თბილი- up ფიზიკური განათლების კლასის არის მარტივი რამ, მაგრამ აუცილებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ მომზადება კუნთების exercise და იცავს ბავშვებს მიღების ყველა სახის დაზიანებები სასწავლო პროცესში.
თბილი-ფიზიკური განათლება
თბილი- up არის ფიზიკური განათლება, და უნდა მოიცვას მთელი სხეული მაქსიმალურად. თუმცა, ეს დიდხანს არ იღებს და სტანდარტული ვერსია მოიცავს მხოლოდ 10-15 წუთი გაკვეთილის დროს. ძირითად პროგრამასთან ერთად აუცილებელია იმ კუნთების ჯგუფებისთვის ინტენსიური თბილი ჩარევა, რომლებიც ჩაერთვებიან წვრთნებში: მაგალითად, გაშვამდე, დიდ ყურადღებას უთმობენ ფეხების თბილობას.
ასე რომ, სკოლისთვის სტანდარტული სითბო ასრულებს ფეხის ძირითად პოზიციას ბუდის სიგანეზე, ფეხზე პარალელურად, ხელებს ან სხეულზე გასწვრივ:
- თავდამსხმელი თავდამსხმელი და უკან 4 რიცხვი (8-12 ჯერ);
- ხელმძღვანელი მარჯვნივ და მარცხენაა 4 ანგარიშზე (8-12 ჯერ);
- თავის მხრივ, მხარეები 4 ანგარიშზე (8-12 ჯერ);
- ორივე მხარეს ორჯერ ორჯერ წრის როტაცია;
- იარაღის მხარეს, 4 წუთში უკან დახევას (8-12 ჯერ);
- მწვავე რეაქციები - როტაცია ორივე მიმართულებით 2-4-ჯერ;
- ელიბოს დრეკადი - როტაცია ორივე მიმართულებით 4-ჯერ;
- როტაცია წრეში 2-4 ჯერ თითოეულ მიმართულებით;
- ტორსი წინ გადადგმული ნაბიჯით 4-ით (8-ჯერ);
- ტორსი ტორსი მარჯვენაა მარცხენა 4 ანგარიშზე (8 ჯერ);
- ტერფის საწინააღმდეგო ტერფის და ტერმინალის საწინააღმდეგოდ;
- ანალოგიური თბილი- up ჰიპ სახსრებისათვის;
- ხელები დააყენა მუხლებზე და როტაცია შეასრულოს მუხლზე ერთობლივი 2-4 წრე თითოეული მიმართულებით;
- კლასიკური თავდამსხმელ თავდასხმების შესრულება - ყოველ ჯერზე 8-ჯერ;
- mahi ფეხები - 10-15 mahov თითოეული ფეხი.
თუ არსებობს ფიზიკური წუთი სხვა კლასში, მაგალითად, სითბო
მხიარული თბილი ბავშვები
ტიპიური თბილი- ups არ არის ძალიან უყვარს ახალგაზრდა ბავშვები, მაგრამ თუ თქვენ მოიცავს მხიარულ მხიარულ მუსიკას ხნით, თუნდაც ყველაზე გავრცელებული warm up გაივლის cheers. კიდევ ერთი კარგი ნაბიჯი არის მოწვევა ერთი სტუდენტი თბილი თავად (რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ვარაუდობენ უფლება წვრთნები). ამ შემთხვევაში, უმცროსი სკოლა, თბილი- ups ასევე განიხილება დიდი ინტერესი.