დაწყებისას მზად უნდა იყოს ის, რომ თქვენ არ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებებს. მაგრამ აქ ამოიღეთ 2-3 სანტიმეტრი მკერდის არსებული მოცულობიდან - თითქმის ყველა ქალის ძალაზე. ამისათვის შეგიძლიათ განახორციელოთ სპეციალური წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავენ მკერდის ელასტიურობას და გააუმჯობესებენ მის ფორმას. ამდენად, ეს წვრთნები შეამცირებს მოცულობა ბიუსტი.
როგორ შეამციროთ დიდი ძუძუს ვარჯიშები?
სწავლება 1
ჩვეულებრივი ბიძგი- ups. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ მუშაობდით (ან არასდროს), და ახლა ძნელია, რომ შენსგან დაიხუროს შენს სართულს, მაშინ შენს მაგიდასთან, სუფეზე დაყრით, თანდათანობით გადმოიტანეთ სართულიდან. ამ შემთხვევაში, ხელები უნდა იყოს ძლიერი. თქვენ უნდა დაიწყოს 3-5 ჯერ დღეში, თანდათანობით მიღწევა 12-15. თუ შეგიძლიათ უფრო მეტი გააკეთოთ - გთხოვთ, მაგრამ 30-ზე მეტჯერ უფრო მეტია, ვიდრე არ დაიბანოთ, რისკი ხელს უშლის თქვენს ხელებს.
სავარჯიშო 2
შეკუმშვა პალმებით. გაახარეთ თქვენი პალმები გულმკერდის დონეზე (პალმებით პერპენდიკულურით იატაკზე). ძალის გამოყენებით დააჭირეთ ერთის მხრივ მეორე მხარეს. დაძაბულობის მომენტში, რამდენიმე მომენტში დაფიქსირება, დაისვენეთ. საკმარისია დაახლოებით 40-ჯერ (უკეთესია 2 მიდგომისთვის).
სავარჯიშო 3
მხარეებს იარაღის გაზრდა. წაიღე dumbbell დაახლოებით 1 კგ-ზე (შეგრძნება თქვენს შეგრძნებებზე), წინ წამოიღეთ იარაღი, შემდეგ გაავრცელო ისინი მხარეს და კვლავ მოიტანეთ იგი თქვენს წინაშე. შეასრულე 3 მიდგომა 10-15 ჯერ.
სწავლება 4
სწავლება მეორეა. დგას კედელზე, მჭლე მასზე ხელებით. პრესა კედელზე ყველა ძალასთან, თქვენ უნდა იგრძნო დაძაბულობა კუნთების გულმკერდში. დარჩე ამ თანამდებობაზე 1 წუთი. შემდეგ იგივე, მაგრამ ოდნავ bending წინ სხეულის.