ბევრნი არიან დაინტერესებული იმის შესახებ, თუ რომელი მხარე სძინავს უკეთესს, ისე რომ ღამით ორგანიზმი მთლიანად აღდგება და დილით შეიძლება განახლებული და დაისვენოს. ამ საკითხში სპეციალისტების მოსაზრებები შეიძლება განსხვავდებოდეს. მათი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ისინი ითვალისწინებენ სხვადასხვა დამატებითი ფაქტორების გათვალისწინებას.
საუკეთესო პოზა ძილისთვის
შეუძლებელია პასუხი გასცეს, რადგან ადამიანები განსხვავებული ფიზიკური და წონის კლასია. რა არის შესაფერისი, მეორე იქნება shackled და გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი. თუმცა, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძილის სწორი სავარჯიშოა ერთი, სადაც ადამიანი სწრაფად ფაზაში გადადის. ამ ეტაპზე ოცნებები მზადდება. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეტაპი ძილის ძალიან მნიშვნელოვანია, სწრაფი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ითვლება, რომ ამ ეტაპზე არის სხეულის აღდგენა და დღის მეხსიერებებში მიღებული ყველა ინფორმაციის დაცვა.
კომფორტული საძილე პოზიციების შერჩევა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არასწორი სწრაფი ფაზა იწვევს ბევრ უსიამოვნო შედეგს. უფრო ხშირად დილით, ერთი გრძნობს სისუსტე და შეშფოთება თავის ტკივილი. თქვენ არ დატოვებთ რამ საკუთარ თავს. აუცილებელია აირჩიოთ ოპტიმალური ძილის პოზიციები თქვენთვის. თუ ეს არ კეთდება, შედეგები შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. ძილის მუდმივი ნაკლებობა ისეთი პრობლემების წარმოქმნასთან არის დაკავშირებული:
- მეხსიერების დაკარგვა;
- ონკოლოგიური დაავადებების განვითარება;
- კანის ნაადრევი დაბერების პერიოდი;
- ზოგადი სისუსტე;
- გაიზარდა გაღიზიანება;
- კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარება ;
- შემცირება სექსუალური სურვილი.
რომელ მხარეს სძინავთ და რატომ?
პოტენციალი შეიძლება განსხვავდებოდეს. გადაწყვეტილების მიღება, თუ რომელი მხარე ძილის, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება შეგრძნებები, რომ ადამიანი განიცდის შემდეგ ძილის და მდგომარეობა მისი ჯანმრთელობის. ზოგიერთმა ადამიანმა გამოიყენა თავიანთი კუჭ-ნაწლავები. ეს პოზა ძალიან კარგია მათთვის, ვინც იტანჯება snoring. თუმცა, somnologists თანახმად, ეს პოზიცია სხეულის დროს ძილის არ არის საუკეთესო ვარიანტი. მას აქვს ბევრი ხარვეზი, აქ არის რამდენიმე მათგანი:
- ამ თანამდებობაზე, პირი ავტომატურად pulls up ფეხი, bending მას მუხლზე. შედეგად, კუნთების დაძაბვა. ამ მდგომარეობაში დატვირთვა ტესტირებულია და ხერხემლი. მუცლის ძილი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზულ პრობლემებს კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირებაში.
- გარდა ამისა, ეს პოზა გულისხმობს თავიანთი მხარისკენ. შედეგად, კისრის ხდება numb დროს ძილის. თუ ხშირად ძილი თქვენს კუჭში, გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ტვინის გემები.
- იმის გამო, რომ სახე არის ბალიშთან კონტაქტისას, კანი გაჭიმულია. ეს არის ის ფაქტი, რომ ის უფრო ნაოჭებს ექნება.
ზოგიერთი გამოიყენება ძილით ზურგზე. ეს პოზიცია უსაფრთხო და ოპტიმალურია ნორმალური დასვენებისათვის. ასეთი ოცნება, ხერხემლის, კუნთების, სახსრების დაძაბვა, ამიტომ სხეული კარგად აღდგენილია. თუმცა, ამ პოზიციას აქვს უკუჩვენებები:
- ამ სიტუაციაში ვერ იძინებს მათთვის, ვინც სუნთქვის პრობლემებს განიცდიან ან იღუპებიან .
- ხერხემლისა და სისხლძარღვების ძლიერი ზეწოლის გამო, ორსულობის დროს თქვენს ძილს არ შეუძლია ძილი. (პირველ ნახევარში ეს პოზიცია კვლავ მისაღებია).
- სუნთქვის გაძევების რისკის გამორიცხვისას, მთვრალი ადამიანი კატეგორიულად აკრძალულია მის უკან დაყრაზე.
გადაწყვეტილების მიღება, რომელ მხარეს უნდა სძინავთ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ამ ან ის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. საინტერესო ფაქტია, რომ სხეულის ეს პოზიცია ხალხის 63% -ზე მეტს ნიშნავს. მაშინაც კი, არსებობს რამდენიმე subspecies ამ უქმნის:
- პოზიცია "ემბრიონი";
- იარაღის მხარეს გაწვდილი;
- "ჟურნალი" და ასე შემდეგ.
რომელი მხარე არის სასარგებლო ძილისთვის?
სომნოლოგები მიიჩნევენ, რომ ყველაზე ჯანმრთელი ოცნებაა მარცხენა მხარეს. ეს პოზიცია ხელს უწყობს დაავადებების გამკლავებასა და შინაგანი ორგანოების მუშაობას. თუმცა, საბოლოო ჯამში, საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე, თუ რომელი მხარე ჯანმრთელობას სძინავს, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სხეულის ფიზიოლოგიურად სწორი პოზიციაც კი არ არის დაცული. არსებობს მთელი რიგი შემთხვევები, როდესაც მარცხენა მხარეს ძილი უკუნაჩვენებია.
