Საშვილოსნოს გადაუდებლობა - წვრთნები

პრაქტიკულად ყველა გინეკოლოგიური დაავადება შეიძლება მკურნალობა. ძირითადად, ეს მკურნალობა არის მედიკამენტები, ნაკლებად ხშირად - ქირურგიული და ზოგიერთი ქალთა დაავადებები მკურნალობას მარტივი ფიზიკური წვრთნები. სტატიაში, რომლითაც კითხულობთ, ეს იქნება საშვილოსნოს პროლაფსის მკურნალობა.

საშვილოსნოს ოვულაციის წვრთნების კომპლექსი

საშვილოსნოს მცირე გამონაკლისი შეიძლება თერაპიული ტანვარჯიშის გაკეთებით. საკმარისია სწორი კუნთების მოტანა და შინაგანი ორგანოები თავიანთ თავდაპირველ პოზიციას დაუბრუნდებიან. ქვემოთ მოყვანილი წვრთნების გარდა, სასარგებლო იქნება ტრენაჟორების განხორციელება და დუმბირების მომატება (ზედა პოზიციაში, ოდნავ გაიზარდა მენჯით). მას შემდეგ, რაც gymnastics არ უნდა დაგვავიწყდეს, მიიღოს განსხვავებით საშხაპე გასაუმჯობესებლად ეფექტი.

ასე რომ, აქ არის პირველი კომპლექტი წვრთნები :

1. დაწყებული პოზიცია ყველა ოთხი, Swing თქვენი ფეხები up.
2. სხდომაზე პოზიცია, ცდილობენ მივაწვდინოთ რჩევები თქვენი toes.
3. იმავე პოზიციაზე, დაიბანეთ ხელები, თქვენს უკან დაარქვა.
4. ტყუილი თქვენს უკან, თავის მხრივ, გაიყვანოს თქვენი ფეხები, bent საათზე მუხლებზე მკერდზე (ხელები დაპრესილი to სართული).
5. სიბერეზე მიდრეკილებაზე პოზიციის მიღება სწორია, რაც მაქსიმალურად მაღალია.
6. როდესაც ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ხელით დახმარების გარეშე იჯდეს ხელი.
7. ჩადება მონაცვლეობით მაგისტრალური მარჯვენა და მარცხენა, იჯდა სართული.
8. თქვენი იარაღის გაბრწყინება, ცდილობენ, რომ თქვენი ფეხები მაქსიმალურად დაბალი იყოს (საწყისი პოზიცია იგივეა).
9. ტყუილი თქვენს უკან, თქვენი ხელები დაპრესილი სართული, დააყენებს თქვენი სწორი ფეხები 900.
10. გაიზარდა Hips და ფეხები: უფლება - მარჯვნივ, მარცხნივ - მარცხნივ და უკან.
11. ტყუილი თქვენს უკან და ჩატარების ხელები უკან თქვენი უფროსი, დააყენებს თქვენი ფეხები 450 და გავრცელდა მათ გარდა.
12. წაიღე თითი მუხლებზე, მუხლებზე, რათა კუჭისკენ დააჭიროთ.

მაგრამ - მეორე ნაკრები ფიზიკური წვრთნები საშვილოსნოს შემცირება (ალტერნატიული ორივე კომპლექსი, რათა მივაღწიოთ საუკეთესო თერაპიულ ეფექტს).

1. საწყის პოზიციაში ყველა მეოთხეზე დგას, მარჯვენა ფეხი და მკლავი მოხსნის და ბალანსი 5 წამის განმავლობაში ჩაატარებს.
2. ტყუილი თქვენს უკან, მოხსნას ორივე ფეხები, bent საათზე მუხლებზე, პარალელურად სართული. შემდეგ გაიხარე ფეხები, გააფართოვოს ისინი 450, და დაბრუნდნენ დაწყებული პოზიცია.
3. სხდომაზე პოზიცია, ხელები მხარეები, როტაცია სხეულის სხვადასხვა მიმართულებით.
4. აიღე პრესის ქვემოთ, ხოლო ფეხების გაზრდა და მათზე დაჭერით.
5. მდებარეობა ოთხი ოთხივე იდგა, ზის თქვენი მოხრილი ფეხები, სწავლის უკან და გასწორება თქვენი ტორსი.
6. ამავე საწყის პოზიციაში, გააკეთე წრიული მოძრაობები თქვენი მენჯის.
7. სხდომაზე მოხრილი ფეხები, მონაკვეთი თქვენი იარაღის წინ, დახრილობა მხოლოდ ზედა ნაწილში მაგისტრალური.
8. სხდომაზე სართულზე, მჭლე შეძლებისდაგვარად უკან, bending თქვენი უკან.
9. ტყუილი თქვენს უკან, მჭლე თქვენს მუხლები და გააუქმოს თქვენი Hips.
10. იგივე წვრთნები იწყება საწყის პოზიციაზე, რომელიც აქცენტს აკეთებს ხელების უკან.
11. დგას ყველა ოთხი, გააუქმოს მენჯის up, გასწორება თქვენი ფეხები.
12. Swing ქვედა პრესის, ცრუობს სკამზე და აფიქსირებს თქვენი ფეხები.

Gymnastics Kegel საშვილოსნოს წარმოშობის დროს

ქალების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გზაა ვაგინის კუნთების გაძლიერება კეკელი. ისინი იყენებენ ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ, ქალთა დაავადებების მკურნალობისა და მათი პრევენციის მიზნით. ასეთი ტანვარჯიშები სასარგებლოა, როდესაც საშვილოსნოს შეამცირებს და სხვა შიდა ორგანოები. მას არ გააჩნია სპეციალური ფიზიკური აქტივობა და შემდეგნაირად. ქალი იღებს მონაცვლეობას და შტამებს, შემდეგ ინარჩუნებს ინტიმურ კუნთებს. დროს სტრესი, როგორც ჩანს, მიაპყროს მათ და გამართავს ძაბვის გარკვეული დრო (10-30 წამში), და შემდეგ ნელა relaxes. ამ მარტივი წვრთნების ცვლილება დადებითად აისახება ინტიმური კუნთებისა და ლიგატების ტონზე, რომლებიც მხარს უჭერენ შინაგანი ორგანოებს და მთლიანად გენეტიკური სისტემის ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში. გარდა ამისა, Kegel Gymnastics არის კარგი, რადგან ეს შეიძლება გაკეთდეს როდესაც და სადაც, რადგან შესაძლებელია დაძაბვის და დაისვენოთ კუნთების imperceptibly სხვები.