ყველა ქალი ოცნებობს სწრაფად გამოჯანმრთელებული მშობიარობისგან. თუ ბავშვის გარეგნობის პროცესი ბუნებრივად იყო, ძველი ფორმების დაბრუნება ხდება დიდი ძალისხმევის გარეშე. თუ დაბადება ოპერატიულ ჩარევასთან ერთად შესრულდა, დედაჩემის ბევრი კითხვა აქვს. არის საკეისრო კვეთის შემდეგ დაშვება? როდის დაიწყება კუჭის წვრთნები საკვერცხის შემდეგ? რა წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს საკეისრო კვეთის შემდეგ?
ფიზიკური წვრთნები საკეისრო კვეთის შემდეგ - როდის და როგორ?
უმეტესი moms შეშფოთებულია კისრისანი სექციის შემდეგ მუცლის და მოღუნვის სწრაფი აღდგენის შესახებ : კანისა და კუნთების გაჭიმვა, ტკივილი სეიმის ტერიტორიაზე - ეს ყველაფერი ქალს აწუხებს. თუმცა, ექიმები აფრთხილებენ: აქტიური ჩართვა წვრთნების შემდეგ ოპერაციის შემდეგ პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. ფაქტია, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში დაზიანებული ქსოვილი დაზიანებულია და საშვილოსნოს განყოფილების შემდეგ საშვილოსნოს კერძი ჩამოყალიბდა. აქტიურ ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად შეიძლება არსებობდეს შეუსაბამობა პოსტოპერაციულ ნაკადში ან ქვედა ნაწიბურების ფორმირებაში. აქედან გამომდინარე, პრესისთვის ინტენსიური წვრთნები ან წონის დაკარგვა ამ პერიოდში საკეისრო კვეთა მიუღებელია.
გარდა ამისა, სანამ ჩაერთვება ფიზიკურ. სავარჯიშო მას შემდეგ, რაც აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის ჩატარება და გაიაროს ულტრაბგერითი გამოკვლევა. კლასების დროს ხელმძღვანელობენ თქვენი გრძნობები: თუ დაიღალა ან ტკივილი, შეაჩერე წვრთნები და დაისვენოთ. როდესაც ვაგინალური გამონადენი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
წვრთნების კომპლექსი საკეისრო კვეთის შემდეგ
სწავლება 1
ქალთა საწყის პოზიციაზე ვარჯიშის პირველი ნომრის შესრულება: მის უკან დატყვევებით, იარაღის გასწვრივ იარაღი.
განახორციელეთ: შეიტანეთ იარაღი მხარეს და ინჰალაციის მომატება. შეუერთეთ პალმები თქვენს თავზე და ძალზე მჭიდროდ დამონტაჟებული ხელები, ქვედა გასწვრივ მუხლზე. გაიმეორეთ განხორციელება 4-8 ჯერ ნელა ტემპით. უყუროთ თქვენს ხელში: როდესაც მოხსნას, ჩააგდოს თქვენი უფროსი ოდნავ, როდესაც tilting, tilt თქვენი უფროსი წინ.
სავარჯიშო 2
ქალთა საწყის პოზიციაზე ვარჯიშის მეორე ნომრის შესრულება: მის უკან დატყვევდა იარაღი.
განახორციელოს: წარმართონ თქვენი მუხლებზე და exhale, გაიყვანოს მათ აუზი, გარეშე მოხსნას თქვენი ფეხები off სართული. ინჰალავენ ფეხებს. გაიმეორეთ სწავლება საშუალო ტემპით 4-5-ჯერ. თუ ადვილად უმკლავდება დატვირთვას, გაართულეთ წვრთნები: გაიტანეთ მუწუკები კუჭში.
სავარჯიშო 3
ქალთა საწყის პოზიციაზე სწავლის 3-ე ასრულება: მის უკან დატყვევდა იარაღის გასწვრივ.
განახორციელოს: წარმართონ თქვენი მუხლებზე მარჯვენა კუთხით, გარეშე ფეხები off თქვენი ფეხები off სართული. ინჰალაციის დროს ნელა მოხსნის მენჯს, ხელს უწყობს თავსა, მხრის სარტყელი და ფეხები, გაიყვანეთ ანუსში. დამშვიდდით. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ. გაართულებს წვრთნას, თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ თქვენი მუხლები მხარეებში, როდესაც მენჯის მოხსნისას.
სწავლება 4
ქალების თავდაპირველი პოზიცია განახორციელოს სწავლების 4-ე ადგილზე: მის უკან დაადგა, ხელები მის ქვეშ არის.
სწავლება: ფეხები, ნელა მოათავსეთ მუხლებზე მარჯვენა კუთხეზე, მუხლებზე ვრცელდება და ფეხებთან დაკავშირება (exhale). შთაგონებით, დაბრუნდით დაწყებულ პოზიციაზე, ანასში. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ.
სწავლება 5
ქალთა საწყის პოზიციაზე სწავლის 5-ის შესრულება: მის უკან დატყვევებით, იარაღის გაყოლებაზე.
სავარჯიშო: წაიღეთ თხრილი ფეხები აუზში, გარეშე ფეხები off სართული. შეუფერხებლად სუნთქვა, ტემპი საშუალოა. პირველ დღეებში, განახორციელეთ წვრთნები 10 წამში, შემდეგში - ეტაპობრივად გაზრდის პერსპექტივაში 20 წამს. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ წვრთნა თქვენი ფეხებისთვის კუჭიდან და აწევრიანდე (ნაბიჯები ჰაერის მეშვეობით).
ვარჯიში 6
საწყის პოზიცია ქალს, რომელიც ასრულებს exercise 6: ცრუობს მისი კუჭის, ფეხები მოხრილი იმ მუხლზე სახსრების.
სავარჯიშო: აქტიურად წარმართონ და გაათავისუფლებენ თქვენს სიმაღლეებს, გააკეთე უკეთესი, ამავე დროს, წრიული მოძრაობები თქვენი ფეხებით. გააკეთე წვრთნები საშუალო ტემპით. სწავლების დაწყებიდან პირველი დღის განმავლობაში, სწავლება 10 წამის განმავლობაში ხდება, შემდეგში - 20 წამში.
ვარჯიში 7
ქალთა საწყის პოზიციაზე ვარჯიშის 7-ე ადგილზე შესრულება: მისი კუჭის ცემა, ფეხების გაჭიმვა, ხელები შეუერთდება ხელში, მუხლები ვრცელდება.
სავარჯიშო: ინჰალაციის დროს, ხელების პოზიციის შეცვლის გარეშე, ნელა მოხსნას თავი და ზედა ორგანო. გასახსნელად დაბრუნების დაწყებამდე. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
პერიოდულად ჩატარებული წვრთნების განხორციელება და არა დროდადრო, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს მიწოდების შემდეგ ფიგურის აღდგენის თვალსაზრისით. მთავარია - არ დაივიწყოს ფრთხილი დამოკიდებულება საკუთარ თავს, ისე, რომ არ გამოიწვიოს ზიანი.