როგორ გავხდეთ წარმატებული და თავდაჯერებული? ყველაზე თანამედროვე ქალებისათვის, ეს საკითხი უფრო მეტია, ვიდრე შესაბამისი. მიმოიხედე და თქვენ შეამჩნევთ ათეულებს, ან ძველ ასაკზე მძლავრი და ნაცრისფერი ქალბატონები, ივსება სიცოცხლე და ნაცრისფერი, ლტოლვა და სიცარიელე მათ თვალში. "რა არის მიზეზი და რატომ მოიტანეს ასეთი ცხოვრება?" პასუხი მარტივია - მათი უმრავლესობა ძალიან დაბალი თვითშეფასებაა, რათა მათ თავიანთი სიყვარულისთვის შეაჩერონ, შეაჩერონ გარემოებების მსხვერპლნი და წარმატებით გაიარონ. თუ ყოველდღიურად დაინტერესებული ხართ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს დაბალი თვითშეფასება, მაშინ რჩევები ამ სტატიიდან აუცილებლად დაეხმარება საკუთარ თავს და თქვენს კომპლექსებს სხვა მხრიდან.
როგორ გაზრდის თვითშეფასებას თანამედროვე ქალბატონებისთვის?
დასაწყისისთვის, ერთხელ და სამუდამოდ გახსოვდეთ, რომ დაბალი თვითშეფასება არ არის დაავადება და ეს საკმაოდ შეესაბამება შესწორებას. და თუ აღმოჩენილი კომპლექსების მთელი კომპლექტი, ისევე როგორც საკუთარი კრიტიკისთვის შემთხვევები, ეს იმას ნიშნავს, რომ შენს ცხოვრებაში მშვენიერი საფუძველი წარმოიქმნა. შეისწავლეთ თქვენი მეხსიერება და შეეცადეთ განსაზღვროთ თქვენი საკუთარი ეჭვი.
მაგალითად, ჩვენ ყველაზე ხშირად ვთვლით:
- მშობლებთან ურთიერთობა ბავშვობაში. ყველამ იცის, რომ ჩვენი პრობლემების უმრავლესობა ბავშვობიდან მოდის. და კითხვაზე: "როგორ გაზრდის თვითშეფასებას?" ფსიქოლოგიის სთავაზობს, პირველ რიგში, შეისწავლის მის წარსულში. ბავშვები, როგორიცაა sponge, აღიქვას ნებისმიერი სიტყვა მშობლები მიმართა მათ. და თუ ბავშვი მუდმივად ისმენს კრიტიკას, მაშინ მას ნორმად მიიჩნევს, ხანდაზმულ ასაკში კი არ ფიქრობს, რომ ის იმსახურებს უფრო მეტს. კიდევ ერთი მზაკვრული შეცდომა არის სიტყვა "უნდა", რომელსაც ბევრი მშობელი უყვარს. უნდა იყოს ჭკვიანი, ისევე როგორც მშობლები, კარგი სწავლა და ა.შ. შედეგად, ადამიანი ავითარებს შიშს, რომ არ დაუშვას სხვები და სხვა კომპლექსების მასა.
- დამოკიდებულია სხვების აზრებზე. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მძიმე ადამიანი ცდილობს წინ, ყოველთვის იქნებიან ისინი, ვინც დაიწყებს კრიტიკას და შეეცადონ მისი ჩამოქვეითება. თუ ადამიანი ხშირად უსმენს უცნობების აზრს - ეს საფრთხეს უქმნის თავის თვითშეფასებას.
- მნიშვნელოვანია ნეგატიური მოვლენა. არსებობს სიტუაციები, რომლებიც ძირს უთხრის ჩვენს რწმენას საკუთარ თავს და ჩვენს ნიჭს. ეს ასევე მიიჩნევს თვითშეფასების სათანადოდ შეფასებას. მაგალითად, თუ შენს თავს უყვარხარ, რომ გაამახვილო შენი სიყვარულისაგან, მაშინ სიამაყე და თავმოყვარეობა დაეცემა.
- სასიცოცხლო ამოცანების გადაჭარბებული ბარი ზოგიერთი ადამიანი წარმატების მიზნების მისაღწევად, რაც მათ ძალას მიღმაა. ყველაზე ხშირად, მიზეზი არის ძალიან მოკლე მიღწევა. ბუნებრივია, არ მიიღებს მათ, რაც მათ სურთ, შეწყვიტონ თავიანთი და ძლიერი ძალა.
