სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ავადმყოფობა 3 დან 7 წლამდე ასაკის საუკეთესოა, სპეციალურად ორგანიზებული კლასებში არაუმეტეს ოცდაათი წუთი ან დილის ვარჯიშის სახით.
სკოლამდელი ბავშვი ადვილად გამოირჩევა, მათ აქვთ მობილურობა, ამიტომ აქტიური თამაშები და წვრთნები მათთვის შესაფერისია, რაც ხელს შეუწყობს მათ საქმიანობასა და იმპულსებს. ასეთი აერობიკა ძირითადად ბავშვთა წვრთნების დივერსიფიკაციას ახდენს. ამ შემთხვევაში სასურველია, რომ თითოეული სწავლება ინდივიდუალურად შეესაბამება თითოეულ ბავშვს.
ბავშვთა ასაკის ბავშვთა აერობიკები ასევე აკონტროლებენ ბავშვის თავშეკავებას, გარდა ამისა, ასეთი აერობიკა ბავშვებისთვის უფრო რთულ წვრთნებს წარმოადგენს, რომლებიც ბავშვის ყველა კუნთის მომზადებას და განვითარებას უწყობენ ხელს.
ცეკვა აერობიკა ბავშვებისთვის
Dance აერობიკის არის კარგი ვარიანტი ნებისმიერი ბავშვი. ის სრულყოფილად ვითარდება პლასტიურობა, რითმის გრძნობა და ასევე აძლიერებს ბავშვის კუნთებს. საცეკვაო მომზადება შედგება სამ ნაწილად: მოსამზადებელი, ძირითადი და საბოლოო. როგორც წესი, ძირითადი ნაწილი შეიძლება დაიყოს სათამაშო და ცეკვა. ცეკვის ნაწილში ბავშვი სწავლობს ცეკვის ელემენტებს, ასევე სხვადასხვა კომბინაციებს.
იმის გამო, რომ ტრენინგი დიდ კონცენტრაციას მოითხოვს, ისინი ხშირად არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ დაღლილობას იწყებენ. ამ დროს ბავშვი იწყებს წვრთნას დაინტერესება. ასეთი მიზნებია და თამაშის ნაწილია.
მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია, რომ პირველ რიგში, ბავშვისთვის აქტივობა იყო დაინტერესებული და არ გამოტოვა მათ. სისტემური ვიზიტი ხილს მოუტანს და დიდხანს ვერ დაგილოდებთ.
ბავშვთა ფიტნეს აერობიკები ამზადებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, კოორდინაციას, აღზრდის ბავშვის თავდაჯერებულობას, ავითარებს აღქმა და ქმნის სწორ პოზას. ფიზიკური წვრთნების მეშვეობით, აერობიკა და ბავშვები ერთნი გახდებიან, ხოლო ბავშვი უკეთესად აძლიერებს სტრესს და არეგულირებს თავის ფსიქო-ემოციურ ბალანსს.
აერობიკა ბავშვებისთვის: სავარაუდო კომპლექტი წვრთნები
- დგას სწორი, შეინახეთ ფეხები მხრის სიგანე გარდა. გაიზარეთ მარცხენა ფეხი, რომელიც მუხლზეა მოქცეული და მარჯვენა მხარეს იდაყვისკენ. შემდეგ მარჯვენა ფეხის ამაღლება, მარცხენა მხარეს იდაყვისკენ. ეს განხორციელება მინიმუმ ექვსი ჯერ.
- დავდგეთ, ფეხები გარდა თქვენი ფეხები, დააყენა ხელები თქვენს წელის. სხეულის წონა გადადის მარჯვენა ფეხიდან, რომელიც მუხლზეა მოთავსებული, მარცხენა ფეხი ფეხიდან. დაბრუნების დაწყებამდე პოზიცია, გაიმეორეთ იგივე ქმედება მხოლოდ მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ ეს განხორციელება ხუთი მხრიდან.
- მოტყუება თქვენი კუჭის, ხელები სწორი წინ. პარალელურად, ცდილობენ გაზარდოთ თქვენი ხელები და ფეხები up და გამართავს ამ თანამდებობაზე. გაიმეორეთ ეს სწავლება ექვსჯერ.
- ლოდინის სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა ხელები წელის. ზის თქვენი toes ხოლო შენახვა უკან უკან, და ჩართოთ თქვენი მუხლებზე ოდნავ მხარეებს, ხელში გაიყვანოს წინ. დაბრუნება საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ ეს სწავლება 6-8-ჯერ.
- დავდგეთ, შეინახეთ ფეხები მხრის სიგანის გარდა, ქვედა თქვენი იარაღი. დროს აირჩიე, განათავსეთ თქვენი ფეხები გარდა, მიღების ბამბა თქვენი უფროსი. ასეთი გადასვლა უნდა გაკეთდეს მინიმუმ, ხუთჯერ.
- მიიღეთ ტანსაცმლის ჯოხი. დავდგეთ სწორი, ხელით ჯოხი მცირდება. ჩატარების ჯოხი როგორც ახლოს, რაც შეიძლება მთავრდება, გადადგას იგი თქვენი მარჯვენა ფეხით. დავუბრუნდეთ თავდაპირველ ვარჯიშს და გააკეთე იგივე მარცხენა ფეხი.
- მოტყუება თქვენს უკან, bending თქვენი მუხლებზე, ხელები ქვემოთ მაგისტრალური. დაიბრუნოს თქვენი მუხლები ხელებით, ცდილობენ დაიხუროს თქვენი თავი. გააკეთეთ რამოდენიმე რულონები.
ვიდეოს ქვემოთ მოცემულია კომპლექსური სწავლების ალტერნატიული ვერსია: