Როგორ უნდა დაიწყოს აღდგენა მშობიარობის შემდეგ?

ბავშვის მოლოდინში დრო ძალიან რთულია ყველა ქალისა და მისი სხეულის ძლიერი სტრესი. ძალიან ხშირად ორსულობის შემდეგ ახალგაზრდა დედები დიდხანს ვერ ქმნიან და მათი ფორმა და გარეგნობა ბევრად უფრო სასურველია. იმავდროულად, ყველა გოგონას მთელი ცხოვრება სურს იყოს ლამაზი და მიმზიდველი საპირისპირო სქესის წევრებისათვის.

უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ახალგაზრდა დედის სხეული საკმაოდ დიდია, და მკაცრად იკრძალება მძიმე ფიზიკური აქტივობის დაკავება ფიგურის აღსადგენად. გარდა ამისა, უმეტეს გოგონებს ორსულობის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყებენ ძუძუთი კეთებას და გადაჭარბებულ აქტივობას ლაქტაციის დარღვევა შეუძლიათ.

ამ სტატიაში, ჩვენ გვეტყვით, რა უნდა შეიცავდეს მშობიარობის შემდგომი რეაბილიტაციის პროგრამას და სადაც საუკეთესოდ უნდა დაბრუნდეს ძველი ფორმების დაბრუნება მოკლე დროში, მაგრამ არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენა

ბავშვის გარეგნობის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეიძლება ახალგაზრდა დედები მათი შეცვლილი ფიგურის შესახებ. სწრაფად დაუბრუნდეთ ნორმალურ, თქვენ უნდა დაიწყოს, პირველ რიგში, ერთად კორექტირება კვების და ცხოვრების წესი.

დაიწყეთ კალორიების დათვლა - დღეში თქვენ უნდა მოიხმარენ დაახლოებით 2500 კკალს აბსოლუტურად ყველა კვებაზე. ჭამე ყოველ 2-3 საათში, მაგრამ შეამცირეთ ნაწილი მინიმუმამდე. შეეცადეთ თავიდან იქნას აცილებული ფქვილი, ტკბილეული, დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი პროდუქტები და, ამავე დროს, სცადეთ მაქსიმალურად დალევა, წვენების, კომპოტების და მინერალური წყლების უპირატესობა.

გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაატაროს თქვენი შვილი, რეგულარულად მიიღებს განსხვავებულ საშხაპეებს და მას შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიყენეთ ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი მასაჟის ეფექტთან ერთად.

სავარჯიშოები აღადგინონ ფიგურის შემდეგ და, კერძოდ, გაღიზიანებული კუჭის კორექცია , უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. მშობიარობის პირველი ორი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი გიმნაზიული ელემენტები, როგორიცაა ნელი ჩათვლით სხვადასხვა მიმართულებით, ხელით ჩამორჩენილი ხელები დუმბირებით, მათ შორის კგ, კბილები და ფეხები.

თმის აღდგენა მშობიარობის შემდეგ

ჰორმონალური ცვლილებები დაკავშირებულია ორსულობისა და დაბადების პროცესთან, ხშირად გამოიწვიოს თმის ცვენა, მათი გაზრდილი brittleness და სხვა პრობლემები. სიტუაციის შესასწორებლად მშობიარობის შემდეგ სპეციალური ვიტამინების აღდგენა საჭიროა.

დღეს ყველა სააფთიაქოში შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი მულტივიტამინის კომპლექსი საექთნო დედისთვის. თუ გინდა, რომ თმა უფრო ღრმად და ლამაზი იყოს მოკლე დროში, დარწმუნდით, რომ ეს ვიტამინები შეიცავს რკინის, ფოლის მჟავას, გოგირდის, თუთიის და ვიტამინის B12.

გარდა ამისა, თქვენს დიეტაში ასევე სასარგებლოა ამ ნივთიერებების მდიდარი საკვები - ისპანახი, ზღვის კალეტი, სტაფილო და კაკალი.