საბედნიეროდ, დღეს ადამიანს აქვს საკმარისი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს დაბალი თვითშეფასებით. იგი ადვილად უზრუნველყოფს ყველა სახის წიგნებს, კურსებს, ტრენინგებს და ფსიქოლოგებს. თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული, თუ რამდენად სწრაფად გაზრდის თვითშეფასებას, მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად, სახლში.
როგორ გაზრდის საკუთარი თავმოყვარეობა?
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააცნობიეროდ ერთხელ და სამუდამოდ - თქვენი პრობლემები თვითშეფასებით უფრო მეტი არაფერია, ვიდრე ფიქრი. თქვენ არ იყენებთ საკუთარ თავს, თქვენ ფიქრობთ, რომ ვერ უმკლავდებიან და ა.შ. იმავდროულად, ჩვენი მთელი ცხოვრება ჩვენი აზრების შედეგებია. ასე რომ, თვითშეფასების გაზრდის ყველა საშუალება უნდა ეფუძნებოდეს საკუთარი აზრების შეცვლას. და თქვენ უნდა დაიწყოს შეცვლის ალგორითმი აზროვნების. აი როგორ ხდება:
- თქვენ გარკვეული სიტუაციის წინაშე დგახართ;
- თქვენ გაანალიზებთ და აისახება მასზე;
- თქვენ გაქვთ გარკვეული დამოკიდებულება სიტუაციაზე;
- თქვენ დაიწყებთ მოიქცევით თქვენი აზრებისა და გრძნობების შესაბამისად.
შეცვალოს აზროვნების ჩვეული მატარებელი და ამ ალგორითმის მუშაობა გაზარდოს თავდაჯერებულობა, გამოიყენოს სამოქმედო გეგმა, რომელიც დაეხმარა პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოს თვითშეფასება არც ერთი გოლისთვის:
- ყოველდღიური გაღვიძება და სიტყვიერებით იძინებს: "მე ვარ, როგორც მე ვარ და მე მიყვარს ეს გზა".
- სამუდამოდ დაივიწყეთ პრეფიქსი "არ". გითხრათ: "მე ვარ ღირსეული!", "მე შემიძლია!", "მე ამას გავაკეთებ!"
- ნუ გაამართლებთ საკუთარ თავს თქვენი ქმედებებისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, მაშინაც კი, თუ ვინმე არ მოსწონს. ეს არის თქვენი ცხოვრება და თქვენი აზრი.
- შეწყვიტეთ თავს სხვებთან ერთად. არ გამოიყურებოდეს, რომ ვინმეს აკეთებს არაფერი უკეთესია, ვიდრე შენ. სხვა სფეროში, თქვენი ნიჭი ბევრად უფრო ფართოა. გჯერა მას.
- უყურე საკუთარ თავს და თქვენს გარდერობს. გაანადგურე ყველა ნაცრისფერი და inconspicuous shades. Watch მოდის, ხშირად წასვლა სილამაზის სალონები. გაახარეთ თქვენი ჩვევა, რომ ნამდვილი დედოფლის მსგავსად ღირსი ხარ.
- არ მისცეს ყველას სხვები. მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენი შვილები და ქმარი. შენი ნათესავები უფრო კმაყოფილი იქნება, როდესაც მათ მიიღებენ უბრალო სადილსა და მშვენიერ მშვენიერ დედას, ვიდრე სამეფო საჭმელი და დაღლილი და გაბრაზებული ქალი - იაგა.
- ადიდეთ შენთვის ყოველი კარგი საქმისთვის. მოაწყეთ მინი-დასვენება თქვენი სულისა და სხეულისთვის. წაახალისეთ საკუთარ თავს, ისაუბროთ სიტყვები, რომლებიც გაზრდის თვითშეფასებას და მიიღებთ შიდა ჰარმონიას.
- ვისწავლოთ მოშორება უარყოფითი აზრები, როგორც კი ისინი მოვახდენთ თქვენი გონება. ჩვენი ცხოვრება არის ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ. აღიარეთ ყველა ხარვეზი. თანდათან ისინი გახდებიან თქვენი სათნოება, და შესაძლოა თქვენი მაღალი მაჩვენებელი, რისთვისაც თქვენ მოყვება სხვები. და მთავარი ის არის, რომ საკუთარ თავზე დაიწყებ სიყვარულს.