Ტანვარჯიშის თვალები Avtisov

აბსოლუტურად ყველა ოფთალმოლოგებს ურჩია, განახორციელონ წვრთნები, რათა გაიარონ განსახლება. ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდირებული კომპლექსი ამ სფეროში არის ტანვარჯიშისთვის, ავეტისოვის თვალში. იგი თვალის დარღვევების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა, ისევე როგორც მისი სიჭარბის აღდგენის ეფექტური საშუალებაა. სავარჯიშო ადვილია სამუშაო ადგილას, ლანჩის შესვენების დროს.

რა არის საფუძველი ტანვარჯიშისთვის ავეტისოვის თვალში?

პრინციპები, რომელთა საშუალებითაც ხედვის აღდგენის ტექნიკა ეფუძნება:

• თვალის კუნთების გაძლიერება;
• შემოიტანოს თვალის სწორი მოძრაობები ავტომატიზმისკენ;
• განსახლების მომზადება;
• ინტრაკორკულარული სითხისა და სისხლის ბრუნვის გაუმჯობესება ბადესში.

ამ მიზნების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად ჩაატაროს წვრთნები.

როგორ ატარებს ტანვარჯიშები Avetisov- ს თვალში?

ტრენინგის დაწყებამდე თქვენ უნდა იჯდეს სკამზე, დააბრუნე უკან და დაისვენოთ მაქსიმალურად.

Gymnastics თვალში Avetisov სურათები კომენტარები:

1. თვალები დახუჭე, ქუთუთოების მჭიდროდ გაჭრა, 5-8 წამი, შემდეგ გახსენით თვალები და არ შეეცდებიან 10 წამის განმავლობაში.
2. გამოიწვიოს eyeballs მარჯვნივ და დატოვა რამდენჯერმე.
3. გააკეთეთ თვალების ვერტიკალური მოძრაობები, კერძოდ - 6-8 წმ.
4. გადაათრიეთ eyeballs მიმართულებით მეორე მხრივ 5 წამი, ხოლო შემდეგ - პირიქით, ასევე 5 წამში.
5. შეხედეთ ქვემოთ ქვედა მარჯვენა და გადატანა ზედა მარცხენა კუთხეში. იგივე ხდება საპირისპირო მხარეს. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
6. გაიხადე შენი თითის თითის ან ფანქრის ხელში. გაიგე იგი თქვენს წინ, შემდეგ ნელა მივუახლოვდებით ცხვირს, ფოკუსირება თითის ან ფანქრის წვერით. მოიყვანეთ ცხვირის ხიდზე, დაიჭირე იქ 5-6 წამი.
7. ყურადღებით გაეცანით მანძილს, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ზოგიერთ თემაზე (2-3 წამი). თვალების ნაცვლად, ფანქარი თხუთმეტამდე გაფართოებული მკლავიდან (დაახლოებით 30 სმ) დაშორებით, ფოკუსირებაზე, 4-5 წამში. კვლავ გადახედეთ მანძილს. გაიმეორეთ 12-ჯერ.
8. გაჭრა წებოვანი ნათელი ქაღალდი წრის დიამეტრი 3 დან 5 მმ, ანიჭებენ მას ფანჯრის მინის ზე თვალის დონეზე. თარგმანის სანახავად ქაღალდის იარლიყი ობიექტების მიღმა ფანჯარა და უკან, გავიმეორო 11-12 ჯერ.
9. Slowly მიაპყროს eyeballs ფიგურა 8, გაიმეორეთ მინიმუმ 6 ჯერ.
10. გააკეთეთ იგივე სწავლება, როგორც ნაბიჯი 1.
11. გაიგე შენი ხელი თქვენს თვალწინ (თვალის დონეზე), წარმართეთ თქვენი thumb up. ფოკუსირება მისი წვერი. ნელა გაიყვანეთ ხელის ხელი, მარცხნივ, თვალების გარეშე. იგივე გაკეთებულია მეორე მხარეს. გამეორება 5-7 ჯერ.
12. დაფარეთ ქუთუთოები, დაისვენოთ. ორივე მხარის წინამორბედი თვალის გარე მხარეს უნდა განთავსდეს, ადვილია მასაჟი.
13. ქუთუთოების მოხსნის გარეშე, ნახატების მოძრაობის მოძრაობები პირველ რიგში, შემდეგ კი სხვა მიმართულებით.