Როგორ დავძლიოთ დეპრესია საკუთარ თავს?

ადამიანების უმრავლესობას ერთხელ მაინც სიცოცხლეს განიცდიდა სახელმწიფო, სადაც ცხოვრების მთელი რიგი მოვლენების შემდეგ მინდოდა სრულად დაეთმო სიტუაციას და დაამთავრა ბრძოლა. ამ შემთხვევაში, ეს არის ნორმალური პირის რეაქცია მარცხი.

მაგრამ ეს ასევე ხდება, რომ ეს მდგომარეობა ქრონიკული ხდება და ეს უკვე სერიოზული პრობლემაა. ადამიანები, როგორც წესი, თავს გრძნობენ სიტუაციის სირთულეს და დაიწყებენ მოძებნოთ ნებისმიერი ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა გადალახონ დეპრესია საკუთარ თავზე. ამ პრობლემის მქონე ზოგიერთი ადამიანი ფსიქიატრიდან დახმარებას სთხოვს.

აღსანიშნავია, რომ სტატიაში აღწერილი ყველა ეფექტური მეთოდი სტრესისა და დეპრესიის დასაძლევად მხოლოდ დადებითი ეფექტი ექნება იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი არ მიიყვანს იმ დონეს, სადაც სპეციალისტს არ შეუძლია სერიოზული დახმარების გარეშე. მოუსმინე საკუთარ თავს და გაიგე შენთვის თუ არა საკმარისი სიმტკიცე და მტკივნეულობა ამ მზაკვრული დაავადების დასაძლევად, ან უმჯობესია დახმარების აღმოჩენა.

დეპრესიის მთავარი სიმპტომები

დეპრესია შეიძლება მოჰყვეს შიშის, სიგიჟის და უიმედოობის გამო. მაგრამ ამ პირობების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდებს არ გააჩნია მნიშვნელოვანი განსხვავებები, ვინაიდან მთავარია მტკივნეული მოვლენის წყარო და არა მისი მანიფესტაციის ჩატარება.

დეპრესიის კიდევ ერთი ძირითადი სიმპტომი შეიძლება განისაზღვროს ძალაუფლების შემცირებაზე, ყველა ინტერესი, დათრგუნვა და მუდმივი პესიმიზმი.

როგორც კვლევები აჩვენებს, ყველაზე ხშირად ადამიანები ექვემდებარებიან ამ დაავადების შეტევას, როდესაც უყვართ საყვარელი ადამიანი. აქედან გამომდინარე, ამ საქმის განხილვა უფრო დეტალურად იქნება განხილული.

როგორ დავძლიოთ დეპრესია გაყოფის შემდეგ?

მეორე ნახევრის გაყოფის შემდეგ ძლიერი ემოციური კავშირი იკარგება. ადამიანების უმრავლესობას ეს კავშირი სასიხარულო ცნობის სიხარულის, კმაყოფილების, მწვერვალების შექმნისა და დაპყრობის სურვილია. და ერთი საშინელი მომენტში ეს ყველაფერი ქრება.

შეღავათების შემცირების უარყოფითი შედეგების შემცირება შეუძლია ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობის დამყარებას. ბევრი ამბობს, რომ ამ სიტუაციაში უმჯობესია გადადგეს, მაგრამ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ იგულისხმება. მარტოობა აუცილებელია ხანმოკლე პერიოდისთვის, თუ რა მოხდა და უფრო მეტიც, ის მხოლოდ ზიანს მიაყენებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი სოციალური წრის არჩევის საშუალება, რომ არავის არ სურს გულისტკივილს. ყველაზე სწორი ნაბიჯი იქნება ნათესავების მორალური მხარდაჭერა, როგორც ხშირად, ისინი ყოველთვის მზად არიან მხარი დაუჭირონ რთულ მომენტში.

ბევრი ადამიანი ეშინია სხვადასხვა ვარიანტების გამო, რათა დაიძლიოს დეპრესია და გახდეს ბედნიერი. ერთი ასეთი ვარიანტი არის იმისათვის, რომ ყველაფერი და ორგანიზება სრული დასვენების.

იმისათვის, რომ დაივიწყოს წარსულის ყველა წარუმატებლობა, რამდენიმე კვირის განმავლობაში კედლების გარეთ იქნება იდეალური შანსი სამკურნალო. ასეთი შვებულება ორ კომპონენტს იყოფა: ფიზიკური და ფსიქოლოგიური. ფიზიკური კომპონენტია: გამოვიდეთ ბუნებაზე, წასვლა ზღვაზე ან მოგზაურობას სხვა ქვეყანაში - მიიღეთ ახალი შთაბეჭდილებები. რაც შეეხება ფსიქოლოგიურ დანარჩენებს, მნიშვნელოვანია, რომ გამოვყოთ ყველა უარყოფითი აზრი დანაწევრების შესახებ და ვცდილობთ ვიფიქროთ მხოლოდ კარგი.

როგორ დავძლიოთ სიცარიელე და უიმედოობა, როგორც დეპრესიის ადრეული ნიშნები?

უცნაურად საკმარისია, აპათიის გამოჩენა ყოველთვის არ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში რაიმე დარღვევაზე მიუთითებს პიროვნება, რადგან აპათიის ხანმოკლე პერიოდია შეიძლება შრომისმოყვარეობისა და წარმატების შემდეგ. ეს მისი მოკლევადიანი ამბავია, რომ ყველაფერი წესრიგშია, მაგრამ თუ ეს გადაიდო, მაშინ ღირს, რომ დაიწყოთ ბრძოლის მეთოდები.

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა გადალახოს despondency, laziness და სხვა მსგავსი ნიშნები დეპრესია . ზემოთ ბრძოლის ძირითადი მეთოდები სპორტულია. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველ დილით გაშვება და წასვლა დარბაზი. ასევე, თუ რამე ძალიან საინტერესოა, მაშინ ეს აქტივობა შეიძლება ჰობი გახდეს - ის ასევე დაეხმარება გადაიტანოს საკუთარი თავი და სწრაფად მოიტანს საკუთარ თავს ნორმალურ მდგომარეობაში.