Როგორ ტუმბოს კუნთების საშოში?

კითხვა, თუ როგორ უნდა მოამზადოს კუნთების საშოში, არის ინტერესი ბევრი ქალი. ვინმესთვის ეს არის გზა გაუმჯობესება ხარისხის სექსუალური ცხოვრების, ვინმეს სურს მოამზადოს შრომა და ზოგიერთი უკვე გაიმართა moms უნდა აღადგინოს ორიგინალური ზომა და ტონი საშოში შემდეგ მშობიარობის. უფრო მეტიც, საიმედოდ ცნობილია, რომ ინტიმური კუნთების ტრენინგის დროს მთელი მენჯის დიაფრაგმა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და ამით ხელს უშლის საშვილოსნოს და ბუშტის დეგრადაციას და კომპლექსურ მკურნალობასთან ერთად სხვა გინეკოლოგიური დაავადებებით კარგი შედეგის მიღწევას ეხმარება.

ასე რომ, თუ როგორ უნდა ტუმბოს და გამკაცრდეს კუნთების საშოდან - მოდით ამ თემას დავუბრუნდეთ უფრო დეტალურად.

როგორ ხდის ქალს საშოში კუნთებს?

არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ ინტიმური კუნთები საკმაოდ მოკლე დროში. ხშირად გინეკოლოგები ურჩევნიათ ქალებს, ე.წ. კეკელი წვრთნებს. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

1. ინტიმური კუნთების შეკუმშვა და შენარჩუნება ამ სახელმწიფოში 5-10 წამია. ეს სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს დღეში მინიმუმ 5 წუთი.
2. ვაგინალური კუნთოზისა და ანუსის რეზისტენტობა და რელაქსაცია (ტალღოვანი). გავიმეორო, რომ საჭიროა არანაკლებ 20-ჯერ ერთი მიდგომა, ბოლო უნდა იყოს ცოტა.
3. უბიძგებს. ქალებს მშობიარობენ, რომ ამ სწავლების პრინციპი დაუყოვნებლივ გაიგონ, მხოლოდ ზომიერ ძალას უნდა მოჰყვეს. და nulliparas უნდა წარმოიდგენდა, თითქოს ისინი ცდილობენ დააყენებს უცხო ობიექტიდან საშოში.

თუ გსურთ მატარებლისა და ვაგინის კუნთების განვითარება, რაც შეიძლება სწრაფად, საჭიროა სპეციალური ტრენაჟორები, როგორიცაა ვაგინალური ექსპანდერი, ჯადოსნური კვერცხი, ვაგინალური ბურთები და იტვირთება. სხვათა შორის, არსებობს სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას იძლევიან შეინარჩუნონ კავშირი. ეს არის, როგორც თქვენ ტუმბოს კუნთების საშოში, თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ ტენდენცია, როგორც მოწყობილობა აჩვენებს ძალა კუნთების. რაც შეეხება კვერცხებს და ბურთებს, მათი პრინციპი ძალიან მარტივია. სანამ იწყებთ წვივის კუნთებს, დაასახელებს უკვე ცნობილი ნაცნობი კეგელის წვრთნები, საჭიროა ერთ-ერთი შერჩეული სიმულატორი. მან ინტიმური კუნთების მასაჟი, გაზრდის სისხლის ნაკადის გაზრდა, ტონის გაზრდა.

კარგი შედეგების მიღწევა ხელს შეუწყობს ტვირთის მიღწევას და ტვირთს, რომელიც თანდართულ ტვირთია, რომლის წონაც უნდა გაიზარდოს ტრენინგში. ქალბატონის ამოცანაა ვაგონში ბურთის შენარჩუნება. აღსანიშნავია, რომ ასეთ სიმულატორთან ერთად მას შეუძლია ჩვეულებრივი ფიზიკური წვრთნები შეასრულოს, მაგალითად squats.

როგორც ხედავთ, არ არის რთული სათანადო მომზადება საშოში კუნთების. თუ თანმიმდევრული და მუდმივი ხართ, 1-2 თვის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ საოცარი შედეგები.