ფეხის კუნთების გაჭიმვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია არა მხოლოდ ახალბედა სპორტსმენებში, არამედ ნამდვილ პროფესიონალთა შორის. პროფესიონალიზმით ან პროფესიონალიზმით სპორტულ საქმიანობაში, ან სამოყვარულო დონის დონეზე, მნიშვნელოვანია არა მარტო იცოდეს ამ უსიამოვნო მოვლენის სიმპტომები, არამედ სწორად ებრძვის კუნთების სწრაფად განკურნებას და გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
რა არის სიმპტომები ფეხის კუნთების გაჭიმვა?
თუ თქვენ - ფეხის კუნთების გაჭიმვა (ჰიპ, ხბოს კუნთება - ამ შემთხვევაში არ აქვს მნიშვნელობა), ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ მდგომარეობას სხვა რამეზე გაურბის ეს ძალიან უსიამოვნო დამახასიათებელი სიმპტომების გამო, რადგან ფეხის გაჭრის მთავარი ნიშანი არის მწვავე ადგილობრივი ტკივილი შეიძლება ჰქონდეს ოდნავ უბიძგოს ხასიათი, და არ მიდიან დრო.
ვიდრე ასეთი ტრავმა იჩენს სპორტულ თამაშებს, თბილია, არ გაათბეთ კუნთებს, ან ძალიან ინტენსიურად ფიზიკურ ექსპრესიებს - სპორტული წვრთნის დღევანდელ დონეზე გადაჭარბებულად.
რა უნდა გავაკეთო, როცა ფეხებს გავჭრა?
ფეხის კუნთების გაჭიმვა საჭიროებს გადაუდებელ მკურნალობას. ადრე თქვენ მიიღებთ ზომებს, ნაკლებად სერიოზული შედეგები იქნება. გახსოვდეთ პირველი და მომდევნო დახმარების თანმიმდევრობა ფეხის გაჭიმვა:
- თუ მწვავე ტკივილი ხდება, დაუყოვნებლივ შეჩერდება. მომდევნო 48 საათში მკაცრად აკრძალულია დაავადებული კუნთების დატვირთვა.
- გამოიყენეთ მშრალი ცივი ფეხიდან - თუ იყენებთ ყინვას, ჩაალაგე პლასტმასის ჩანთაში და გადაიტანეთ პირსახოცი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავს არა მხოლოდ კუნთების გაჭიმვას, არამედ ჰიპოთერმიას, რომელიც კიდევ უფრო უარესია. მშრალი ცივი რეკომენდირებულია ყოველ ოთხ საათში 15-30 წუთის განმავლობაში.
- გაჭიმვის ადგილას, არ არის ზედმეტი წნევა ელასტიური კენჭისყრით, ნუ დააყოვნებთ კუნთის 48 საათს (ორი დღე).
- მესამე დღეს შეგიძლია გაატაროთ გათბობა - თბილი აბაზანები ან კომპრესები. ეს არ გააკეთოთ.
- ფეხების კუნთების გაჭრისას მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს, მაგრამ პირდაპირ წასვლა სწორად გადანაწილდეს. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა "დაწოლა" რამდენიმე დღის შემდეგ დაზიანება - დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გამოიყენოთ იგი!
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხბოს კუნთების გაჭიმვა შეიძლება დაბნეული და მუხლზე ლამინების გაჭრაც. მძიმე, ინტენსიური ტკივილის შემთხვევაში, რეკომენდირებულია ექიმთან უახლოეს ტრავმის ცენტრში. თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რომ იქ წასვლა.
შემაშფოთებელი სიმპტომები
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სახლში მკურნალობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ გაჭიმვა of ტერფის კუნთების (წინა ან hamstrings) დაბალი ინტენსივობის და არც ძალიან გამოხატული ტკივილი სინდრომი. თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი ან მწვავე ტკივილი, თქვენ უნდა დაუკავშირდით სპეციალისტს. შემაშფოთებელი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ სასწრაფოდ უნდა იხილოთ:
- აუტანელი ტკივილი, ზოგადი სისუსტის გამომწვევი;
- კუნთის შესამჩნევი მრუდი;
- დაზიანებული ტერიტორიის დეფორმაცია უმნიშვნელო წნევით ან ფეხით გადაადგილების მცდელობით;
- ტრავმირებული კუნთის გადაადგილების უუნარობა;
- ფართო სისხლჩაქცევები და სიმსივნეების გამოჩენა;
- გაღრმავებული მგრძნობელობა, აუტანელი ტკივილი, როდესაც ცდილობს დაზარალებული დაზიანებული ტერიტორია;
- ტრავმის არეში კანის მგრძნობელობის დაკარგვა;
- სიწითლე დაზიანების არეალში.
ნებისმიერი ამ შემთხვევაში, თვითდასაქმება მკაცრად აკრძალულია: ტრავმის კლინიკაში წასვლა უნდა იქონიოთ, სადაც ექიმს შეისწავლით და გითხრათ, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ გაჭიმვის ფეხი თქვენს შემთხვევაში და უფრო მძიმე დაზიანება გაქვთ.