ემოციური ინტელექტი მოიცავს ორ მხარეს:
- გაიგოთ საკუთარი და სხვა ადამიანების გრძნობები და ემოციები;
- საკუთარი და სხვების გრძნობებისა და ემოციების გავლენისა და კონტროლის უნარი.
ამიტომ, ემოციური ინტელექტის განვითარების კლასები ყოველთვის უნდა შეეხოს ორივე კომპონენტს.
როგორ განვითარდეს ემოციური ინტელექტი?
ფსიქოლოგები რეკომენდაციას ისახავენ, რომ ემოციური ინტელექტის გაზრდა:
1. გააზრება ემოცია. საკუთარი მდგომარეობის კონტროლის მიზნით აუცილებელია, პირველ რიგში, განისაზღვროს რომელი ემოცია მომენტში.
2. დაუსაბუთებელი ემოციების გაჩენის უშუალო მიზეზს იდენტიფიცირება: ვინმეს სიტყვები, საქმეები, ორგანიზება, არარეალიზებული სურვილები.
3. კრიტიკულ სიტუაციაში მოქცევა, რაც ემოციურ განწყობას იწვევს. და ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ვიფიქროთ ყველაფერი: აქტის ყველა სიტყვა.
4. ისწავლე თვითკონტროლი:
- სხვა მოვლენებზე ან მოვლენებზე აგრესიის თავდასხმების დროს გადართვა;
- ჩაერთონ თავდაცვით სწავლებაში, რომელშიც თავი შეიკავოთ პოეზიურ და მშვიდი რეაქციებისთვის;
- ვისწავლოთ სუნთქვა ღრმად და თანაბრად, როდესაც უარყოფითი ემოცია გამოჩნდება.
5. ადამიანებს ემოციური დაზვერვის მაღალი დონის დაცვა. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ იქცევიან ისინი კრიტიკულ სიტუაციებში, როგორ ეპყრობიან სხვადასხვა ადამიანებს.
6. სხვადასხვა სიტუაციებში სხვადასხვა ადამიანების დაკვირვება: საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, მაღაზიაში, სამსახურში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა გრძნობები და გრძნობები მათ განიცდის მომენტში.
7. დაბალი ემოციური ინტელექტი უშუალოდ უკავშირდება ურთიერთშეთანხმების მოსმენის უნარს და გაიგოს. აქედან გამომდინარე, საუბრისას უნდა ისწავლონ მეტი მოუსმინოთ და ნაკლებად გაიგო. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თანამოსაუბრეს უნდოდა სიტყვის გადმოცემის სურვილი, რა სურს ამ საუბრისგან, რა მიზნებია .