მშვენიერი დღესასწაული - ძილის დღე, 2008 წელს საერთაშორისო გამოცხადდა. ყოველწლიურად აღინიშნება ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის პროექტის ფარგლებში ჯანმრთელობისა და ძილის შესახებ. ყოველ წელს ერთი ან მეორე პრობლემა განიხილება, ანუ, ყველა ღონისძიება მიეძღვნა გარკვეულ თემას.
რა არის მსოფლიო დღე ძილის: მუდმივი თარიღი დღესასწაული არ არსებობს, ის მოდის პარასკევს მეორე სრული კვირას მარტში. დაახლოებით ეს ინტერვალი დღის განმავლობაში, 13 მარტიდან 20 მარტის ჩათვლით მოიცავს.
მსოფლიო დღე ძილის - დღესასწაული ისტორია
2008 წლის შედარებით, საერთაშორისო ძილის მედიცინის ასოციაციამ გადაწყვიტა ხალხის ყურადღება მიაპყროს ძილის დარღვევასთან დაკავშირებულ გლობალურ პრობლემას - ადამიანის სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია.
პირველი ფართომასშტაბიანი მოვლენის შემდეგ, იგი ტრადიციულად და ყოველწლიურად მარტის შუა რიცხვებში, მეცნიერები, ექიმები, ექსპერტები საუბრობენ ძილის დარღვევების მიზეზებზე, ასევე ორგანიზმის არსებობის ამ კონკრეტული ფორმის მნიშვნელობაზე.
საქმიანობა ძილის საერთაშორისო დღესთან დაკავშირებით
ამ დღეს, კონფერენციებისა და სიმპოზიუმების გარდა, მასობრივი სოციალური რეკლამები ძილის მნიშვნელობის შესახებ, დარღვევასთან დაკავშირებული დარღვევების გავლენას.
ეს ყველაფერი მიზნად ისახავს ძლიერი, ჯანსაღი და ადეკვატური ძილის სარგებელს, საზოგადოების ყურადღების მიპყრობას ძილის, მისი სამედიცინო, სოციალური და საგანმანათლებლო ასპექტების საკითხებზე.
გარდა ამისა, ადამიანთა გაფრთხილება, ყოველწლიურად, საერთაშორისო ასოციაციამ, სადღესასწაულო თემატიკის ფარგლებში, აძლევს რჩევას, რომელიც მიზნად ისახავს ხალხს, რათა თავიდან აიცილოს ცუდი ძილის მავნე ზემოქმედება.
რატომ გვჭირდება ოცნება?
დღეს ჩვენ ყველამ გვესმის, რომ სიზმარში ჩვენი სული არ მიდის და არ გაფრინდება სხვა სამყაროში, როგორც ჩვენი წინაპრები ფიქრობდნენ. სინამდვილეში, ოცნება არის ცხოვრების ბუნებრივი მდგომარეობა, რომლის დროსაც არსებობს დაგროვილი ინფორმაცია, ტვინის ძალების აღდგენა, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წარმოება, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი დამცავი სისტემისა და სხვა მნიშვნელოვან პროცესებს.
და მიუხედავად იმისა, რომ შესვენების მექანიზმი არ არის შესწავლილი, ნათელია, რომ ამ სახელმწიფოს მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. მხოლოდ ძილის შემდეგ ძლიერი და საკმარისი დრო, ჩვენი სხეული კვლავ შეგვიძლია განგაში და ჩვენი ფსიქიკა ჯანმრთელი და დაბალანსებული ინახება.
ჩვენ ყველანი გავიგეთ, რომ ოცნებაში ადამიანი სიცოცხლის მესამედს ხარჯავს. და როცა ვინმე ამ დროს ბოდიში ხდება და ის უფრო მეტ სიხარულს იძენს, რაც უფრო მეტ სიხარულს ცდილობს, საბოლოოდ ის ძილის რეგულარული ნაკლებობის შედეგებს განიცდის.
ასეთი შედეგები იწვევს იუმორით, გაღიზიანების გაზრდას, მეხსიერების გაუარესებას, რეაქციის სიჩქარის შემცირებას, იზოლაციასა და პრობლემებზე დაკვირვებას. გარდა ამისა, ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გამწვავდეს.
ცუდი ოცნება არის პირდაპირი გზა პარალიზის, გულის შეტევებისა და სხვა პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში. ძილის არარსებობა იწვევს არა მარტო მუშაობის უნარის შემცირებას, არამედ ნერვულ დარღვევებს. მხოლოდ სიზმარში ჩვენი ტვინი შეიძლება მოხსნას "ნაგავი" არასაჭირო ცილების სახით.
რა უნდა გავაკეთო საკმარისი ძილის მისაღებად?
ყოველდღიური ნორმალური ძილისთვის აუცილებელია მარტივი წესების დაცვა:
- ნუ დაიძინებდე ძილის წინ;
- გააკეთე რამდენიმე მარტივი ფიზიკური წვრთნები საწოლში ჩასვლამდე;
- ალკოჰოლი და ყავა არ სვამს
- არ დაამთავრო "წვა" მუშაობა საწოლში, მაგრამ დატოვეთ ლეპტოპი საძილე ადგილის გარეთ.
Peresyp, ისევე როგორც nedosyp, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მდგომარეობის ორგანიზმის. ამიტომ, სცადეთ ძილი აღარ და არანაკლებ 7-8 საათის განმავლობაში. ქალებს ეძლევათ კიდევ ერთი საათის დამატება, რადგან ისინი უფრო ემოციურია. ბავშვებისთვის აუცილებელია 10-საათიანი ძილის გაუძლებელი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და შემცირებული ყურადღება .