სწავლის მომზადება საჭე
სავარჯიშო "საჭეზე" ბავშვს უნდა ჰქონდეს იარაღი, ფეხები და კარგად განვითარებული მხრის ერთობლივი ჯები. აქედან გამომდინარე, ეს იქნება გონივრული ისწავლოს თუ როგორ უნდა wring out, squat და სხვა წვრთნები დატვირთვის მარჯვენა კუნთების.
სავარჯიშო საჭეების ტექნიკა:
- ხელები და ფეხები გრძელია და მოწყობილია ერთ ხაზში;
- იწყება მხარდამჭერი ფეხი და იგივე ხელშემწყობი მკლავი (მარჯვენა მარჯვენა, მარცხნივ მარცხნივ). ამოძრავებთ ხელსაყრელ ცენტრს და გადაადგილეთ ცენტრში სიმძიმის მხარდაჭერა მხარეს (თუ მარჯვენა ფეხით, მოგერიება და გადაადგილება ცენტრში სიმძიმის მარჯვენა და დადგეს მარჯვენა ხელი), მაშინ დააყენებს off მეორე ფეხი და დავდგეთ მეორეს მხრივ. ნელა, თავის მხრივ, ერთი ფეხით დავდგეთ იატაკზე (ჩვენს შემთხვევაში, მარცხნივ), მეორე კი.
როგორ სწრაფად ვისწავლოთ საჭე?
პირველი, თქვენ უნდა მოამზადოს ზედაპირზე, რომელზეც წვრთნები შესრულდება. სართული უნდა იყოს რბილი დაცემის, ბავშვი არ დაშავებულა.
ჩაატარეთ სითბო 25 წუთი, კარგად გაათბეთ ყველა კუნთს. ბავშვს მიხვდა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ საჭე სწორად, ის უნდა ისწავლოს ფეხზე გაფართოებულ იარაღთან ერთად. შეგიძლიათ კედელზე დაიწყოთ, შემდეგ კი მისი ფეხებიდან თანდათან გაიყვანოს. ამ ეტაპზე, აუცილებლად უნდა უზრუნველყოს ბავშვი.
როდესაც თქვენ დარწმუნებით დავდგეთ თქვენს ხელში, შეგიძლიათ დაიწყოს შეასრულოს შეასრულა. გრძელი თოკი ან საბაგირო მარშრუტი, რომ ბავშვი ესმის ტრაექტორია. და ახსენით, რომ მან უნდა გაიაროს ეს ხაზი და ფეხები და სახელურები.
ვცდილობთ თავდაპირველად შეინარჩუნოთ მთელი სხეული შეუფერხებლად, არც უკან და არც კიდურების გაყვანის გარეშე, მაშინ წარმატება მოვა უფრო სწრაფად. თუ ხელები და ფეხები მაშინაც კი, ბავშვი არ გაიტაცება.