რომელი მხარეზე უკეთესია გულისთვის?
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამო, ასეთი დადებითი დაუშვებელია:
- მუცლის არეში - სხეულის ამ მდგომარეობაში სისხლძარღვების მწვავე შეკუმშვა, პალპატი უფრო სწრაფად ხდება, სისხლის მიმოქცევის შეფერხება;
- მარცხენა მხარეს - გულის კუნთის არის squeezed.
აქ, რომელთა გვერდით სავსეა ასეთი პათოლოგიებით:
- უკანა მხარეს ოდნავ დააყენა უფროსი;
- მარჯვენა მხარეს.
რომელი მხარეს უკეთესია კუჭის დასაძინებლად?
ეს შიდა ორგანო მდებარეობს მუცლის ღრუში შუა ნაწილში მარცხნივ. მისი მესამე ნაწილი სწორია. შეკითხვა ბუნებრივად წარმოიქმნება: რომელი მხარე უნდა დაიძინოს. სომნოლოგებს მიაჩნიათ, რომ ეს უფრო სასარგებლოა კუჭის მარცხენა მხრიდან მარცხენა ძილისთვის. იცის რომელი მხარე ძილის დროს ძილის დროს, შეგიძლიათ დააჩქაროს ფერმენტების წარმოებისა და გადამუშავების პროცესის პროცესი. გარდა ამისა, ეს პოზიცია დადებითად მოქმედებს ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის მუშაობაზე.
რომელი გვერდია უკეთესია, რომ გულისტკივილით დაიძინოს?
სხეულის სწორი პოზიცია დასვენების დროს ხელს შეუწყობს ამ უსიამოვნო შეგრძნებას. ექსპერტებმა იციან, რომელთა გვერდით გულისტკივილით დაძინება. რეკომენდაციების მიცემისას ისინი გაითვალისწინებენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ანატომიური სტრუქტურას. როდესაც ადამიანი ეკისრება მარჯვენა მხარეს, არსებობს გაზრდილი მჟავა გათავისუფლება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაერკვნენ, თუ რომელი მხარეს ვერ ძილის. რეკომენდირებული პოზიცია მარცხენა მხარეს.
რომელ მხარეს სძინავს რეფლუქს?
ამ პათოლოგიით, კუჭის წვენი შედის პირის ღრუს. დაავადების თან ახლავს გულძმარვა, ხმამაღალი ხმა, მწარე ემოციები და hiccough. იმისათვის, რომ გაათავისუფლოს მდგომარეობა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომელ მხარეს ძილის შემდეგ ჭამა. პრიორიტეტია მარცხენა მხარე. გარდა ამისა, არ გადატვირთეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. სასურველია, რომ უკანასკნელი კვება იყოს მსუბუქი snack რამდენიმე საათით ადრე Bedtime.
რომელი მხარე უკეთესია ორსულობის დროს ძილით?
პირველ ტრიმესტრში სხეულის პოზა არ აქვს მნიშვნელობა. მომავალი დედის მე -12 კვირიდან დაწყებული უნდა დაივიწყო ოცნება არა მუცლით. მესამე ტრიმესტრი ძილის დროს პოტენციალზე დამატებით შეზღუდვებს აკისრებს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალს არ შეეძლო მისი ძილი. იმის გამო, რომ ნაყოფის მასა სწრაფად იზრდება, ხერხემლის, ღრუ ვენისა და წელის გამოცდილების გაზრდა სტრესი. ძილი უკარგავს ჟანგბადის ნაკადს ორგანოებსა და ქსოვილებზე, რაც უარყოფითად აისახება მომავლის დედასა და ბავშვის მდგომარეობაზე.
ექსპერტებმა იციან, თუ რომელი მხარე ფეხმძიმე ფეხმძიმედ. ისინი ამბობენ, რომ ქალები მარცხენა მხარეს ძილისკენ ურჩევნიათ. სხეულის ეს მდგომარეობა არ იწვევს ღვიძლის შესუსტებას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ლიმფურ ფილტრაციას და სისხლის მიმოქცევას. ზოგიერთი ორსული ქალბატონია, რომელთა შესახებაც უკეთესად სძინავს, კვლავ არასასიამოვნოა. პატარა რბილი ბალიშები ხელს უწყობენ მდგომარეობის განმუხტვას. ისინი უნდა დადგეს თქვენი მუხლებზე, კუჭის.
როგორ ძილის დასაძინებლად?
პირველი, რაც თქვენ გჭირდებათ, რათა დადგინდეს იდეალური პოზიცია დასვენება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რომელი მხარეა ძილი. თუმცა, ეს არ არის საკმარისი სრული ძილისთვის.
როგორ ძილის სწორად:
- აუცილებელია ოთახის გაყვანა.
- მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ - ეს ხელს შეუწყობს განსხვავებით საშხაპე.
- საწოლის წინ არ შეგიძლია ჭამა.
- ლეიბები უნდა იყოს ზომიერად რბილი.
- აუცილებელია აირჩიოს სწორი ბალიში (რბილი ხელმძღვანელი "ჩაიძიროს", და მძიმე ქმნის განცდა ქვის ქვეშ cheek).
- თეთრეულის და საცვლების სუფთა უნდა იყოს.
- სასურველია, რომ ოთახში იყო მაგარი (როდესაც ეს ცხელია, ძნელია იძინოს).
- დადებით გავლენას ახდენს არომათერაპია .