სიტყვა "აერობიკა" შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის საქმიანობაში, რომელსაც აქვს სამკურნალო ფოკუსი. ზოგადად, არსებობს მრავალი ტიპის აერობიკა - ფიტნეს, კრივი აერობიკის, ნაბიჯი აერობიკის, aqua აერობიკის და სპორტული აერობიკა. ამ უკანასკნელზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. სპორტული აერობიკა დღეს ისეთივე პოპულარულია, როგორც პროფესიონალური სპორტი. ორგანიზებული კონკურსები, ჩატარდა ტრენინგი და სადემონსტრაციო სპექტაკლები. ტრენინგი სპორტული აერობიკა არის ფიზიკურ წვრთნების კომპლექტი ზომიერი ინტენსიობით, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
ბავშვთა სპორტული აერობიკა
შვილები შვიდი წლის ასაკში სპორტულ აერობიკებში შეიძლება ჩაერთონ, თუ, რა თქმა უნდა, არ არსებობს უკუჩვენებები. რეგულარულად აკეთებს სპორტულ აერობიკას ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგია, გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა და, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სინამდვილეში, სპორტული აერობიკის წვრთნები საკმაოდ მძიმეა და საკმაოდ ძნელია ისწავლოს ასეთი ძალა. იგი იღებს მრავალი წლის განმავლობაში ისწავლოს გახდეს hardy სპორტსმენი, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს ელემენტები ნასესხები ტანვარჯიშისა და აკრობატიკა.
სპორტული აერობიკის კოსტიუმები
სპორტული აერობიკის ტანსაცმელი უნდა აღინიშნოს სპორტულ აქცენტი სპორტის მაქსიმალურად. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, კოსტუმი არ უნდა იყოს გამჭვირვალე, გოგონების საფირის ქვეშ მტევანი უნდა დასრულდეს მაქსიმუმზე. უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ ცალი swimsuit. კოსტუმის წინ და უკან კოსტუმის უკან არ შეიძლება იყოს მაქსიმალურად ღრმა. ფეხის cuts არ უნდა იყოს ზემოთ წელის ხაზი.
სპორტული აერობიკის ელემენტები
სპორტი აერობიკა - ეს არის სპორტი, რომელშიც ხშირად იყენებენ რიტმული ტანვარჯიშისა და აკრობატტიკის ელემენტებს. პირველი ელემენტები, რომლებიც დინამიურ ძალის დემონსტრირებას ახდენენ ყველა სახის ბიძგი. მეორე ტიპის ელემენტები არის სტატიკური ძალის დემონსტრირება, მაგალითად, ჩვეულებრივი კუთხე. მესამე ტიპის ელემენტები jumping part: სპორტსმენების მიიღოს სხვადასხვა jumps, მონაცვლეობით და სხვადასხვა კომბინაციები. ელემენტების მეოთხე ნაწილი აღებულია რიტმული ტანსაცმლისაგან, რომელიც ცხადყოფს სხეულის მოქნილობას.
კონკურსები სპორტულ აერობიკაში
სპორტულ აერობიკაში კონკურენტუნარიანი პროგრამები, ხშირად, თვითნებური წვრთნებია, სადაც სპორტსმენებმა წარმოაჩინონ მაღალი ინტენსივობის კომპლექსი, რომელიც მოიცავს საცირკო სავარჯიშოებს კომპლექსური კოორდინაციით, ასევე სხვადასხვა სირთულეს ჯგუფებში.
შეჯიბრებებში მოსამართლეები პირველ რიგში ხელოვნების ნიმუშად მიიჩნევენ. ასევე შეფასდება ქორეოგრაფიული და აერობული წვრთნების სავარჯიშოები. ძალიან მნიშვნელოვანი პრეზენტაცია, ისევე როგორც მუსიკალური თანხლებით. მაგალითად, მუსიკის გამოყენებით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სპორტის სპორტული აერობიკის პროგრამა, ისევე როგორც საუბარი. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს 100% ემთხვევა მუსიკის შერჩევა და ემთხვევა თავის ფაზებსა და აქციებს. სპორტსმენი უნდა მაქსიმალურად აჩვენოს მის ქმედებებში ნდობას და გააკონტროლოს თავისი პოზიტიური ემოციები და სახის გამოხატვა.
ასევე საჭიროა წვრთნის სპორტული კომპონენტის კარგი შთაბეჭდილება, რაც გამოირჩევა გადაადგილების მაღალი ხარისხისა, ასევე სიწმინდე და სისრულე. ქვემოთ მოყვანილ ვიდეოში შეგიძლიათ ნახოთ ტანმოვარჯიშის შესრულების მაგალითი.