ორსულობა არის დაუვიწყარი ცალი ყველა ქალის ცხოვრებაში. ასე რომ სურვილი შეავსოთ მას ნათელი მოვლენები და დადებითი ემოციები. მაგრამ, სამწუხაროდ, აქაც "დაბრკოლებები" არსებობს.
პრენატალური დეპრესიის სიმპტომები
გაიზარდა გაღიზიანება და ხშირი განწყობის ცვლილებები საკმაოდ პროგნოზირებადი რეაქციები ჰორმონალური რეორგანიზაციისთვის. გარდა ამისა, ყველა მერვე ქალი განიცდის პრენატალურ დეპრესიას , რომელთა სიმპტომებია:
- მადის დაკარგვა;
- მუდმივი დაღლილობა;
- აპათია;
- უძილობა ან ძილიანობა;
- შეშფოთებული შიში;
- მარტოობის გრძნობა;
- დამნაშავე;
- თვითმკვლელობის აზრები.
მიზეზები
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია ორსულ ქალებში დეპრესიის მიზეზები. ყველაზე ხშირად ისინი არიან:
- არასასურველი მდგომარეობა ოჯახში;
- გაურკვეველია მეუღლის შემდგომი მხარდაჭერა;
- მათი სამუშაო ადგილების დაკარგვის შიში და, შესაბამისად, მათი გადახდისუუნარობის შესახებ;
- შიშველი ჯანმრთელობისა და მდგომარეობის Unborn შვილი;
- გენეტიკური მიდრეკილება;
- მშობიარობის შიში;
- სტრესი (ისინი შეიძლება მოემსახუროს კი მოძრავი, სარემონტო ან მოძრავი სხვა თანამდებობაზე).
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეცვლის თქვენი ცხოვრების წესი ყოველთვის სტრესული.
მავნე ჩვევები ასევე იწვევენ პრენატალურ დეპრესიას. და, თუნდაც უარი თქვა მათ ორსულობის დროს. ამიტომ თამბაქოს მოწევას და ალკოჰოლური სასმელების მიღებას ორსულობის ვადა უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ერთი წლით ადრე.
იდენტიფიცირებული მიზეზით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება, რომ მოერიდე მას.
როგორ დავაღწიოთ?
- მთავარია ისაუბრო საკუთარ გრძნობებზე და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს. შეგიძლია დაეხმარო მეგობრებთან ან ახლობლებთან სავაჭროდ, ბუნებასა და საღამოს გასეირნებას თქვენს მეუღლესთან ერთად.
- მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიმალოთ თქვენი სტატუსი პარტნიორიდან, გაზიაროს აზრები და გრძნობები. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მამაკაცებში პრენატალური დეპრესია ნაკლებად საყოველთაოა, ვიდრე ქალებში. თქვენ შეგიძლიათ ერთად ფეხით ერთად ულტრაბგერითი და კურსები ორსული ქალები. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მშობიარობის მომზადებას, არამედ ახლოვდება. თუ ძნელია, რომ იპოვოთ საერთო ენა თქვენი პარტნიორით, საჭიროა ეწვიოთ ოჯახის ფსიქოლოგს, რომელიც დაეხმარება პრობლემის მოგვარებას და გეტყვით, რომ თავიდან აიცილოთ ეს მომავალში.
- ნუ შეგეშინდებათ კონსულტაციები, დახმარებას ითხოვენ. ნათესავების მხარდაჭერისა და გაგების მიღება, თქვენ უფრო თავდაჯერებული ხართ და მარტოობის განცდა გაქრება.
- გახსოვდეთ, რომელი ფილმები განსაკუთრებით გიყვარს ბავშვობაში. დროა გადახედოს მათ. შექმნა თქვენი ბავშვის კოლექცია თქვენი საყვარელი საბავშვო სიმღერები და წიგნები. ეს საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ ბავშვობის ზღაპრული და მსუბუქი ატმოსფეროს.
- მასაჟი და მედიტაცია დაგეხმარებათ დაისვენოთ და პრობლემის გადაჭრაში
დაღლილობა და უძილობა. იფიქრეთ თქვენი ჰობი და სურვილები. შემოქმედებითი პიროვნებებისათვის კარგი იქნებოდა, რძის შენარჩუნება, ესკიზების შექმნა, ლექსიკის ან მუსიკის გაჩაღება. სცადეთ სამკლაური პირველი სათამაშო ბავშვი, ქსოვის booties. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი ჰობი შეიძლება მოიტანოს დამატებითი შემოსავალი, როგორც ორსულობის დროს და ბავშვის დაბადების შემდეგ. - დაამატე მეტი ბოსტნეული, ხილი და თევზი თქვენს დიეტაში. მათში შესული სეროტონინი დაგეხმარებათ მშობიარობის დაწყებამდე დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად. გახსოვდეს, თქვენი გონება დამოკიდებულია ბავშვის მდგომარეობასა და მის აღქმას მსოფლიოში, რადგან ეს პერსონაჟი დედის საშვილოსნოშია მოთავსებული. შექმენით ორსულობის სამყარო დროს ნათელი ფერები და ახალი მოვლენები, თქვენ უკვე გარშემორტყმული ზრუნვა თქვენი შვილი და მისცეს ჰარმონიაში თქვენს ოჯახს.