Running არის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სპორტი, რომელიც კომფორტული ფეხსაცმლის გარდა არ საჭიროებს რაიმე ტანსაცმელს, ამიტომ შესანიშნავი ფიზიკური შენარჩუნებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების გზაა. გარდა ამისა, ღია ცის ქვეშ თქვენი საყვარელი მუსიკა, sounding მეშვეობით ყურსასმენები, დაეხმარება გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა, მოშორება სტრესი, დეპრესია, კომპლექსები.
მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ გაშვებული არის ასევე დიდი დატვირთვა სხეულისთვის, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს დამწყებთათვისაც, რომლებიც მიჩვეულები არიან უსიცოცხლო ცხოვრების წესიზე და ასევე მათთვის, ვისაც აქვს რაიმე დაავადებები. გაშვებული დროს ძალიან მძიმე დატვირთვები ექვემდებარება მუხლებსაც, რომლებიც თითქმის მთელი სხეულის წონაზეა დამოკიდებული. ამ თვალსაზრისით, ბევრს შეეხება ის ფაქტი, რომ მას შემდეგ, რაც გაშვებული მუხლები დაიწყება დაშორებით მხრიდან, შიგნიდან ან გარეთ.
რატომ მუხლები დააზარალებს შემდეგ გაშვებული?
ტკივილის სხვადასხვა ნაწილში ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთობლივი, ligamentous აპარატის დაზიანების გამო, ასევე პათოლოგიების გამწვავებაზე, რომელსაც ადრე არ ჰქონდა გამოხატული გამოვლინებები. ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:
1. kneecap- ის დისლოკაცია - ტრავმის დროს მწვავე ტკივილს, მუხლზე დეფორმაციას ახდენს.
2. მენსიციუს დაზიანებას (მუხლუხო ჯირკვლებში მომრგვალებული ნაკლოვანება) - ხშირად ხდება ფეხის გასწორების შედეგად, თან ახლავს ტკივილი და შეზღუდული მობილურობა ერთობლიობაში.
3. დაზიანებების დაზიანება (დაძაბულობა, რღვევა).
4. ქრონიკული ანთებითი ან დეფორმაციული პათოლოგიების არსებობა:
- ართრიტი;
- ართროზი;
- სინოვიტი;
- tendonitis;
- ბურსიტები;
- ბინა ფეხები;
- სკოლისი და ა.შ.
არა-პროფესიონალთა შორის, რომლებიც ცოტა ხნის წინ დაიწყეს გაშვებული, მუხლზე ტკივილები ხშირად შეიძლება უკავშირდებოდეს შემდეგ ფაქტორებს:
- გაშვებული არასწორი ტექნიკა (უფრო ხშირად - არასწორი პოზიცია სხეულის, ფეხები დროს პერსპექტივაში);
- არასწორად შერჩეული სპორტული ფეხსაცმელი;
- არარსებობა ან არასაკმარისი თბილი- up ადრე გაშვებული;
- არათანაბარი ან ასფალტის (ძალიან მძიმე) ზედაპირზე გაშვება;
- გადატვირთვა.
რა მოხდება, თუ ჩემს მუხლებზე დააზარალებს?
ნებისმიერი ტკივილის სინდრომი მუხლზე სახსრების არეში არის სიგნალი, რომ დატვირთვა უნდა შეწყდეს და უახლოეს მომავალში ექიმი ეწვევა ზუსტ მიზეზებს. თუ ტკივილი გამოწვეულია ტრავმული ფაქტორებით, მუხლზე დაზიანებულია, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია შეასრულოს შემდეგი:
- დაიცავით მშვიდობა დაზარალებული ფეხისთვის - მოტყუება და ოდნავ ამაღლებული პოზიცია მისცეს.
- გამოიყენეთ ცივი შეკუმშვა მუხლზე.
- შეასწოროთ ერთობლივი შეკვრა ან ელასტიური ბატარეით.
მწვავე ტკივილის საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ მიიღოთ საანესთეზიო პრეპარატი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების ჯგუფისგან. თუ ტკივილი არ არის დაკავშირებული ტრავმული ფაქტორებით, შესაძლებელია თბილთა კომპრესები ან მალამოები (კრემები) დათბობის ეფექტით, რაც ხელს უწყობს ქსოვილებში მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებას. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში რეკომენდირებულია სპეციალისტის კონსულტაციები.
რა მკურნალობა საჭიროა თუ მუხლებზე დააზარალებს?
ტკივილის სინდრომის მიზეზების დასადგენად, მუხლზე ერთობლივი შემოწმება ხორციელდება, ყურადღება გამახვილდება რბილი ქსოვილების მდგომარეობაში, სიარულის არეულობის ბუნებაზე და ფეხის მდგრადობაზე. პალპაციის საშუალებით ტკივილის ლოკალიზაცია, აღინიშნება ექსპრესიის არსებობა. ასევე გამოიყენება ინსტრუმენტული ტექნიკა:
- რენტგენი;
- ულტრაბგერითი;
- MRI;
- ართროსკოპია და ა.შ.
გზა და როგორ მკურნალობა მუხლებზე, თუ ისინი დააზარალებს შემდეგ გაშვებული, შეიძლება განისაზღვროს შედეგების დიაგნოზი. თუ პათოლოგია არ არის ნაპოვნი, შეცვალეთ ხანგრძლივობა workout, შეცვალოს ფეხსაცმელი, კონსულტაციები გამოცდილი სპორტსმენი შესახებ წესების პერსპექტივაში.